Боль у баку ступні: 5 прычын і калі ісці да ўрача

Задаволены

• 1. Цягліцавая стомленасць
• 2. Няправільны крок
• 3. Буніён
• 4. Тэндыніт
• 5. Вывіх
• Калі ісці да ўрача

Боль у баку ступні, як унутраная, так і знешняя, можа мець некалькі прычын, такіх як цягліцавая стомленасць, узнікненне сухажылляў, запаленне сухажылляў або расцяжэнне звязкаў. У большасці выпадкаў гэта боль, якая не будзе доўжыцца больш за два дні, і яе можна лячыць дома з дапамогай пакетаў з лёдам, адпачынку і ўзвышэння ступні.

Рэкамендуецца пошук фізіятэрапеўта, а ў выпадку сур'ёзных траўм артапеда ў выпадку цяжкасцей пры пастаноўцы ступні на падлогу і / або наяўнасці сінякоў. Даведайцеся 6 спосабаў лячэння болю ў нагах у хатніх умовах.

1. Цягліцавая стомленасць

Гэта найбольш распаўсюджаная сітуацыя пры з'яўленні боляў у баку ступні, якія могуць узнікаць у выпадку падзення, працяглага хаджэння па няроўнай мясцовасці, пачатку актыўнасці без расцяжкі, недарэчнай абутку для фізічных практыкаванняў або рэзкай змены звычак , напрыклад, пачаць новы від спорту.

Што рабіць: ўзняцце ступні дапамагае цыркуляцыі крыві, багатай кіслародам, і, такім чынам, здымае дыскамфорт, рэкамендуецца таксама адпачынак і пакеты з лёдам на працягу 20-30 хвілін 3-4 разы на дзень, вы можаце змясціць камяні, загорнутыя ў тканіну, каб лёд быў не кантактуе са скурай. Даведайцеся 7 іншых парад, як змагацца з стомленасцю цягліц.

2. Няправільны крок

У некаторых людзей можа быць нерэгулярны крок, які выклікае змены ў хадзе, акрамя болю ва ўнутранай або знешняй баку ступні. У ляжачым кроку ступня больш нахіленая да вонкавага боку, аказваючы ціск на апошні палец, ужо ў пранацыі, імпульс ідзе ад першага пальца, а прыступка паварочваецца да ўнутранай часткі ступні. Ідэальна зрабіць нейтральны крок, калі імпульс хады пачынаецца ў супінаторы, каб удар раўнамерна размяркоўваўся па паверхні ступні.

Што рабіць: калі ёсць боль, пакеты з лёдам ад 20 да 30 хвілін 3 - 4 разы на дзень - добры спосаб зняць боль, ніколі не кладзіце лёд непасрэдна на скуру. У выпадках пастаяннай болю можа спатрэбіцца кансультацыя артапеда, лячэнне можа ўключаць нашэнне спецыяльнай абутку альбо фізіятэрапію. Паглядзіце таксама, як правільна выбраць кроссовки.

3. Буніён

Булён - гэта дэфармацыя, выкліканая нахілам першага пальца і / або апошняга пальца ўнутр, утвараючы мазоль звонку альбо знутры ног. Яго прычыны розныя, і яны могуць мець генетычныя або паўсядзённыя фактары, такія як цесная абутак і высокі абцас.

Фарміраванне пучка адбываецца паступова, і на першых этапах гэта можа выклікаць боль у баках ног.

Што рабіць: калі ёсць пучок, ёсць практыкаванні, якія можна рабіць, акрамя выкарыстання больш зручнай абутку і прыстасаванняў, якія дапамагаюць аддзяляць пальцы ног, даючы большы камфорт у паўсядзённым жыцці, калі вы падазраяце, што набракаюць пакеты з лёдам ад 20 да 30 хвілін 3 4 разы на дзень, без таго, каб лёд непасрэдна дакранаўся скуры. Глядзіце таксама 4 практыкаванні для паясніц і як даглядаць за нагамі.

4. Тэндыніт

Тэндыніт ў большасці выпадкаў утвараецца ў выніку траўмаў ступняў, выкліканых паўтаральнымі рухамі або моцнымі фізічнымі нагрузкамі, напрыклад, скачкамі на скакалцы або гульнёй у футбол, боль можа быць з унутранага або вонкавага боку ступні.

Дыягназ запалення сухажылляў праводзіцца з дапамогай рэнтгеналагічнага аналізу артапеда, які дазваляе адрозніць яго ад траўмы цягліц і пачаць найбольш прыдатнае лячэнне.

Што рабіць: вы павінны падымаць пашкоджаную нагу і рабіць пакет з лёдам ад 20 да 30 хвілін па 3 ці 4 разы на дзень, але не кладучы лёд непасрэдна на скуру. Калі боль і ацёк заўважаюцца пасля адпачынку, важна звярнуцца да ўрача, бо траўма можа быць сур'ёзнай.

5. Вывіх

Вывіх - гэта тып траўмы, як правіла, у вобласці галенастопа, які можа выклікаць боль ва ўнутранай або знешняй баку ступні, гэта расцяжэнне або разрыў цягліц, якія могуць узнікнуць з-за такіх дзеянняў сярэдняга і моцнага ўздзеяння, як скачкі са скакалкай або гульня ў футбол, няшчасныя выпадкі такія як раптоўныя падзення або моцныя ўдары.

Што рабіць: падымайце траўміраваную ступню і рабіце пакет з лёдам на працягу 20-30 хвілін на працягу 3-х ці 4-х раз у дзень, не маючы пры гэтым лёду непасрэднага кантакту са скурай. Калі боль застаецца, рэкамендуецца звярнуцца да артапеда для ацэнкі, бо вывіх мае тры ступені траўмы, і неабходна ацаніць неабходнасць хірургічнага ўмяшання ў самых цяжкіх выпадках. Даведайцеся пра расцяжэнне шчыкалаткі, сімптомы і як лячыць.

Калі ісці да ўрача

Рэкамендуецца звярнуцца да ўрача, калі сімптомы не паляпшаюцца, і вы можаце назіраць такія абвастрэння, як:

• Цяжкасці з пастаноўкай ступні на падлогу альбо хадой;
• З'яўленне фіялетавых плям;
• Невыносная боль, якая не палепшылася пасля выкарыстання анальгетыкаў;
• Ацёкі;
• Наяўнасць гною на месцы;

Варта звярнуцца да ўрача пры падазрэнні на сімптомы пагаршэння, бо ў пэўных выпадках трэба будзе зрабіць такія аналізы, як рэнтген, каб выявіць прычыну болю і пачаць найбольш адпаведнае лячэнне.