Што такое элементарная дыета і ці можна ёй карыстацца для пахудання?

Задаволены

• Што такое элементарная дыета?
• Як працуе элементарная дыета
• Ці можа ён дапамагчы схуднець?
• Іншыя перавагі элементарнай дыеты
• Недахопы дыеты
• Ці варта паспрабаваць элементарную дыету?
• Сутнасць

Элементарная дыета складаецца з лёгказасваяльных формул, якія ўваходзяць у вадкую або парашковую форму і забяспечваюць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму.

Ён прызначаны для тых, хто мае сур'ёзныя праблемы з страваваннем і звычайна ідуць пад наглядам навучанай медыцынскай брыгады.

Некаторыя людзі могуць паспрабаваць прытрымлівацца элементарнай дыеты, каб схуднець, нягледзячы на ​​адсутнасць доказаў, якія пацвярджаюць яе выкарыстанне па іншых прычынах, акрамя лячэння канкрэтных медыцынскіх умоў.

Гэты артыкул тлумачыць, што такое элементарная дыета, і разглядае яе патэнцыйныя перавагі, недахопы і эфектыўнасць для пахудання.

Што такое элементарная дыета?

Элементарная дыета складаецца з паўнавартасных пажыўных формул у "папярэдне пераварытай" форме. Гэтыя формулы выпускаюцца ў вадкім выглядзе альбо ў парашках, якія трэба змяшаць з вадой і ўжываць у ежу.

Элементарныя формулы ўтрымліваюць бялок, тлушч і вугляводы, якія ўжо разбіты на іх будаўнічыя блокі - амінакіслоты, тоўстыя кіслоты і цукар. Яны таксама ўтрымліваюць вітаміны і мінералы.

Паколькі пажыўныя рэчывы ў гэтай форме лёгка засвойваюцца, элементарная дыета дазваляе вашаму стрававальнаму тракту адпачыць, не ставячы пад пагрозу спажыванне ежы.

Большасць элементарных формул утрымлівае больш вугляводаў і бялкоў, чым тлушч, так як тлушч можа пераварвацца (1).

Элементарную дыету часта прызначаюць людзям, якія маюць сур'ёзныя праблемы з страваваннем. Было паказана, што дапамагае кіраваць сімптомамі, звязанымі з наступнымі захворваннямі (2, 3, 4):

• Хвароба Крона: Гэта запаленчае захворванне кішачніка адзначаецца болем у жываце, уздуццем жывата, дыярэяй і ванітамі.
• Эозінафільны эзафагіт (EoE): EoE - гэта запаленчае захворванне, якое пашкоджвае стрававод і прыводзіць да цяжкасці з глытаннем, болем у грудзях і пякоткай.
• Бактэрыяльны разрастанне тонкага кішачніка (SIBO): SIBO характарызуецца празмернасцю бактэрый у вашым тонкім кішачніку, што прыводзіць да ўздуцце жывата, газаў і страўніка.

Акрамя таго, медыцынскія работнікі могуць прызначаць элементарныя дыеты людзям, якія перанеслі аперацыі стрававальнага гасцінца ці кішачніка, а таксама тым, хто змагаецца за задавальненне сваіх патрэбаў у пажыўных рэчывах, напрыклад, людзям з ракам або нервовай анарэксіяй.

Некаторыя могуць прыцягнуць элементарную дыету, каб дапамагчы ім схуднець, але для гэтага яна не прызначана.

Рэзюмэ Элементарная дыета складаецца з паўнавартасных пажыўных, лёгка засваяльных формул. Звычайна выкарыстоўваецца для лячэння стрававальных захворванняў і іншых медыцынскіх праблем, але некаторыя людзі могуць паспрабаваць гэта для пахудання.

Як працуе элементарная дыета

Тыя, хто прытрымліваецца элементарнай дыеты, звычайна ўжываюць толькі элементарныя формулы і адсутнасць цвёрдай ежы. Вада і звычайны чай звычайна адзіныя іншыя дазволеныя вадкасці.

Элементарныя формулы выпускаюцца ў вадкім або парашковым выглядзе і могуць уводзіцца праз корм для трубкі або нутравенна, альбо змешваць з вадой і ўжываць у якасці напою.

Медыцынскія работнікі часта рэкамендуюць піць элементарныя формулы ў павольным тэмпе, каб пазбегнуць спазмаў і дыскамфорту ў страўніку.

Некалькі камерцыйна падрыхтаваных элементарных формул распрацаваны, каб забяспечыць дастатковую колькасць калорый і ўсіх неабходных пажыўных рэчываў. Яны даступныя ў продажы без рэцэпту альбо па рэцэпце (1).

Элементарную дыету амаль заўсёды кантралюе зарэгістраваны ўрач-дыетолаг і ўрач, які рэкамендуе тып і колькасць формулы ў залежнасці ад патрэбнасці кожнага чалавека ў каларыйнасці і пажыўных рэчывах.

У большасці выпадкаў чалавек атрымлівае ўсё сваё харчаванне з элементарных формул, але некаторыя людзі могуць атрымліваць толькі частку сваіх штодзённых патрэб з формул, а астатнюю частку з цвёрдых прадуктаў. Гэтыя выпадкі называюць паў- або паўэлементарнымі дыетамі (5).

Некаторыя людзі, такія як тыя, у каго частка кішачніка была выдаленая, выконваюць элементарную дыету бясконца, а іншыя спадзяюцца толькі на элементарныя формулы, пакуль іх сімптомы не палепшацца.

Элементарная дыета звычайна не рэкамендуецца для пахудання, але тэарэтычна можа выкарыстоўвацца для гэтай мэты.

Рэзюмэ Людзі, якія выконваюць элементарную дыету, звычайна спадзяюцца на элементарныя формулы для ўсіх сваіх харчовых патрэбаў і не ядуць цвёрдую ежу. Звычайна яны знаходзяцца пад кантролем медыцынскай брыгады і выконваюць дыету, пакуль іх сімптомы не палепшацца.

Ці можа ён дапамагчы схуднець?

Некаторыя аспекты элементарнай дыеты могуць дапамагчы пахуданню, але няма навуковых даследаванняў па гэтай канкрэтнай тэме.

Даследаванні на людзей з умовамі, якія атрымліваюць элементарную дыету, паказалі, што гэта можа прывесці да значнай страты вагі. Аднак гэта не лічыцца карысным або меркаваным вынікам дыеты (6).

Паколькі элементарная дыета звычайна складаецца з паўнавартасных пажыўных формул і ніякіх іншых прадуктаў, яе лёгка прытрымлівацца і не патрабуецца ніякая падрыхтоўка ежы.

Тэарэтычна вы можаце піць элементарныя формулы і пазбягаць усіх цвёрдых прадуктаў і па-ранейшаму задавальняць свае патрэбы ў пажыўных рэчывах.

Адноразовыя пакеты з элементарнымі сумесямі даступныя ў большасці аптэк і дазваляюць лёгка кантраляваць спажыванне калорый.

Аднак не рэкамендуецца выконваць элементарную дыету без кантролю лекара або навучанага ўрача.

У цэлым, элементарныя формулы, як правіла, распрацаваны для тых, хто са спецыфічнымі захворваннямі. Такім чынам, яны не падыходзяць для пахудання.

Рэзюмэ Лёгка задаволіць патрэбы ў пажыўных рэчывах і кантраляваць колькасць спажываных у элементарным харчаванні калорый. Аднак элементарныя формулы не прызначаныя для пахудання і не рэкамендуюцца без нагляду ўрача.

Іншыя перавагі элементарнай дыеты

Даследаванні паказваюць, што элементарныя дыеты могуць дапамагчы кіраваць сімптомамі запаленчых захворванняў і станаў, якія ўплываюць на стрававальны тракт.

Гэта таму, што макраэлементы - бялок, тлушчы і вугляводы - у элементарных формулах ужо разбураны, што дазваляе ім хутка паглынацца вашым тонкім кішачнікам. У сваю чаргу ваша кішачнік можа адпачыць.

Элементарныя дыеты дзесяцігоддзямі выкарыстоўваюцца пры лячэнні хваробы Крона - стану, якое выклікае хранічнае запаленне стрававальнага гасцінца, болі ў страўніку, парушэнне ўсмоктвання і шэраг іншых пытанняў (2, 7, 8).

Яны таксама дапамагаюць лячыць эозінафільны эзафагіт (EoE), які ўзнікае ў выніку пашкоджання слізістай абалонкі стрававода і прыводзіць да цяжкасці глытання, болю і пякоткі (3, 9).

Адно даследаванне ў 21 дарослага з ЭоЭ выявіла, што 88% удзельнікаў больш не адчувалі сімптомаў стану пасля 4 тыдняў на элементарнай дыеце. Дыета таксама прывяла да значнага памяншэння запалення (9).

Акрамя таго, элементарная дыета можа дапамагчы лячыць рост бактэрый тонкага кішачніка (SIBO), які адзначаецца ўздуццем жывата, газам і болем у страўніку (10).

Паколькі пажыўныя рэчывы, якія забяспечваюцца элементарнай дыетай, хутка засвойваюцца, яны могуць быць недаступны, каб накарміць кішачныя бактэрыі, такім чынам, галадаючы і прадухіляючы іх разрастанне (4).

Даследаванне 93 дарослых з SIBO паказала, што пасля элементарнай дыеты на працягу 21 дня прывялі да нармальнага дыхання тэсты на лактулозу ў 85% удзельнікаў. Паталагічныя дыхальныя пробы на лактулозу з'яўляюцца маркерам SIBO (10).

Больш за тое, палова тых, у каго нармальны дыхальны тэст, адчула паляпшэнне сімптомаў (10).

Нарэшце, элементарная дыета можа дапамагчы справіцца з болем, звязанай з хранічным панкрэатытам, але даследаванні абмежаваныя (11, 12).

Рэзюмэ Элементарная дыета можа дапамагчы кіраваць захворваннямі стрававальнага гасцінца, уключаючы хваробу Крона, эозінафільны эзафагіт (EoE) і разрастанне бактэрый тонкага кішачніка (SIBO).

Недахопы дыеты

Існуе некалькі недахопаў выканання элементарнай дыеты для пахудання.

Для першага, яго варта выконваць толькі пад наглядам лекара, і не рэкамендуецца для тых, хто не мае канкрэтнага медыцынскага стану.

Акрамя таго, элементарную дыету можа быць вельмі складана выконваць у доўгатэрміновай перспектыве, бо яна складаецца выключна з элементальных формул і звычайна выключае цвёрдую ежу.

Людзі, якія выконваюць элементарную дыету, могуць адчуваць стомленасць і раздражняльнасць на пачатковых этапах з-за недахопу выбару ежы.

Акрамя таго, элементарныя формулы могуць каштаваць больш за 10 долараў за пакет і быць надзвычай дарагімі для штодзённага выкарыстання, асабліва калі ў вас няма рэцэпту ці страхавога пакрыцця.

Напрыклад, вам могуць спатрэбіцца 4 і больш пакетаў з адной порцыяй (300 калорый у кожным) у дзень, каб задаволіць вашыя патрэбы ў калорыях, якія могуць каштаваць больш за 40 долараў.

Элементарныя формулы, як правіла, з вельмі нізкім утрыманнем тлушчу і высокім утрыманнем вугляводаў, якія могуць павысіць узровень цукру ў крыві. Такім чынам, элементарная дыета можа прывесці да парушэння рэгуляцыі цукру ў крыві ў людзей з праблемамі кантролю цукру ў крыві, напрыклад, дыябетам 2 тыпу (13).

Нарэшце, элементарныя формулы адносна мала тлушчу ў параўнанні з бялком і вугляводамі. Калі вы выконваеце элементарную дыету на працягу працяглага перыяду, не спажываючы дадатковых тлушчаў, вы, магчыма, не будзеце задавальняць штодзённыя патрэбы ў спажыванні тлушчу.

Рэзюмэ Прытрымліванне элементарнай дыеты для пахудання з'яўляецца залішне абмежавальным і дарагім і можа прывесці да стомленасці і скокаў цукру ў крыві.

Ці варта паспрабаваць элементарную дыету?

Пад кантролем лекара і зарэгістраванага дыетолага, элементарная дыета можа дапамагчы лячыць сур'ёзныя праблемы стрававання.

Калі ў вас паўстала адно з умоў, калі элементарная дыета можа дапамагчы палепшыць стан, напрыклад, хвароба Крона або SIBO, пагаварыце са сваім медыцынскім работнікам аб выкананні дыеты.

Аднак выкарыстанне элементарнай дыеты для іншых мэтаў, акрамя лячэння гэтых канкрэтных умоў здароўя, не рэкамендуецца.

У прыватнасці, наступнае элементарнае харчаванне для пахудання будзе вельмі абмежавальным, дарагім і непатрэбным для здаровага чалавека. Таксама не існуе даследаванняў, якія б пацвердзілі выкарыстанне гэтай дыеты для пахудання.

Замест гэтага паспрабуйце ёсць збалансаванае харчаванне з рознымі пажыўнымі прадуктамі. Гэта можа быць эфектыўным спосабам схуднець без такіх экстрэмальных абмежаванняў.

Рэзюмэ Элементарная дыета можа дапамагчы лячыць сур'ёзныя праблемы з страваваннем, але для здаровага дарослага, які спрабуе схуднець, гэта лішняе і занадта абмежавальнае значэнне.

Сутнасць

Элементарная дыета складаецца з лёгказасваяльных вадкіх формул, якія забяспечваюць усе пажыўныя рэчывы, неабходныя вашаму арганізму.

Звычайна выкарыстоўваецца пад наглядам лекара для лячэння сур'ёзных праблем з страваваннем.

Хоць вы можаце тэарэтычна прытрымлівацца элементарнай дыеты, каб паспрабаваць схуднець, гэта не рэкамендуецца.

Ужыванне збалансаванага харчавання на аснове суцэльных прадуктаў - гэта лепшы спосаб схуднець і дасягнуць пастаўленых мэтаў.