Лячэнне болю ў ахілава сухажыллі

Задаволены

• Што рабіць?
• Паказаныя практыкаванні
• Што выклікае боль у ахілава сухажыллі
• Чаму надзімаецца сухажылле?

Для лячэння болю ў ахілава сухажыллі рэкамендуецца змясціць мяшок з лядовай галькай у балючую вобласць і адпачыць, пазбягаючы фізічных высілкаў і памяншаючы трэніроўкі.

Боль у ахілесавым сухажыллі можа сведчыць пра невялікае запаленне, якое можа адбыцца пры фізічных высілках, такіх як бег, хада ці язда на ровары, і гэта не заўсёды сур'ёзна. Боль можа таксама ўзнікаць з-за выкарыстання абутку, які прыціскае гэта сухажылле, ушчамлення ў гэтым месцы, развіцця шпоры ў пятцы альбо з-за бурсіту.Хоць гэта сустракаецца радзей, бываюць выпадкі, калі чалавек паведамляе, што не прыкладаў намаганняў, якія маглі б апраўдаць з'яўленне болю.

Змяненне звычайна простае і доўжыцца нядоўга, сімптомы рэгрэсуюць на працягу 7-15 дзён пасля лячэння. Але калі прыкмет паляпшэння пры наступных парадах няма, трэба звярнуцца па медыцынскую дапамогу.

Што рабіць?

У выпадку болю ў ахілава сухажыллі прыведзены некаторыя стратэгіі:

• Мазь: Можна выкарыстоўваць крэм або мазь, якія змяшчаюць ментол, камфару або арніку, гэта можа зняць дыскамфорт;
• Адпачынак: Пазбягайце намаганняў, але зусім не трэба цалкам адпачываць, проста не займайцеся фізічнымі нагрузкамі некалькі дзён;
• Прыдатная абутак: Насіце красоўкі або зручную абутак, пазбягаючы вельмі цвёрдай абутку, а таксама высокіх абцасаў, сандалі тыпу Anabela можна выкарыстоўваць, пакуль абцас не больш за 3 см у вышыню, не рэкамендуецца выкарыстоўваць іншы тып абутку альбо сандалі на абцасах;
• Кантрасная ванна: пастаўце ногі ў таз з гарачай вадой і соллю на 1 хвіліну, а потым пераключыцеся на таз з халоднай вадой, пакінуўшы яшчэ на 1 хвіліну. Зрабіце 3 абмены запар.
• Пакеты з лёдам: Змесціце здробнены лёд у шкарпэтку і абгарніце яго вакол шчыкалаткі і дайце яму папрацаваць 15-20 хвілін, некалькі разоў на працягу дня;
• Іглаўколванне: Карысна змагацца з болем і запаленнем альтэрнатыўным спосабам.

Калі боль застаецца больш за 7 дзён, рэкамендуецца звярнуцца па медыцынскую дапамогу, бо гэта можа быць, напрыклад, запаленне сухажылляў, якое можна лячыць супрацьзапаленчымі прэпаратамі на працягу некалькіх дзён, і сеансы фізіятэрапіі для поўнага выздараўлення. Калі лячэнне сухажылляў праводзіцца няправільна, боль можа ўзмацняцца, а выздараўленне займае больш часу, таму важна пачаць лячэнне як мага хутчэй.

Не трэба абезрухоміць або перавязаць ступню.

Паказаныя практыкаванні

Рэкамендуюцца практыкаванні на расцяжку і ўмацаванне для цягліц ног: страўнікавы і падэшвенны. Для расцяжкі вам неабходна:

• Падніміцеся на прыступку і падтрымайце нагу ў канцы прыступкі;
• Падтрымлівайце вагу цела і апускайце пятку, наколькі можаце
• Затрымаецеся ў такім становішчы 30 секунд на 1 хвіліне;

Паўтарыце тое ж практыкаванне з другой нагой. Выконвайце 3 расцяжкі кожнай нагой - два разы на дзень, на працягу 1 тыдня.

Па заканчэнні гэтага перыяду могуць быць паказаны ўмацоўваюць практыкаванні з тымі ж цягліцамі, у гэтым выпадку можна выкарыстоўваць адзін і той жа этап наступным чынам:

• Падтрымлівайце ногі ў канцы прыступкі;
• Падніміце пятку як мага вышэй. Зрабіце 3 серыі па 10 паўтораў.

Іншыя практыкаванні могуць быць рэкамендаваны фізіятэрапеўтам, у залежнасці ад патрэбы, гэта толькі некаторыя прыклады таго, што можна рабіць дома.

Для людзей, якія займаюцца інтэнсіўнымі фізічнымі нагрузкамі, вяртанне да трэніровак павінна адбывацца паступова.

Даведайцеся, што вы можаце зрабіць, каб вылечыць ахілава сухажылле

Што выклікае боль у ахілава сухажыллі

Асноўнымі сімптомамі ахілесавай тэнданапатыі з'яўляюцца слабыя болі, пакуль чалавек знаходзіцца ў стане спакою, які становіцца ўмераным падчас такіх мерапрыемстваў, як хада больш за 15 хвілін альбо пад'ём / спуск па лесвіцы. Боль узмацняецца пры выкананні прысяданні або скачках, і вы можаце заўважыць некаторыя ацёкі ў задняй частцы ступні. Падчас пальпацыі сухажыллі можна выявіць кропкі большай хваравітасці і патаўшчэння сухажыллі.

У выпадку разрыву ахілава сухажыллі сіла вельмі інтэнсіўная, і пры пальпацыі сухажыллі можна назіраць яго разрыў. У гэтым выпадку можа спатрэбіцца аперацыя пры поўным разрыве сухажыллі, але фізіятэрапія можа выкарыстоўвацца толькі ў выпадках частковага разрыву.

Даведайцеся больш пра лячэнне разрыву ахілава сухажыллі

Чаму надзімаецца сухажылле?

Ахілесава сухажылле запаляецца пры вялікіх намаганнях, чым звычайна, і калі чалавек не ў стане адпачыць, гэта можа прывесці да збою на клеткавым узроўні, што ўзнікае ў выніку няпоўнай гаючай рэакцыі, якая таксама можа быць звязана з меншай колькасцю крыві да сухажыллі. Гэта выклікае невялікія мікраскапічныя паразы ў сухажыллі, уключаючы адклад фібрына і дэзарганізацыю коллагеновых валокнаў, якія выклікаюць боль, запаленне і скаванасць рухаў.

Лекар можа прызначыць рэнтген альбо УГД, каб ацаніць крыніцу болю і паказаць адпаведнае лячэнне. Вельмі рэдка паказана хірургічнае ўмяшанне.