Дыета Дюкана вярнулася!

Задаволены

• Агляд для

Дыета Дюкана, папулярная тады, калі Кейт Мідлтан і яе маці, як паведамляецца, прытрымлівалася плана схуднець, рыхтуючыся да каралеўскай вяселля, вярнулася. Трэцяя амерыканская кніга французскага лекара П'ера Дзюкана, Дыета Дзюкана стала лёгкай, выходзіць 20 мая.

У цэлым дыета аднолькавая з чатырма этапамі: атака, круіз, кансалідацыя і стабілізацыя.

Фаза нападу накіравана на хуткае пахуданне для павышэння матывацыі і можа доўжыцца да сямі дзён. На гэтай фазе дыета складаецца з неабмежаванай колькасці толькі нішчымнай ялавічыны з бялком, птушкі, нішчымнай вяндліны, мяса арганаў, рыбы і морапрадуктаў, яек і абястлушчаных малочных прадуктаў (акрамя сыру) - у дадатак да 1 1/2 сталовай лыжкі аўсяных вотруб'я штодня.

Далей ідзе круізная фаза, дзе вы чаргуеце дні ўсіх бялкоў і дні бялковых і некрахмалистых гародніны разам з аўсянымі вотруб'ем. Вы застаецеся на гэтай фазе, пакуль не дасягнеце сваёй мэты або "сапраўднага" вагі, як гэта любіць называць Дюкан.

Затым вы пераходзіце да фазы кансалідацыі, якая доўжыцца пяць дзён на кожны страчаны фунт. На гэтым этапе вы можаце зноў увесці ў свой рацыён абмежаваную колькасць свежых садавіны, цельнозернового хлеба і сыру, а таксама атрымліваць асалоду ад дзвюх штотыднёвых порцый крухмалістыя прадуктаў, такіх як макароны, бабы або бульба. Аднак вы ўсё роўна павінны прытрымлівацца чыстай бялковай дыеты з фазы нападу на працягу аднаго дня на тыдзень (чамусьці, паводле плана, па чацвяргах) і працягваць дадаваць аўсяныя вотруб'е.

Нарэшце, гэта стабілізацыйны этап, калі вы можаце ёсць усё, што заўгодна, але вы павінны ўключаць у сябе адзін чацвер чыстага бялку кожны тыдзень і 3 сталовыя лыжкі аўсяных вотруб'я штодня. Гэты этап прапануецца на ўсё астатняе жыццё.

З гэтай новай кнігай вы можаце сачыць за праграмай у Інтэрнэце. Сайт прапаноўвае індывідуальнае індывідуальнае кансультаванне за членскі ўзнос. Вы пачынаеце з таго, што вылічваеце "сапраўдны" вага і адказваеце на 80 асабістых пытанняў, што стварае ваш план дыеты. Кожную раніцу вы атрымліваеце штодзённыя інструкцыі і парады, а ўвечары паведамляеце пра тое, як вы сябе адчуваеце. Даступны чаты, рэцэпты і многія іншыя інструменты.

Я думаю, што гэты тып членства можа быць карысным для многіх людзей, і ён на самай справе нагадвае мне Weight Watchers, прыхільнікам якіх я з'яўляюся. На жаль, у Інтэрнэт -кансультацыі ці не, план дыеты ўсё той жа. Ёсць некаторыя плюсы гэтай дыеты; напрыклад, я рэкамендую ёсць шмат гародніны (хаця ён і абмяжоўвае віды) і нішчымны бялок, піць шмат вады і штодзённыя фізічныя практыкаванні, але мінусы ўсё ж пераважваюць гэтыя высокія ноты.

Асноўная праблема дыеты Дуакна заключаецца ў тым, што на працягу доўгага часу рацыён складаецца ў асноўным з бялку. Вядома, вы схуднееце, але якой цаной? Ні адна дыета не павінна пакідаць вас адчуваць сябе дрэнна, а з абмежавальнай дыетай з нізкім утрыманнем вугляводаў і клятчаткі вы, верагодна, будзеце адчуваць сябе дрэнна. Гэта можа выклікаць завала, а самае галоўнае ўвядзе ваша цела ў кетоз (без дастатковай колькасці вугляводаў ваша цела расшчапляе тлушч для атрымання энергіі), што можа выклікаць стомленасць, непрыемны пах з рота і сухасць у роце; і ў канчатковым выніку пашкодзіць вашыя ныркі і печань. Чаму хто -небудзь нават хацеў бы мець справу з гэтым, я не разумею.

Агляд для