5 рэцэптаў з баклажанамі для пахудання

Задаволены

• 1. Баклажанавая вада
• 2. Баклажанавы пірог з курыцай
• 3. Детокс-сок з баклажанаў
• 4. Фаршаваныя баклажаны
• 5. Чыпсы з баклажанаў

Пахуданне, уключаючы баклажаны штодня, з'яўляецца эфектыўным спосабам пазбавіцца ад жывата, паколькі гэтая ежа значна памяншае пачуццё голаду і дапамагае ліквідаваць назапашаны тлушч у арганізме. Акрамя таго, ужыванне баклажанаў кожны дзень дае клятчатку, якая дапамагае кішачніку нармальна функцыянаваць і змагацца з дрэнным халестэрынам і дрэнным страваваннем.

Каб схуднець, варта ўжываць гэтую гародніну на працягу дня па некалькіх рэцэптах і прымаць не менш за 2 літры баклажанавай вады, бо яна спрыяе адчуванню сытасці і ўвільгатняе скуру.

Вось лепшыя рэцэпты з гэтай гароднінай для дасягнення поспеху ў дыеце і павелічэння страты вагі:

1. Баклажанавая вада

Гэтую ваду можна прымаць на працягу дня, замяняючы звычайную ваду, і, такім чынам, гэта выдатны варыянт для тых, хто не любіць піць натуральную ваду.

Інгрэдыенты

• 1 баклажан;
• 1 літр вады.

Рэжым падрыхтоўкі

Пачысціце і нарэжце баклажаны кубікамі, пакінуўшы яго замочваць у вадзе на ноч. Раніцай ўзбіце ўсё ў блендере, працадзіце і піце на працягу дня. Можна чаргаваць спажыванне баклажаннай вады з імбірнай, паколькі яна мае аднолькавыя ўласцівасці. Вось як рыхтуецца імбірная вада.

2. Баклажанавы пірог з курыцай

Пірог з баклажанамі з курыцай - выдатны і смачны рэцэпт, які можна выкарыстоўваць на абед ці вячэру, разам з агароднінным салатай, напрыклад.

Інгрэдыенты:

• 4 сталовыя лыжкі мукі з суцэльнай пшаніцы;
• 1 шклянку абястлушчанага малака;
• 1 яйка;
• 1 дробная дэсертная лыжка дрожджаў;
• 1 філе (150 г) здробненай курыцы;
• 1 баклажан нарэзаць кубікамі;
• 2 здробненых памідора;
• 3 сталовыя лыжкі гароху;
• ½ здробнены лук;
• Соль і пятрушка.

Рэжым падрыхтоўкі

Пассеруем лук, пятрушку, памідоры, баклажаны, курыцу і соль. Змесціце яйка, муку, малако, гарох і дрожджы ў ёмістасць. Дадайце сотэ і добра змяшайце, пасля чаго выкладзеце ў змазаную тлушчам рондаль. Пастаўце ў разагрэтую духоўку выпякацца пры тэмпературы 200 ºC прыблізна на 30 хвілін альбо да гатоўнасці тэсту.

3. Детокс-сок з баклажанаў

Гэты сок можна прымаць на сняданак ці падвячорак, ідэальна падыходзіць для ўвільгатнення і барацьбы з заваламі.

Інгрэдыенты:

• 1/2 баклажана;
• 1 ліст капусты;
• 1 выціснуты цытрына;
• 1 гарбатная лыжка парашка імбіра;
• 1 шклянку какосавай вады

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере і выпіце халодны сок.

4. Фаршаваныя баклажаны

Фаршаваныя баклажаны можна рабіць як на абед, так і на вячэру, а можна фаршыраваць мясам, курыцай, рыбай ці нават быць вегетарыянскімі.

Інгрэдыенты

• 2 баклажана;
• 180 грам мяса, курыцы ці варанай рыбы і / або гародніны (прыпраўленай па гусце);
• 100 грам нятлустага цёртага белага сыру;
• 1 гарбатная лыжка аліўкавага алею.

Рэжым падрыхтоўкі

Разагрэйце духоўку да 200 ° C і пакладзеце на паддон зялёную паперу. Памыйце і разрэжце баклажаны напалову і зрабіце надрэзы па мякаці. Затым дадайце соль, перац і трохі аліўкавага алею і запякайце баклажаны 30 - 45 хвілін.

Лыжкай выміце мякаць баклажанаў і змяшайце з мясам і / або гароднінай, фаршыруйце баклажаны і пакладзеце зверху цёрты сыр. Затым вазьміце яго ў духоўку, каб яно падрумянілася.

5. Чыпсы з баклажанаў

Гэтыя чыпсы можна выкарыстоўваць у якасці гарніру ў абед, а таксама можна ёсць у якасці закускі.

Інгрэдыенты

• 1 баклажан;
• 1 дробка сушанай мацярдушкі;
• 1 дробка солі.

Рэжым падрыхтоўкі

Баклажаны нарэжце тонкімі лустачкамі, а ў кожную пакладзеце фарш солі і мацярдушкі. Затым змесціце ў патэльню, пажадана антіпрігарная, і пакіньце на слабым агні. Пасля таго, як тост з аднаго боку, павярніцеся і дачакайцеся тоста на другой паверхні.

Акрамя павелічэння спажывання баклажанаў, важна таксама харчавацца здаровай ежай, з нізкім утрыманнем тлушчу і вялікай колькасцю клятчаткі, а таксама займацца фізічнымі нагрузкамі не менш за 3 разы на тыдзень, каб павялічыць абмен рэчываў і страту вагі.

Веданне ідэальнага вагі дапамагае вызначыць, колькі кілаграмаў трэба схуднець. Выкарыстоўвайце калькулятар ніжэй:

Для тых, хто не любіць смак баклажанаў, добрай альтэрнатывай з'яўляецца прыём баклажанавых капсул, якія можна знайсці ў крамах здаровай ежы, у Інтэрнэце альбо ў аптэках.

Праверце яшчэ адзін рэцэпт баклажанаў, які можна выкарыстоўваць для пахудання: