7 парад па добрай ежы па бюджэце, калі ў вас ёсць хвароба Крона

Задаволены

• 1. Вядзіце харчовы журнал
• 2. Сплануйце харчаванне
• 3. Купляйце агульныя маркі
• 4. Загрузіце прыкладанне, каб зэканоміць грошы
• 5. Купляйце сезонна
• 6. Захоўваць прадукты правільна
• 7. Увільгатняйце вадой
• Забірай

Калі ў вас ёсць хвароба Крона, ежа, якую вы ясьце, можа істотна паўплываць на ваша самаадчуванне. Прытрымліванне здаровай дыеты з'яўляецца ключом да кіравання сімптомамі і паляпшэння агульнага самаадчування. Аднак пажыўныя прадукты звычайна маюць высокі цэннік.

На шчасце, з невялікай колькасцю планавання і некалькімі простымі парадамі для пакупак вы можаце атрымліваць асалоду ад звычайнай, пажыўнай ежы, не парушаючы грошай і не разгараючы крона.

1. Вядзіце харчовы журнал

Вядзенне харчовага часопіса - гэта карысны спосаб разабрацца і пазбегнуць спрацоўванняў вашага Крона. Запішыце змест усіх прыёмаў ежы, а таксама любыя сімптомы, якія ўзнікаюць пасля ежы (калі такія маюцца). Гэта можа дапамагчы вам вызначыць заканамернасці і вызначыць прадукты, якія выклікаюць праблемы з страваваннем.

Ваш харчовы часопіс можа быць карысным інструментам, каб зэканоміць грошы і на наступнай паездцы па крамах. Робячы нататкі пра тое, што вы ясьце, гэта дапаможа вам не забываць пазбягаць прадметаў, якія засмучаюць ваш ЖКТ. Вы не будзеце купляць непатрэбныя рэчы альбо занадта шмат якой-небудзь канкрэтнай рэчы.

2. Сплануйце харчаванне

Планаванне харчавання за тыдзень да пакупкі прадуктаў можа дапамагчы вам вызначыць здаровую ежу, зручную для Крона, якая не пагоршыць сімптомы.

Праверце ў Інтэрнэце альбо ў газеце ўлёткі, якія змяшчаюць штотыднёвыя акцыі мясцовага супермаркета. Паспрабуйце спланаваць некалькі сваіх страў вакол таго, што прадаецца, няхай гэта будзе нятлустае мяса, карысныя збожжавыя прадукты ці свежыя прадукты.

Дакладны план харчавання на тыдзень заахвоціць вас не купляць больш ежы, чым вам спатрэбіцца, і прадухіліць падваенне інгрэдыентаў, якія ўжо ёсць у вашай шафе. Гэта таксама адгаварыць вас ад імпульсных пакупак, як толькі вы трапіце ў краму.

3. Купляйце агульныя маркі

Яшчэ адзін разумны спосаб зэканоміць грошы пры здаровым харчаванні - купляць агульныя маркі па магчымасці.

Большасць харчовых крам прадаюць розныя тавары пад уласным агульным знакам па значна больш нізкай цане, чым тавары з маркай. Гэтыя больш танныя варыянты звычайна маюць аднолькавую якасць інгрэдыентаў і харчовую каштоўнасць, як і асноўныя маркі.

4. Загрузіце прыкладанне, каб зэканоміць грошы

Просты спосаб зэканоміць на пакупках прадуктаў - загрузіць праграму, якая эканоміць грошы. Ёсць куча спецыяльна для пакупак прадуктаў, якія прадаюць вам продаж у буйных сетках і на мясцовых рынках.

Некаторыя паспрабаваць:

• Бакалея Pal
• Фліп - штотыднёвыя пакупкі
• Продаж прадуктаў харчавання Фавадо

5. Купляйце сезонна

Садавіна і гародніна з'яўляюцца важнай часткай здаровага харчавання, і многія вырабы з іх менш дарагія, калі яны ў пік свайго росту.

Садавіна і гародніна таксама свежыя і пажыўныя, калі яны ў сезон. І, як правіла, яны атрымліваюцца з бліжэйшых ферм, што дапамагае падтрымліваць мясцовую эканоміку.

Такія сайты, як Даведнік сезонных прадуктаў харчавання, могуць дапамагчы вам даведацца, якія садавіна і гародніна зараз у вашым штаце.

6. Захоўваць прадукты правільна

Пераканайцеся, што ваша прадукцыя захоўваецца правільна, абараніць пажыўныя рэчывы і прадухіліць псаванне, што можа зэканоміць грошы.

Захоўвайце памідоры і часнык пры пакаёвай тэмпературы, а лук, бульбу, ямс і кабачкі захоўвайце ў прахалодным і цёмным месцы. Большасць астатніх гародніны трэба захоўваць у халадзільніку ў поліэтыленавых пакетах.

Пакіньце нямытую гародніну ў халадзільніку. Мыйце іх непасрэдна перад тым, як з'есці. Старайцеся захоўваць садавіну і гародніну ў асобных скрынях халадзільніка, бо садавіна выпрацоўвае газ, які прымушае гародніну псавацца.

7. Увільгатняйце вадой

Адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў Крона - дыярэя. Вам захочацца піць шмат вадкасці, каб дапамагчы вам увільгатняць. Але не ўсе вадкасці атрымліваюцца аднолькавымі.

Пазбягайце напояў з кафеінам і салодкім напоем падчас успышкі, бо яны могуць пагоршыць дыярэю. У любым выпадку газіроўка і фруктовыя сокі каштуюць даражэй, чым вада з крана (альбо вада ў бутэльках), таму змешванне гэтых відаў напояў са спісу прадуктаў таксама павінна зэканоміць грошы.

Забірай

Збалансаванае харчаванне - гэта важная частка лячэння хваробы Крона і памяншэння выяўленасці сімптомаў.

Нягледзячы на ​​тое, што пажыўная ежа часам можа каштаваць даражэй, чым менш карысныя альтэрнатывы, існуюць спосабы знізіць кошт і захаваць кіравальнасць вашым прадуктовым рахункам.