Элі Гулдынг паказвае свае вар'яцкія шэсць пакетаў у снежаньскім выпуску формы

Задаволены

• Агляд для

Хіты Элі Гулдынг "Love Me Like You Do" і "Burn" - гэта мелодыі, на якія ваша цела імгненна рэагуе. Гэта такія трэкі, якія прымушаюць вас рыхтавацца і рухацца, перш чым вы ўсведамляеце, што адбываецца,-што мае сэнс, калі вы даведаецеся, што 28-гадовая спявачка, якая толькі што выпусціла новы альбом пад назвай Трызненне, гэта фанатык трэніровак. На самай справе, яна так захапляецца фізічнымі практыкаваннямі, што з'яўляецца паслом брэнда кампаніі Nike і нават распрацавала трэніроўку для прыкладання Nike+ Training Club, якое ўключае ў сябе яе любімыя прыёмы для ўсяго цела. "Мая мэта заўсёды-узмацніцца",-кажа Элі, якая прабегла пяць паўмарафонаў. «Я хачу быць моцным і гатовым да ўсяго». Каб дабрацца да гэтага, гэтая не-дзіва мае жыццёвую філасофію, якой яна прытрымліваецца. Паслухайце, яна тлумачыць чатыры правілы, якія ўскалыхваюць яе цела і яе свет.

Уласныя заганы: "Мне ніколі не сорамна распавядаць пра сваё мінулае. Я доўга курыў. Я па -ранейшаму п'ю алкаголь. Я лічу, што вам трэба знайсці баланс. Мы павінны заставацца ў форме і харчавацца ўвесь час, але гэта проста ніколі" гэта адбудзецца. Нам усім даводзіцца змагацца са стрэсам. Часам у канцы дня я хачу выпіць, і мне не сорамна за гэта ".

Еш як чэмпіён ... але не заўсёды: "Я называю сябе пачаткоўцам веганам. Гэта складана, але не немагчыма. Трэба проста ёсць або піць шмат зеляніны. Я раблю сабе зялёны сок амаль кожны дзень. Я дадаю такія рэчы, як бананы, авакада, шпінат, брокалі- усё, што ёсць у маім халадзільніку. Бульба з бульбы і салата-мая самая любімая рэч. Гэта ідэальная ежа. Я таксама ем шмат кіноа і арэхаў, але таксама люблю есці чыпсы. На самай справе быць дрэнным веганам проста шмат нездаровай ежы - веганскі!"

Вы павінны HIIT гэта цяжка: "Я адчуваю сябе такім узнёслым пасля трэніроўкі. Вось што мяне матывуе і што выцягне мяне з ложка. Калі я не ў дарозе, мой трэнер прыходзіць да мяне дадому некалькі разоў на тыдзень, і мы бегаем на свежым паветры а потым займіцеся трэніроўкамі з вагой. Ці я пайду на заняткі да яго ў Бары. Мне гэта падабаецца, таму што вы праводзіце палову заняткаў бегам, а палову-працай з вагой і падлогай. Гэта вельмі добра для цягавітасці, і гэта трымае мяне ў цэнтры ўвагі. Я таксама вазьміце яшчэ адзін занятак, які складае 45 хвілін HIIT -трэніровак, што, безумоўна, самае цяжкае, што я калі -небудзь рабіў. Я выйду адтуль, адчуваючы, што з маім целам адбылося нешта вялікае, і я цалкам знясілены. З усіх трэніровак я Я зрабіў, гэта для мяне лепшае ". (Яна нават выкладала курс Бары's Bootcamp!)

Думайце моцна, а не худы: "Калі стаць мацней - значыць стаць больш падцягнутым і зграбней, так і быць, пакуль з гэтым прыходзяць сілы. Я задаволены сваёй фігурай. Я ніколі не збіраўся і не спрабаваў быць худым. Гэта не мая справа".

Каб даведацца больш ад Элі Гулдынг, падбярыце ФормаСнежаньскі выпуск Расіі, у кіёсках 24 лістапада.

Агляд для