Ці не ўтрымлівае спрайт кафеін?

Задаволены

• Кафеін і пажыўнае ўтрыманне
• Большасць людзей павінна абмежаваць спрайт і іншыя газіроўкі
• А як наконт цукру Sprite Zero?
• Больш здаровыя замены спрайта
• Сутнасць

Шмат каму падабаецца асвяжальны цытрусавы густ Sprite - цытрынава-лаймовой соды, створанай Coca-Cola.

Тым не менш, у некаторых газіроўках шмат кафеіну, і вы можаце задацца пытаннем, ці з'яўляецца спрайт адным з іх, асабліва калі вы спрабуеце абмежаваць спажыванне кафеіну.

У гэтым артыкуле разглядаецца, ці ўтрымлівае спрайт кафеін, і хто павінен яго пазбягаць, альбо іншыя газаваныя напоі.

Кафеін і пажыўнае ўтрыманне

Спрайт - як і большасць газіраваных напояў без колы - не ўтрымлівае кафеіну.

Асноўнымі інгрэдыентамі Sprite з'яўляюцца вада, кукурузны сіроп з высокім утрыманнем фруктозы і натуральныя араматызатары цытрыны і лайма. Ён таксама змяшчае цытрынавую кіслату, цытрат натрыю і бензаат натрыю, якія дзейнічаюць як кансерванты (1).

Нягледзячы на ​​тое, што спрайт не ўтрымлівае кафеіну, ён загружаны цукрам і, такім чынам, можа павялічыць узровень вашай энергіі, аналагічна кафеіну.

У банку Sprite, якая складаецца з 12 унцый (375 мл), утрымліваецца 140 калорый і 38 грамаў вугляводаў, усе яны паступаюць з дададзенага цукру (1).

Ужываючы яго, большасць людзей адчувае раптоўнае павышэнне ўзроўню цукру ў крыві. У выніку яны могуць адчуць штуршок энергіі і наступны крах, які можа ўключаць дрыжыкі і / або непакой ().

Трывожнасць, нервовасць або нервовасць могуць узнікаць пасля ўжывання занадта вялікай колькасці кафеіну ().

Такім чынам, хаця Sprite не ўтрымлівае кафеіну, ён можа забяспечыць прыліў энергіі і аказаць эфект, аналагічны ўздзеянню кафеіну, калі выпіваць яго ў лішку.

Спрайт - гэта празрыстая цытрынава-лаймовая сода, якая не ўтрымлівае кафеіну, але з высокім утрыманнем цукру. Такім чынам, як і кафеін, ён можа даць штуршок энергіі.

Большасць людзей павінна абмежаваць спрайт і іншыя газіроўкі

Празмернае спажыванне цукру звязана з павышаным рызыкай павелічэння вагі, дыябету і сардэчных захворванняў, а таксама з іншымі захворваннямі ().

Сучасныя рэкамендацыі Амерыканскай сардэчнай асацыяцыі мяркуюць штодзённую верхнюю мяжу ў 36 грам (9 чайных лыжак) дададзенага цукру для дарослых мужчын і 25 грамаў (6 чайных лыжак) дададзенага цукру для дарослых жанчын ().

Усяго 12 унцый (375 мл) спрайта, у які ўпакоўваецца 38 грамаў дададзенага цукру, пераўзыдуць гэтыя рэкамендацыі (1).

Такім чынам, ужыванне спрайта і іншых напояў, падсалоджаных цукрам, павінна быць абмежавана ў здаровым харчаванні.

Больш за тое, людзям з дыябетам альбо іншымі праблемамі, якія рэгулююць узровень цукру ў крыві, трэба быць асабліва асцярожнымі пры ўжыванні спрайта, асабліва калі яны рэгулярна ўжываюць іншую ежу з высокім утрыманнем цукру.

Выпіўшы толькі адну банку Sprite на 12 унцый (375 мл), вы атрымаеце больш цукру, чым рэкамендуецца ў дзень. Такім чынам, вам варта абмежаваць ужыванне спрайта і іншых салодкіх газаваных напояў.

А як наконт цукру Sprite Zero?

Sprite Zero Sugar таксама не ўтрымлівае кафеіну, але ўтрымлівае штучны падсалодвальнік аспартам замест цукру (6).

Паколькі ў ім няма дабаўленага цукру, тыя, хто хоча абмежаваць спажыванне цукру, могуць паверыць, што гэта больш здаровы выбар.

Тым не менш, даследаванняў па доўгатэрміновай бяспецы штучных падсалодвальнікаў не хапае. Даследаванні пра ўплыў гэтых падсалодвальнікаў на апетыт, павелічэнне вагі і рызыку развіцця рака і дыябету далі пераважна безвыніковыя вынікі ().

Такім чынам, неабходныя больш шырокія даследаванні, перш чым рэкамендаваць Sprite Zero Sugar як больш здаровую альтэрнатыву звычайным Sprite.

Sprite Zero Sugar змяшчае штучны падсалодвальнік аспартам замест дададзенага цукру. Нягледзячы на ​​тое, што яго часта разглядаюць як больш здаровы выбар, чым звычайны спрайт, даследаванні пра ўплыў штучных падсалодвальнікаў на чалавека не даюць выніку.

Больш здаровыя замены спрайта

Калі вам падабаецца Sprite, але вы хочаце скараціць спажыванне, ёсць некалькі больш карысных заменнікаў.

Каб зрабіць свой цытрынава-лаймавы напой без цукру, злучыце клубную газіроўку са свежым цытрынавым і лаймовым сокам.

Вам таксама могуць спадабацца газаваныя напоі з натуральным густам, такія як La Croix, якія не ўтрымліваюць дададзенага цукру.

Калі вы не пазбягаеце кафеіну і не піце спрайт дзеля павышэння энергіі ад цукру, паспрабуйце гарбату ці каву. Гэтыя напоі ўтрымліваюць кафеін і, натуральна, не ўтрымліваюць цукру.

Калі вы любіце піць спрайт, але хочаце паменшыць спажыванне цукру, паспрабуйце газаваную ваду з натуральным густам. Калі вы не пазбягаеце кафеіну і піце спрайт для павышэння энергіі, выбірайце гарбату ці каву.

Сутнасць

Спрайт - гэта без кафеіну цытрынава-лаймовая сода.

Тым не менш, высокае ўтрыманне цукру можа забяспечыць хуткі зарад энергіі. Тым не менш, спрайт і іншыя цукрыстыя газіроўкі павінны быць абмежаваныя ў здаровым харчаванні.

Хоць Sprite Zero Sugar не ўтрымлівае цукру, але ўплыў штучнага падсалодвальніка, які ён утрымлівае, на здароўе вывучаны не да канца, і існуюць больш карысныя заменнікі.

Напрыклад, цытрынава-ліпавая газаваная вада - гэта больш здаровы выбар, які таксама не ўтрымлівае кафеіну. Або, калі вы шукаеце варыянт, які змяшчае кафеін, але без дадання цукру, паспрабуйце несалодкую каву ці гарбату.