Страта вагі 2 кг на тыдзень

Задаволены

• Дыетычнае меню
• Парады па дыеце:

Гэтая дыета з нізкім утрыманнем калорый і невялікай колькасцю тлушчаў спрыяе хуткаму пахуданню, але каб не запавольваць метабалізм, які палягчае назапашванне тлушчаў, уключаны тэрмагенныя прадукты, такія як зялёны чай для паскарэння абмену рэчываў і спальвання тлушчу.

Гэтая дыета дзеліцца на тры штодзённыя фазы, у якіх першая, якая адпавядае сняданку, складаецца з унутранага ачышчэння арганізма, і таму вы ніколі не ясце нічога, акрамя садавіны. Другі, абед, звязаны з паляпшэннем стрававальных працэсаў і засваеннем пажыўных рэчываў. Трэцяя фаза адносіцца да вячэры і з'яўляецца фазай будаўніцтва, таму ў ёй больш бялку.

Дыетычнае меню

Гэта прыклад меню дыеты для пахудання на 2 кг на тыдзень, а інтэрвал паміж прыёмамі ежы павінен складаць 4 гадзіны.

Сняданак - 1 шклянку фруктовага салаты і 1 шклянку несалодкай зялёнай гарбаты

Калацыя - 1 шклянку несалодкай зялёнай гарбаты

Абед - 300 г салаты з сырам Мінас

Перакус - 1 шклянку несалодкай зялёнай гарбаты

Вячэра - 250 г макароны і 60 г курыцы, індычкі ці рыбы з гароднінай

Важна аддаваць перавагу мочегонным садавіне і гародніне, такім як яблык, клубніцы, салера і агурок, напрыклад, таму што яны дапамагаюць дэфляваць арганізм і дезінтоксікацію арганізма, палягчаючы пахуданне. Даведайцеся больш на: Мочегонные прадукты.

Парады па дыеце:

• Разнастайнасць садавіны і агародніны, наколькі гэта магчыма;
• Дадайце карыцу да садавіны, бо яна не мае калорый і з'яўляецца тэрмагеннай ежай;
• Каб заправіць салаты, выкарыстоўвайце цытрынавыя кроплі і яблычны воцат, які з'яўляецца тэрмагеннай ежай;
• Піце 2 літры вады ў дзень альбо несалодкую гарбату;
• Калі вы сапраўды галодныя і не можаце зрабіць 4-гадзінны перапынак, дадайце супер-муку ў кубак зялёнай гарбаты, каб паменшыць апетыт.
• Калі вы галодныя перад сном, выпіце 1 кубак гарбаты з рамонкам, каб дапамагчы вам расслабіцца і лепш спаць, не піце ў гэты час зялёную гарбату, бо ў ёй ёсць кафеін, гэта можа выклікаць бессань.

Супермука - гэта сумесь мукі, багатай на валакна, якая дапамагае знізіць апетыт і, такім чынам, палягчае пахуданне. Даведайцеся больш і даведайцеся, як зрабіць супер муку на: Як зрабіць супер муку, каб схуднець.

Гэтая дыета вельмі абмежавальная і, напрыклад, не можа выконвацца дыябетыкамі альбо хворымі на халестэрын альбо высокім крывяным ціскам. Перад пачаткам любой дыеты важна пракансультавацца з лекарам ці дыетолагам.

Глядзіце прыклад трохдзённага меню, якое стымулюе спальванне тлушчу ў меню кетогенной дыеты, каб схуднець.