Ці можаце вы адчуць усе эмоцыі адначасова? Паспрабуйце сустрэць дзіця

Задаволены

• Разуменне эмоцый
• Гэта страшна - але гэта нармальна?
• Дапамога пры пасляродавых парушэннях настрою

Нараджэнне нованароджанага поўна супярэчнасцей і эмацыйных змен. Веданне, чаго чакаць - і калі атрымаць дапамогу - можа дапамагчы вам арыентавацца ў першыя дні бацькоўства.

Зараз 3 гадзіны ночы, дзіця плача. Зноў жа. Я плачу. Зноў жа.

Я ледзь бачу з вачэй, што яны такія цяжкія ад знясілення. Учарашнія слёзы выкрышталізаваліся па лініі вечка, склейваючы мае вейкі.

Я чую гул у жываце. Я баюся, куды гэта ідзе. Магчыма, я мог бы вярнуць яго, але потым чую. Я павінен памяняць яму падгузнік. Зноў жа.

Гэта азначае, што мы прабудзем яшчэ гадзіну ці дзве. Але, будзем шчырымі. Нават калі б ён не какаўся, я не змагла б вярнуцца спаць. Паміж трывогай чакання, калі ён зноў заварушыцца, і патопам спраў, якія заліваюць мой розум, як толькі я заплюшчваю вочы, няма "сну, калі дзіця спіць". Я адчуваю ціск гэтага чакання і раптам плачу. Зноў жа.

Я чую храп мужа. Унутры мяне кіпіць гнеў. Чамусьці ў гэты момант я не магу ўспомніць, што ён сам быў да другой гадзіны ночы ў першую змену. Усё, што я адчуваю, гэта мая крыўда, што ён засынае прама зараз, калі мне гэта сапраўды трэба. Нават сабака храпе. Здаецца, усе засынаюць, акрамя мяне.

Я кладу дзіця на пеленальным столік. Ён дзівіцца са зменай тэмпературы. Уключаю начнік. Яго міндальныя вочы шырока расплюшчаны. Бяззубая ўсмешка разліваецца па яго твары, калі ён бачыць мяне. Ён пішчыць ад хвалявання.

У адно імгненне ўсё мяняецца.

Якая б я не адчувала прыкрасць, гора, знясіленне, крыўда, смутак, растае. І раптам я смяюся. Цалкам смяецца.

Я бяру дзіцяці і абдымаю да сябе. Ён абдымае маімі рукамі маю шыю і соўміцца ​​ў шчыліну майго пляча. Я зноў плачу. Але на гэты раз гэта слёзы чыстай радасці.

Для выпадковага назіральніка амерыканскія горкі эмоцый, якія перажывае новы бацька, могуць здацца непадкантрольнымі ці нават хвалюючымі. Але для тых, хто мае немаўля, гэта звязана з тэрыторыяй. Гэта бацькоўства!

Людзі часта кажуць, што гэта "самы доўгі і кароткі час". Ну, гэта таксама самы цяжкі і найлепшы час.

Разуменне эмоцый

Я ўсё жыццё жыву з генералізованным трывожным засмучэннем, і я паходжу з сям'і, дзе пераважаюць псіхічныя захворванні (у прыватнасці, расстройствы настрою), таму часам можа быць страшна, наколькі моцныя мае пачуцці.

Я часта задаюся пытаннем - я на ранніх стадыях пасляродавай дэпрэсіі, калі не магу перастаць плакаць?

Ці ў мяне становіцца дэпрэсія, як у майго дзеда, калі я адчуваю сябе настолькі заняпалым, што вярнуць тэкставы званок сябра ці тэлефанаванне здаецца немагчымым?

Ці ў мяне ўзнікае непакой за здароўе, бо я заўсёды перакананы, што дзіця хварэе?

Ці ў мяне парушэнне гневу, калі я адчуваю пякучую лютасць да мужа з-за чагосьці маленькага, напрыклад, як яго відэлец клацае аб міску, баючыся, што ён разбудзіць дзіця?

Ці я стаў дакучлівым, як мой брат, калі я не магу перастаць фіксаваць сон дзіцяці і маю патрэбу ў яго начным рэжыме, каб быць надзвычай дакладным?

Хіба мая трывога ненармальна высокая, калі я хвалююся за кожную рэч, не перастаючы сачыць за тым, каб дом, бутэлькі і цацкі былі належным чынам санітарна апрацаваны, і не перажываючы, што яго імунная сістэма не пабудуецца, калі ўсё будзе занадта чыста?

Ад турботы пра тое, што ён есць недастаткова, да перажывання, калі ён есць занадта шмат.

Ад турботы пра тое, што ён прачынаецца кожныя 30 хвілін, да перажывання "ці жывы?" калі ён спіць занадта доўга.

Ад турботы пра тое, што ён занадта ціхі, да таго, што ён занадта ўзбуджальны.

Ад непакою, што ён зноў і зноў шуміць, да пытання, куды падзеўся гэты шум?

Ад турботы фаза ніколі не скончыцца, да таго, каб ніколі не хацелася, каб яна скончылася.

Часта гэтая раздвоенасць эмоцый будзе адбывацца не толькі з дня ў дзень, але і за лічаныя хвіліны. Як тая паездка пірацкага карабля на кірмашы, якая качаецца з аднаго канца ў другі.

Гэта страшна - але гэта нармальна?

Гэта можа палохаць. Непрадказальнасць пачуццяў. Мяне гэта асабліва хвалявала, улічваючы маю сямейную гісторыю і схільнасць да трывогі.

Але калі я пачаў звязвацца са сваёй падтрымкай - ад тэрапеўта да іншых бацькоў, я зразумеў, што ў большасці выпадкаў шырокі спектр эмоцый, якія мы адчуваем у першыя дні першага дзіцяці, не толькі цалкам нармальны, але і варта чакаць!

Ёсць нешта абнадзейвае, ведаючы, што мы ўсе гэта праходзім. Калі я знясілены і крыўджуся ў 4 гадзіны раніцы, кормячы дзіцяці, ведаючы, што там ёсць іншыя маці і бацькі, якія адчуваюць, што дапамагае тое самае. Я не дрэнны чалавек. Я проста новая мама.

Зразумела, гэта не заўсёды толькі дзіцячы блюз альбо эмацыянальныя моманты ранняга бацькоўства. Рэальнасць такая, што для некаторых бацькоў парушэнні настрою пасля родаў вельмі рэальныя. Вось чаму важна, калі вы таксама пытаецеся, ці нармальныя вашы пачуцці, паразмаўляць з каханым чалавекам ці медыцынскім спецыялістам, каб звярнуцца па дапамогу.

Дапамога пры пасляродавых парушэннях настрою

• Postpartum Support International (PSI) прапануе тэлефонную лінію крызісу (800-944-4773) і тэкставую падтрымку (503-894-9453), а таксама рэкамендацыі мясцовым правайдэрам.
• Нацыянальная лінія па прадухіленні самагубстваў прапануе бясплатныя кругласутачныя тэлефоны даверу для людзей, якія знаходзяцца ў крызісным стане, і якія, магчыма, разглядаюць магчымасць пазбавіць іх жыцця. Патэлефануйце па нумары 800-273-8255 альбо напішыце "Прывітанне" на нумар 741741.
• Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях (NAMI) - гэта рэсурс, які мае як тэлефонную лінію крызісу (800-950-6264), так і тэкставую крызісную лінію ("NAMI" да 741741) для тых, хто мае патрэбу ў неадкладнай дапамозе.
• Мацярынства зразумела - гэта Інтэрнэт-суполка, якую распачала асоба, якая перажыла дэпрэсію пасля родаў, і прапануе электронныя рэсурсы і групавыя дыскусіі праз мабільнае прыкладанне.
• Група падтрымкі мам прапануе бясплатную роўную падтрымку па званках Zoom пад кіраўніцтвам падрыхтаваных пасрэднікаў.

Стаць бацькам - гэта самае складанае, што я калі-небудзь рабіў, і гэта самае поўнае і дзіўнае, што я калі-небудзь рабіў. Шчыра кажучы, я думаю, што праблемы ў тыя ранейшыя дні на самай справе робяць радасныя моманты нашмат багацейшымі.

Што гэта за старая прыказка? Чым больш намаганняў, тым мілейшая ўзнагарода? Зразумела, зараз, гледзячы на ​​твар майго малога, ён вельмі мілы, без намаганняў.

Сара Эзрын - матыватар, пісьменніца, настаўніца ёгі і трэнерка настаўнікаў ёгі. Сара, якая базуецца ў Сан-Францыска, дзе яна жыве са сваім мужам і іх сабакам, мяняе свет, вучачы аднаму чалавеку любові да сябе. Для атрымання дадатковай інфармацыі пра Сару, калі ласка, наведайце яе вэб-сайт, www.sarahezrinyoga.com.