Вашы праблемы са сном могуць стаць дыссоніяй

Задаволены

• Вызначэнне дыссоніі
• Унутраныя засмучэнні сну
• Псіхафізіялагічная бессань
• Наркалепсія
• Абструктыўная апноэ
• Іншыя парушэнні
• Знешнія парушэнні сну
• Вышыня і харчовая алергія, бессань
• Дрэнная гігіена сну
• Сіндром начнога прыёму ежы
• Парушэнні цыркаднага рытму сну
• Забірай

Вызначэнне дыссоніі

Диссомния - гэта назва групы групы парушэнняў сну, якія выклікаюць у вас немагчымасць заснуць ці ўскладненні пры сне.

Яны адносяцца да катэгорыі гіперсомноленцыі (дрымотнасць днём ці працяглы начны сон) альбо бессані (немагчымасці заснуць).

Ёсць некалькі розных катэгорый дыссомніі, якія могуць паўплываць на рэжым сну. Яны вядомыя як:

• унутраныя засмучэнні сну
• знешнія парушэнні сну
• парушэнні цыркаднага рытму сну

Унутраныя засмучэнні сну

Унутраныя засмучэнні сну - гэта стану або парушэнні, якія звязаны з унутранымі механізмамі сну альбо звязаны з іншымі медыцынскімі парушэннямі, звязанымі са сном.

Псіхафізіялагічная бессань

Бессань - гэта засмучэнне сну, пры якім вам цяжка засыпаць і спаць.

Псіхафізіялагічная бессань узнікае тады, калі вы навучыліся асацыяцыям, якія перашкаджаюць вам заснуць. Гэта азначае, што вы можаце турбавацца і прымушаць сябе трывожыць, што не можаце заснуць. Гэта можа зрабіць стрэс ад сну і пагоршыць цыкл бяссоння.

Бессань звычайна лечыцца камбінацыяй лекаў і тэрапіі.

Наркалепсія

Калі вы не ў стане кантраляваць, калі вы засынаеце, у вас можа быць нарколепсія. Гэта засмучэнне ўплывае на вашу здольнасць кантраляваць вашыя цыклы сну-няспання.

Гэта азначае, што вы можаце ці не можаце спаць ноччу, але часта дрымаеце днём і не жадаеце засыпаць у непадыходны час.

Яшчэ няма лекі ад нарколепсіі, але яго звычайна лечаць і спалучаюць з лячэннем і зменай ладу жыцця.

Абструктыўная апноэ

Гэта распаўсюджанае захворванне, якое часта з'яўляецца следствам абвалу верхніх дыхальных шляхоў падчас сну. Гэта выклікае частыя паўзы ў дыханні, што прыводзіць да храпу і парушэння звычак сну.

Лячэнне ўключае змены ладу жыцця, напрыклад, пазбяганне сну на спіне. Ваш лекар таксама можа падпісаць прыладу бесперапыннага станоўчага ціску ў дыхальных шляхах (CPAP), якое можна выкарыстоўваць падчас сну.

Іншыя парушэнні

Ёсць мноства іншых расстройстваў, якія адносяцца да катэгорыі ўнутраных парушэнняў сну, уключаючы:

• гіперсанія
• сіндром цэнтральнай альвеалярнай гіпавентыляцыі
• Сіндром клапатлівых ног
• перыядычнае парушэнне руху канечнасцяў

Знешнія парушэнні сну

Знешнія парушэнні сну выклікаюцца праблемамі ці ўмовамі па-за вашым целам, напрыклад, навакольным асяроддзем, алергіяй або звычкамі.

Вышыня і харчовая алергія, бессань

Бессань не павінна быць псіхалагічнай. Гэта таксама можа быць выклікана зменамі ў вашым целе з-за вышыні або ежы, якую вы елі, што парушае вашу здольнасць заснуць.

Калі вы выявіце, што ў вас ёсць вышыня або звязаная з ежай бессань, вы, магчыма, не зможаце пазбегнуць спробаў спыніць ўзнікненне бессані.

Дрэнная гігіена сну

Гігіена сну - гэта практыка ўсталявання рэгулярнага рэжыму сну, уключаючы правільнае харчаванне і фізічныя практыкаванні.

Калі вы не практыкуеце правільную гігіену сну - напрыклад, не выключаць тэлевізар, пакуль вы спіце і не піце каву позна ўвечары - ваша дрэнная гігіена сну можа садзейнічаць засмучэнню сну.

Сіндром начнога прыёму ежы

Сіндром начнога харчавання характарызуецца спажываннем больш за чвэрць вашага штодзённага харчавання пасля вячэры.

Гэта азначае, што ў вас павышаны апетыт за некалькі гадзін перад сном, што прыводзіць да немагчымасці заснуць з-за павелічэння спажывання калорый і цукру.

Парушэнні цыркаднага рытму сну

Парушэнні сну ў цыркадным рытме ўзнікаюць, калі лад жыцця або змяненне навакольнага асяроддзя ўплываюць на ваш натуральны цыркадны рытм.

Мяккі прыклад таму, калі ён пачынае цямнець раней зімой. Нягледзячы на ​​тое, што ваш звычайны сном, магчыма, 8 ці 9 гадзін вечара, вы можаце пачаць спаць у 6 гадзін дня. таму што цемра.

Некаторыя іншыя прыклады парушэння сну цыркаднага рытму ўключаюць:

• Змена гадзіннага пояса
• змена працы, засмучэнне сну
• нерэгулярныя няспанні
• Парушэнне фазы сну

Забірай

Диссомния - гэта катэгорыя парушэння сну, якая ўплывае на тое, як вы засынаеце і ці спіце вы.

Калі вы адчуваеце, што не можаце засыпаць, днём адчуваеце сябе асабліва сонным альбо іншым чынам пакутуеце ад вашай няздольнасці заснуць, звярніцеся да ўрача. Яны дапамогуць вам дыягнаставаць, ці не ў вас парушэнне сну.

Калі яны не могуць зразумець, што адбываецца з вашым сном, яны накіруюць вас да спецыяліста, які можа.