Што справа з эмацыйнымі справамі?

Задаволены

• У чым розніца паміж эмацыйнымі адносінамі і сяброўствам?
• Ці мае значэнне тэкставае паведамленне?
• А як наконт сацыяльных сетак?
• А як наконт пошуку былога?
• Ці могуць эмацыйныя справы стаць фізічнымі?
• Як даведацца, ці ёсць у майго партнёра?
• Як я магу выказаць свае праблемы?
• Негвалтоўныя зносіны
• Як мне даведацца, ці ўцягнуты я ў эмацыйны раман?
• Як сказаць партнёру?
• Мне трэба разарваць раман?
• Як я магу выправіць шкоду?
• Рух наперад
• Ці існуе спосаб "даказаць адносіны"?
• Сутнасць

Вы можаце звязаць раман з сэксуальнай блізкасцю па-за вашымі адносінамі, але ёсць таксама шэрая зона, якая можа нанесці такую ​​ж шкоду: эмацыйныя справы.

Эмацыйная сувязь вызначаецца элементамі сакрэтнасці, эмацыянальнай сувязі і сэксуальнай хіміі, на якую не дзейнічалі.

"Некаторыя адчуваюць, што гэта стварае яшчэ больш глыбокую прорву, калі гэта эмацыянальны, а не проста фізічны", - кажа Джоры Роўз, ліцэнзаваны шлюб і сямейны тэрапеўт.

У чым розніца паміж эмацыйнымі адносінамі і сяброўствам?

На першы погляд бывае цяжка адрозніць эмацыянальны раман ад блізкага сяброўства, але ёсць некалькі асноўных адрозненняў.

"Сяброўства падтрымлівае і [уцягвае] таго, каго вы можаце бачыць некалькі разоў на месяц", - кажа ліцэнзаваны тэрапеўт Кэці Зіскінд. Эмацыйны раман, наадварот, мае дачыненне да таго, каго вы бачыце рэгулярна, часта з вялікім чаканнем.

Думайце так, як калега па працы, той чалавек, які заўсёды едзе ў вашым аўтобусе раніцай, альбо ваш любімы барыста (хаця цалкам магчыма мець адносіны з усе з гэтых людзей, не лічачыся эмацыйнай справай).

Па словах Роўз, усё зводзіцца да празрыстасці. Калі вы мэтанакіравана хаваеце ад партнёра інфармацыю пра свае размовы ці ўзаемадзеянне з гэтым чалавекам, гэта можа быць не толькі звычайнай дружбай.

Ці мае значэнне тэкставае паведамленне?

Так, у залежнасці ад сітуацыі.

Тэкставыя паведамленні могуць зрабіць эмацыйныя справы надзвычай даступнымі, тлумачыць Роўз, бо ўсё можа пачацца проста і бяскрыўдна. Але гэта можа лёгка пранікнуць у нешта больш глыбокае, асабліва калі вы пішаце з чалавекам тэкставыя паведамленні на працягу дня.

Вы можаце выявіць, што прастата адпраўкі тэкставых паведамленняў прымушае вас у выніку мець зносіны больш з гэтым чалавекам, чым з вашым партнёрам.

Калі вы пакідаеце партнёра "чытаць", але імкліва рэагуеце камусьці на працягу дня, магчыма, пара зрабіць крок назад і паглядзець на адносіны.

А як наконт сацыяльных сетак?

Гэтак жа, як тэкставыя паведамленні, сацыяльныя сеткі могуць быць слізкім схілам, калі гаворка ідзе пра эмацыянальную сувязь.

Сувязь, якая пачынаецца выключна платанічна, можа расці, тым больш, што яна не ўключае ў сябе мноства слаёў перапыненняў, адцягнення ўвагі альбо праблем, з якімі сутыкаюцца адданыя адносіны, напрыклад, сумеснае выхаванне дзяцей, кар'ера, хатняя праца, фінансы і свякроў.

А як наконт пошуку былога?

Ці з'яўляецца гэта тыпам эмацыйных адносін, ці падман зводзіцца да таго, пра што вы і ваш партнёр дамовіліся. Калі вы гэтага яшчэ не зрабілі, падумайце пра тое, каб вылучыць час для размовы пра тое, што з кожным з вас ёсць і што не ў парадку.

Калі вы не вялі гэтай размовы, але ведаеце, што вашаму партнёру не спадабаецца, каб вы рэгулярна правяралі былога, магчыма, вы трапляеце на хісткую тэрыторыю.

Ці могуць эмацыйныя справы стаць фізічнымі?

"Звычайна ўсё пачынаецца нявінна, калі двое людзей могуць падумаць, што яны проста прыязныя", - адзначае Аніта Аляксандраўна Хліпала, ліцэнзаваны шлюбны і сямейны тэрапеўт, які спецыялізуецца на нявернасці.

Але з часам усё можа стаць фізічным, калі вы не падтрымліваеце належных межаў.

Калі вы пачынаеце развіваць пачуцці і прыводзіць да ўзмацнення запалу і закаханасці з-за ўдзелу ў сакрэтнасці, можа быць лёгка перайсці ў фізічную справу.

Як даведацца, ці ёсць у майго партнёра?

Спроба расшыфраваць, ці няма ў вашага партнёра эмацыйных адносін, можа быць складанай. З аднаго боку, калі яны ёсць маючы яго, яны могуць не пайсці вам з пачуццямі адносна іншага чалавека.

Але гэтыя прыкметы могуць меркаваць, што нешта адбываецца:

• Падвышаная сакрэтнасць. Ваш партнёр можа раптам змяніць налады бяспекі тэлефона альбо пачаць браць тэлефон, калі ён пойдзе ў ванную, калі раней гэтага не рабіў.
• Выхад з адносін. Яны могуць часцей звязвацца з тэлефонам альбо пісаць паведамленні пазней уначы, чым звычайна. Яны могуць здацца не такімі радаснымі бачыць вас, калі прыедзеце дадому, альбо менш схільныя распытваць пра свой дзень.
• Змены ў палавым цязе. Вядома, вы можаце заўважыць зніжэнне вашага сэксуальнага жыцця. Але раптоўная змена ў зваротным кірунку таксама можа быць прыкметай. "Адзін са спосабаў, як чалавек, які ўступае ў раман, можа кампенсаваць сваю віну - пачаць больш сэксу, каб не выклікаць падазрэнняў, што нешта можа быць не так", - кажа Роўз.

Важна памятаць, што ўсё вышэйпералічанае можа адбыцца па розных прычынах, многія з якіх не маюць нічога агульнага з нявернасцю. Калі вы адчуваеце, што нешта не ў парадку, адкрытая, шчырая размова з'яўляецца добрай адпраўной кропкай.

Як я магу выказаць свае праблемы?

Роўз рэкамендуе выкарыстоўваць нешта, што называецца негвалтоўнай сістэмай зносін альбо спагадлівай камунікацыяй. Гэта распрацаваны псіхолагам стыль размовы, які дазваляе пазбегнуць абвінавачванняў альбо нападаў на іншага чалавека.

Негвалтоўныя зносіны

Вось агляд чатырох ключавых этапаў гэтага падыходу, а таксама некаторыя кропкі размовы, якія тычацца ўзняцця занепакоенасці з нагоды патэнцыйнай справы:

1. Паназірайце за сітуацыяй. «Я заўважаю, што нас сапраўды раз'ядналі, асабліва вакол сэксу. Здаецца, тэлефон стаў асноўнай крыніцай вашай увагі, і я адчуваю некаторыя супярэчлівасці ў аповедах пра ваш дзень ". Звярніце ўвагу, што ў гэтым няма віны, - кажа Роўз, - толькі "Я", якія паступаюць з месца назірання.
2. Назавіце, як вас адчувае сітуацыя. "Калі я адчуваю сябе раз'яднаным альбо адчуваю, што з вамі адбываецца нешта іншае, мой розум пачынае блукаць у цёмны бок, і я адчуваю страх і няўпэўненасць".
3. Скажыце, што вам трэба, каб палегчыць пачуцці сітуацыі. "Калі мой розум не перастане імчацца, і я нервуюся з-за вашага месцазнаходжання, мне патрэбна большая яснасць і камфорт у тым, што адбываецца".
4. Зрабіце канкрэтны запыт, непасрэдна звязаны з сітуацыяй. "Зараз мы можам правесці шчырую размову пра мае праблемы і страхі, і вы, калі ласка, зробіце ўсё магчымае, каб быць адкрытым і сумленным са мной, нават калі гэта цяжка?"

Як мне даведацца, ці ўцягнуты я ў эмацыйны раман?

Эмацыйныя справы досыць складана выявіць у партнёра, але ўсё ўскладняецца, калі ты ўдзельнічаеш у гэтым.

Вось некалькі агульных прыкмет, на якія трэба звярнуць увагу:

• крадзецца, каб пагаварыць і правесці час з гэтым чалавекам
• раскрываць ім больш, чым са сваім партнёрам
• стварэнне магчымасцей правесці з імі дадатковы час альбо ў Інтэрнэце, альбо асабіста
• часцей звяртацца да свайго сябра, а не звяртацца да партнёра

Таксама звярніце ўвагу на тое, што ўзнікае ў вашым целе, падкрэслівае Роўз. Наша фізіялогія часта бывае карыснай крыніцай для разумення таго, што мы адчуваем.

Калі рэчы перасякаюць мяжу дружбы, вы можаце заўважыць пачашчэнне пульса ў навакольным асяроддзі, матылькоў у жываце ці нават сэксуальныя прыхільнасці альбо эратычныя думкі.

Вынік: Калі вы не хочаце, каб ваш партнёр ведаў, што вы робіце, магчыма, пара зрабіць крок назад.

Як сказаць партнёру?

Распавяданне партнёру пра эмацыянальную сувязь з іншым чалавекам можа выклікаць вялікія перажыванні ў вашых адносінах, кажа Роўз, асабліва калі вы не хочаце страціць адносіны. Але адкрытасць з імі - адзіны шлях наперад.

Пры правядзенні гэтай размовы надайце прыярытэт сумленнасці і адказнасці.

Будзьце сумленныя ў тым, што адбываецца. Аднак пазбягайце навязваць партнёру або вінаваціць іх у сваіх паводзінах. Вельмі важна, каб вы валодалі сваімі паводзінамі, нават калі вам здаецца, што гэта было матывавана чымсьці, што зрабіў ваш партнёр (альбо не зрабіў).

Калі ў вас ёсць сумненні наконт таго, як падысці да размовы, падумайце пра тое, каб звярнуцца да тэрапеўта. Яны могуць дапамагчы вам лепш зразумець актуальную праблему і прыдумаць эфектыўныя спосабы размовы пра яе.

Мне трэба разарваць раман?

Калі вы зразумелі, што знаходзіцеся ў самым эмацыйным рамане, наступным крокам будзе ацэнка таго, як вы хочаце рухацца наперад. Вы хочаце быць са сваім партнёрам? Ці вы хочаце працягваць эмацыйныя адносіны?

Пачніце з таго, каб быць сумленным перад сабой, чаму ў вас раман, кажа Роўз.

Спытаеце сябе:

• "Мяне проста навінка прываблівае?"
• "Ці шукаю я чагосьці больш глыбокага, чаго не хапае ў маіх цяперашніх адносінах?"
• "Ці ёсць у мяне частка, якая спадзяецца, што мой партнёр даведаецца і разбярэцца, каб мне не давялося?"

"Без гэтай глыбокай самарэфлексіі адносна таго, што ляжыць пад паводзінамі, цяжка будзе адарвацца ад гэтага альбо цяжка не шукаць іншага партнёра па рамане ў будучыні", - дадае Роўз.

Калі вам падабаецца зламаць справу, "скажыце партнёру, каб ён мог прыняць абгрунтаванае рашэнне, ці заставацца, ці ехаць", - раіць Хліпала.

Як я магу выправіць шкоду?

Эмацыйны раман - не абавязкова смяротны прысуд для вашых адносін. Але гэта, напэўна, на некаторы час уцягне рэчы.

«Адносіны можа выжыць ", - кажа Хліпала, але гэта будзе прадугледжваць аднаўленне даверу праз празрыстасць.

Рух наперад

Вось некалькі пачатковых крокаў для выратавання адносін:

• Адкажыце на пытанні партнёра. Гэта азначае 100-адсоткавую адкрытасць і празрыстасць таго, што адбылося ці не адбылося ў гэтай справе.
• Прадэманстраваць канкрэтныя дзеянні. Якія дзеянні вы збіраецеся распачаць, каб аднавіць давер? Як вы прадэманструеце партнёру, што бярэце на сябе адказнасць за свае ўчынкі?
• План будучых рэгістрацый. Калі вы і ваш партнёр паправіцеся, знайдзіце час у бліжэйшыя тыдні і месяцы, каб праверыць, як вы абодва сябе адчуваеце.

Ці існуе спосаб "даказаць адносіны"?

Няма дакладнага спосабу прадухіліць справы ці іншыя парушэнні даверу ў адносінах. Але актыўная праца над адносінамі, захоўваючы адкрытую размову пра патрэбы, жаданні, жаданні і тое, чаго не хапае, дапаможа вам абыйсці мноства праблем, якія, як правіла, прыводзяць да спраў.

Таксама важна пераканацца, што вы абодва на адной старонцы наконт таго, што ўяўляе сабой падман. Мікра-падман - рэальная рэч, адзначае Хліпала, і праблема ў тым, што партнёры не заўсёды дамаўляюцца пра тое, што падманвае, а што не.

Ці здольная сустрэча з прывабным калегам для шчаслівай гадзіны? Што рабіць, калі сябар ці калега пастаянна пішуць позні вечар? Вы павінны адказаць ці не? Што дазволена на халасцяку ці дзявоцтве?

Пагаворыце пра падобныя сцэнарыі са сваім партнёрам, каб вы абодва ведалі, чаго чакаеце ад іншага.

Сутнасць

Эмацыйныя справы складана вызначыць і арыентавацца. Але ўзяцце на сябе абавязацельства адкрытага, сумленнага зносін з вашым партнёрам можа значна дапамагчы альбо прадухіліць іх, альбо палегчыць працу па ліквідацыі наступстваў.