Ці салодкі пот хоць трохі законны?

Задаволены

• Што такое салодкі пот?
• Ці працуе салодкі пот?
• Не, ён не можа замяніць належную размінку
• Салодкі пот таксама не знізіць рызыку траўмаў
• Такім чынам, ці варта паспрабаваць Sweet Sweat?
• Агляд для

Я скептычна стаўлюся да любога прадукту, які абяцае ~палепшыць маю трэніроўку~, на самай справе не патрабуючы, каб я займаўся разумней, даўжэй або з большай інтэнсіўнасцю. Але нядаўна на маёй старонцы знаходжання ў Instagram былі прадстаўлены два вельмі падыходных ўплывовых дзеяча, якія пазіруюць з слоічкам геля для геля "Салодкі пот", паэтычным у подпісе пра здольнасці прадуктаў да павышэння прадукцыйнасці.

Прызнаюся: мяне гэта заінтрыгавала. (Акрамя таго, больш за 3000 аглядаў Sweet Sweat Stick на Amazon даюць яму 4,5 зоркі.)

Але што такое Sweat Sweet, і ці гэта проста яшчэ адзін выпадак ажыятажу ў Instagram, які палюе на тых, на каго лёгка паўплываць? Вось што кажуць эксперты.

Што такое салодкі пот?

Sweet Sweat - гэта лінейка прадуктаў, прызначаная для павелічэння хуткасці потаадлучэння ад кампаніі пад назвай "Sports Research", што, TBH, улічваючы адсутнасць даследаванняў па іх прадукцыі, з'яўляецца вельмі памылковым назвай. У дадатак да гелю, лінія прапануе рукавы з неопрена, якія называюцца «Трымеры для таліі», «Трымеры для сцёгнаў» і «Трымеры для рук» (падобныя на трэнажоры для таліі), якія таксама сцвярджаюць, што павялічваюць колькасць пацення. *Устаўце тут асноўныя вочы.*

Актуальныя прадукты (якія пастаўляюцца ў слоічку або палачцы, якімі вы наносіце пальцам, як дэзадарант) зроблены з вазеліна, карнаубского воску, алею мякаці асаі, арганічнага какосавага алею, алею гранатавых костачак, арганічнага алею жажаба, алею вяргіна, аліўкавага алею, алоэ экстракта вера, вітамін Е і водар, і патрабуецца нанесці ~ дастатковую колькасць на скуру перад трэніроўкай.

Калі вы прачытаеце спіс інгрэдыентаў, ён не занадта адрозніваецца ад таго, што вы знойдзеце ў ўвільгатняе крэме або бальзаме. Тым не менш, брэнд сцвярджае, што гэтыя інгрэдыенты салодкага поту "заахвочваюць термогенную актыўнасць падчас фізічных практыкаванняў, змагаюцца з стомленасцю цягліц, дапамагаюць разагрэву і аднаўленню, арыентуюцца на" павольныя рэагуюць "праблемныя зоны і істотна паляпшаюць кровазварот і потаадлучэнне".

WTF - гэта тэрмагенная рэакцыя? У асноўным гэта проста азначае, што сагрэе скуру, кажа доктар медыцынскіх навук Майкл Рычардсан, One Medical у Бостане.

Эксперты маюць розныя меркаванні аб тым, ці сапраўды гэтыя інгрэдыенты сагрэюць вас. "Гледзячы на ​​гэтыя інгрэдыенты, я не бачу нічога, што сагрэе скуру. Гэта проста куча алеяў з большай часткі", - кажа Грэйсан Уікхэм, DPT, CSCS, заснавальнік Movement Vault. кампанія.

Вазелін можа мець лёгкі эфект пацяплення, кажа Элсі Ко, доктар медыцынскіх навук, інтэрвенцыйны рэнтгенолаг і галоўны ўрач па медыцынскай інфарматыцы ў Azura Vascular Care у Нью-Джэрсі. Яна дадае скуры ізаляцыйнага пласта і, такім чынам, можа выклікаць унутраную тэмпературу хутчэй павышацца, тлумачыць яна. Вынік гэтага цяпла і ізаляцыі? Больш поту.

Гэта можа быць праўдай — і, насамрэч, некаторыя даследаванні паказваюць, што вазелін мае ізаляцыйныя магчымасці, — але няма даследаванняў, якія б пацвярджалі, што Sweet Sweat дзейнічае аналагічна або больш эфектыўна, чым такі прадукт, як вазелін.

Ці працуе салодкі пот?

Існуе аргумент, што салодкі потробіць прымусіць вас пацець. "Калі вы пакрываеце скуру чым -небудзь тоўстым, гэта закаркоўвае вашы пары і перашкаджае скуры добра дыхаць, што затрымлівае частку цяпла, саграваючы вас, і ў выніку вы пачнеце пацець", - кажа Уікхэм .

Але толькі таму, што нешта прымушае вас пацець, не азначае, што вы атрымліваеце лепшую трэніроўку (!!). Разгледзім гадзінны занятак гарачай ёгай у параўнанні з гадзінным бегам зімой ці заняткам CrossFit у неізаляваным боксе. Бег і WOD спальваюць больш калорый з-за самой актыўнасці, нягледзячы на ​​​​тое, што вы, верагодна, больш пацееце на занятках ёгай. (Па тэме: Ці ёсць перавагі ў занятках з гарачай трэніроўкай?)

"Потаадлучэнне - гэта спосаб вашага цела рэгуляваць тэмпературу і астуджацца", - кажа Рычардсан. "Калі вы пацееце, магчыма, вы губляеце ваду і, такім чынам, губляеце вагу ў вадзе, але гэта не азначае, што ваша трэніроўка лепш, што вы спальваеце больш тлушчу або што вы губляеце" рэальны "вага". (Па тэме: Колькі вы сапраўды павінны пацець падчас трэніроўкі?)

Sweet Sweat сцвярджае, што "для таго, каб пацець, спатрэбіцца больш энергіі, чым большасць людзей разумее, як і ўсе працэсы, якія спажываюць энергію, дапамагаюць спальваць калорыі" - але гэта на самай справе міф. Колькасць, якую вы пацееце, не мае нічога агульнага з колькасцю спальваных калорый.

«Гэтае сцвярджэнне неверагодна ўводзіць у зман;што-небудзь вашаму арганізму для гэтага патрабуецца энергія — спаць, думаць, сядзець і г.д.», — кажа Уікхэм. «Падказка аб тым, што пры потааддзяленні спальваюцца лішнія калорыі, з'яўляецца ілжывай». ))

З іншага боку, занадта моцнае потаадлучэнне можа прывесці да абязводжвання арганізма, калі вы вылушаеце вадкасць і электраліты хутчэй, чым вы можаце аднавіць. І калі вы адчуваеце галавакружэнне, млоснасць, курчы або стомленасць, ваша трэніроўка будзе дакладна супрацьлеглай ~ ўзмоцненай ~. Вомп.

Не, ён не можа замяніць належную размінку

Sweet Sweat таксама сцвярджае, што ён паскарае разагрэў і час аднаўлення. Гэта праўда, што пацяпленне уверх перад трэніроўкай з'яўляецца абавязковым для прадухілення траўмаў. Аднак Sweet Sweat не зусім дапамагае ў гэтым.

"Існуе нулявая сувязь паміж разагрэвам скуры і фізічнай працаздольнасцю. Калі мы гаворым пра" разагрэў "цягліц, гэта фігура мовы. Гэта не тэмпература", - кажа Рычардсан. Хутчэй за ўсё, гаворка ідзе аб падрыхтоўцы цела да рухаў, неабходных у будучых трэніроўках і спорце, з дапамогай дынамічнай расцяжкі.

Уікхэм згодны: "Размінка для трэніроўкі ўключае ў сябе падрыхтоўку нервовай сістэмы, актывацыю пэўных цягліц, правядзенне суставаў праз іх дыяпазон рухаў". Гэта, у сваю чаргу, павялічыць прыток крыві і павысіць тэмпературу вашага цела, кажа ён. Але простае праграванне скуры не дасць такога эфекту.

І, хоць фраза «пасля апёку» таксама азначае, што гэта H-O-T, салодкі пот не павялічыць эфект паслягарэння (калі ваша цела працягвае спальваць калорыі пасля трэніроўкі), адзначае доктар Кох.

Салодкі пот таксама не знізіць рызыку траўмаў

Sweet Sweat кажа, што гель можа: "Нацэльвацца на праблемныя зоны з павольнай рэакцыяй" і "дапамагае змагацца з лубкамі, цягліцамі і расцяжэннямі". Ці ёсць тут праўда? Не, на думку экспертаў. (І дружалюбнае напамін: вы нідзе не можаце паменшыць страту тлушчу.)

Тэарэтычная логіка заключаецца ў тым, што "разагрэў" цягліц дапамагае знізіць рызыку траўмаў, але, зноў жа, разагрэў, які адбываецца ад геля для мясцовага прымянення, не тое ж самае, што падрыхтоўка цягліц з-за стратэгічных рухаў, якія вы робіце перад распрацоўваць.

"Гэта абуральнае сцвярджэнне, асабліва калі паглядзець на інгрэдыенты", - кажа Уікхэм. "Ні адзін з гэтых інгрэдыентаў не прадухіляе асколкі галёнкі; даследаванняў у падтрымку гэтага няма". Шыны для галёнкі з'яўляюцца з-за празмернага выкарыстання цягліц на пярэдняй частцы галёнкі ў выніку адсутнасці рухомасці і кампенсацыі цягліц, тлумачыць ён. «Няма крэму або геля, якія дапамогуць вам гэтага пазбегнуць». (Вось як *на самай справе* прадухіліць расколы галёнкі).

Сапраўды гэтак жа цягліцавыя цягі з'яўляюцца следствам праблем з рухомасцю, дрэннага становішча і празмернай кампенсацыі, у той час як расцяжэнне-гэта мікраразрывы звязкаў. «Ніводнае даследаванне не пацвярджае ідэю аб тым, што прадукт, які сагравае скуру, прадухіліць разрыў або расцяг», - кажа Уікхэм.

Іншае пытанне? Ні адно з гэтых патрабаванняў не было падтрымана FDA. (Чытайце: прадукт можа выказваць высокія прэтэнзіі, які ён на самай справе не забяспечвае.)

Такім чынам, ці варта паспрабаваць Sweet Sweat?

The адзін прычына вы можа вырашылі паспрабаваць: «Прадукт мог можа быць карысным для людзей, якія плануюць рабіць вялікія трэніроўкі, калі холадна ўнутры ці звонку, таму што вазелін дадае пласт ізаляцыі ", - кажа доктар Ко.

Але ўсе нашы эксперты, а таксама (іх адсутнасць) даследаванні паказваюць, што прадукт, верагодна, не адпавядае многім іншым высокім патрабаванням.

Адзіны, здаецца, трымаецца? Што гэта добра пахне.

Але як наконт усіх гэтых аглядаў Sweet Sweat на Amazon, спытаеце вы? Гэта адзін з сцэнарыяў, калі краўдсорсінг вашай пакупкі - не лепшая ідэя.

"Слёз на" Салодкім поту "не палепшыць вашу трэніроўку і не прывядзе да лепшага, чым пакрыццё скуры нафтай або какосавым маслам", - кажа Уікхэм - у яго ёсць сур'ёзная #ўвільгатняе сіла, а таксама пахне цудоўна, але гэта ўсё.

Агляд для