5 Зрабіце і не кіруйце сваім псарыязам гэтай зімой

Задаволены

• Не будзь ласкавы з сабой
• НЕ ігнаруйце раздражненне
• Не скарачайце час у моцныя маразы
• НЕ ізалюйце сябе
• DO ўвільгатняюць лішняе
• Забірай

Зімовы сезон можа быць асабліва цяжкім для чалавека, які жыве псарыязам больш за 27 гадоў.

Змена ўмоў надвор'я, паніжэнне тэмпературы і нават колькасць дзённага святла могуць моцна паўплываць на тое, як мы сябе адчуваем, як псіхічна, так і фізічна. Некаторыя гады былі для мяне настолькі знясільваючымі, што пераносіць холад здавалася немагчымай задачай. За гэты час я б ізаляваўся ад знешняга свету.

У іншыя гады, аднак, дзякуючы некалькім простым карэкціроўкам, мне ўдалося пражыць жыццё ў поўнай меры - нават з бурлівым ветрам і менш ідэальных халодных дзён.

У рэшце рэшт гаворка ішла пра тое, каб лепш за ўсё падыходзіць для мяне і майго псарыязу ў гэты час года.

Такім чынам, калі вы пачынаеце хвалявацца, як гэтая зіма адаб'ецца на псарыязе, мы вас пакрылі. Ніжэй прыведзены некалькі рэчаў, і я не знайшоў, што лепш для мяне працуе.

Не будзь ласкавы з сабой

Гэта першае месца ў маім спісе, таму што, шчыра кажучы, псарыяз можа быць дастаткова стрэсавым, не дадаючы ў раўнанне ўласнае інтэрналізаванае меркаванне і ціск. Напрыклад, часам мне будзе занадта складана, калі я не ем ідэальна ў адпаведнасці са сваёй дыетай, якая адпавядае псарыязу, альбо калі я прапускаю планы, таму што я зусім не задумваюся аб гэтым.

Калі вы адчуваеце сябе эмацыянальна сырым, расчараваным альбо вам проста цяжкі дзень, не варта ігнараваць яго. Дайце сабе час на скід і папаўненне.

Гэта можа азначаць, каб правесці ноч, каб расслабіцца з Netflix, прыгатаваць сабе пажыўную ежу, каб вярнуцца ў рэчышчы свайго плана харчавання альбо слухаць падвышаны падкаст (асабліва мне падабаецца "Супер размовы душы" Опра).

НЕ ігнаруйце раздражненне

Лёгка знайсці сябе на аўтапілоце так шмат, што вы нават не здагадваецеся, калі знаходзіцеся ў фізічным і нават эмацыйным стане.

Вельмі добра зарэгістравацца, як на пачатку сезона, так і на працягу ўсяго. Гэта азначае, што вы глядзіце, як ваша скура працуе ў дадатак да ўзроўню стрэсу. Змесціце некалькі нагадванняў у сваім календары альбо ўсталюйце штотыднёвую сігналізацыю ў якасці напамінку пра гэта.

Акрамя таго, будзьце сумленныя пра тое, што можа раздражняць ваша цела, каб вы маглі змяніць. Напрыклад, у той час як вам спадабаўся новы шэрсць з шэрсці, які ваш сябар проста адорыў, хоць ён выклікае ўспышкі псарыязу, магчыма, прыйшоў час інвеставаць у баваўняны або шаўковы пласт, каб насіць пад ім.

Не скарачайце час у моцныя маразы

Хоць могуць быць некаторыя падзеі, калі вам не ўдаецца пазбегнуць халодных умоў, паспрабуйце запланаваць як мага менш часу на свежым паветры ў гэты час года.

Напрыклад, калі вы ведаеце, што ваш сябра хоча пазнаёміцца, значыць, прыпаркаваць машыну далёка, скажыце што-небудзь! Верагодна, ваш сябар проста ўносіць прапановы, і яны на самай справе не супраць змяняць планы. Ведаючы, што можа дапамагчы вам адчуць сябе лепш, прымусіць іх адчуваць сябе рады падтрымліваць вас.

Я таксама спрабую зрабіць некаторыя даследаванні, перш чым сустрэцца з кімсьці. Вы можаце патэлефанаваць у сваё месца для сустрэчы і даведацца ўсё, што трэба пра месца, напрыклад, наколькі блізка да транспарціроўкі і стаянкі. Гэта дазваляе мне больш адчуваць кантроль над сітуацыяй.

Між тым, калі вы не можаце выйсці з падзеі, і яна знаходзіцца ў не зусім зручным для псарыязу месцы, яшчэ раз скажыце што-небудзь.

Я заўсёды дазваляю, па меншай меры, аднаму чалавеку, з якім я выходжу, ведаць, што адбываецца са здароўем, перш чым патрапіць туды. Такім чынам, мне не трэба адчуваць сябе вінаватай, калі я ў першых хвілінах крыху раздражнёны альбо бяжу трохі позна, бо мне трэба было павольна ісці.

НЕ ізалюйце сябе

Я ведаю, што я ўжо казаў, што вы маеце дазвол не прымушаць сябе рабіць больш, чым вы збіраецеся, але гэта таксама азначае, што вы не павінны нахіляць маштаб занадта далёка ў іншы бок. Калі вы сутыкаецеся са станам, які можа быць такім жа складаным, як псарыяз, ізаляцыя сябе ад знешняга свету вельмі павабна. Але гэта можа негатыўна адбіцца на вашым псіхічным самаадчуванні.

Калі вы выявілі, што не кантактавалі з любімымі людзьмі ці наведвалі месца, якое радуе вас (ваша ўласная ложак не лічыцца!) Больш за дзень, прыйшоў час скласці нейкія планы.

Мне падабаецца тэлефанаваць сябрам і запісваць спатканне, каб пайсці ў кіно. Я таксама трымаю спіс цікавых месцаў, якія я хачу паспрабаваць, і вывучыце гэты спіс, каб даследаваць, калі ў мяне трошкі спадае.

Гэта дапамагае захаваць рэчы захапляльнымі, а простая рэч, напрыклад, паспрабаваць новы рэстаран у суседстве, у які не ходзіце, вельмі часта можа адчуваць сябе як прыгода!

DO ўвільгатняюць лішняе

Гэта можа здацца відавочным, але я не кажу пра ваш звычайны ўвільгатняе крэм. Перад тым, як выйсці з хаты і нават перад тым, як класціся спаць, я рэкамендую пакрыць скуру натуральным, густым алеем шы.

Хоць на рынку шмат цудоўных ўвільгатняльнікаў, мне спатрэбіліся ўзросты, каб знайсці тое, што лепш за ўсё падыходзіць для майго тоўстага і лускаватага псарыязу. У выніку я знайшоў натуральнае афрыканскае алей шы, якое я купляю ў невялікай краме ў Гарлеме. Вы таксама можаце купіць яго ў Інтэрнэце. Гэта чыстае алей шы, і гэта ўсё, што я выкарыстоўваю!

Забірай

Калі вы паспрабуеце ўсе пяць гэтых парад, альбо проста абраць той, на які на дадзены момант засяродзіцца, няма ніякага няправільнага шляху рухацца наперад. Будучы ў курсе вашых варыянтаў і выбраць рэчы, якія дапамогуць вам адчуваць сябе лепш, гэта лепшы спосаб пераадолець зімовы сезон з псарыязам - незалежна ад таго, наколькі вялікія ці маленькія змены могуць здацца.

Nitika Chopra - эксперт па прыгажосці і ладу жыцця, які імкнецца распаўсюджваць сілу самааховы і пасланне любові да сябе. Жывучы псарыязам, яна таксама вядучая ток-шоу "Натуральна прыгожая". Падключайцеся да яе на сваім сайце, Twitter або Instagram.