Шакалад і завала: разуменне сувязі

Задаволены

• Што такое завала?
• Што выклікае завала?
• Як уплывае шакалад на завала?
• Як ўплывае шакалад на розныя групы людзей?
• Калі зачыніцца завала?
• Як прадухіліць завала
• Змены ладу жыцця
• Слабільныя

Мала прадуктаў так любіма, як шакалад. Мы дорым яе сваім каханым на Дзень святога Валянціна і спякаем яго ў печыва. Наколькі людзі любяць шакалад, некаторыя прыпісваюць яму адно пачуццё. Шмат хто кажа, што шакалад робіць іх заваламі. На самай справе, калі даследчыкі спыталі ў групы людзей з хранічным завалам або сіндромам раздражнёнага кішачніка (СРК), якія прадукты справакавалі іх сімптомы, большасць з іх назвала вінаватым шакалад.

Ці праўда? Ці можа гэты салодкі ласунак выклікаць такі непрыемны пабочны эфект? Ці ўспрыманне адрозніваецца ад рэальнасці? Вось погляд на сувязь паміж шакаладам і заваламі.

Што такое завала?

Завала ўзнікае, калі ў вас няма такой колькасці дэфекацыі, як звычайна. Тэхнічна вызначана як менш за тры апаражнення кішачніка ў тыдзень.

Людзі, якія пакутуюць заваламі, вырабляюць цвёрдыя і сухія крэсла, якія павольней перамяшчаюцца па кішачніку. Хоць завала не небяспечная для жыцця, гэта можа быць нязручна. Нараўне з дыскамфортам у жываце і ўздуццем жывата вы можаце развіваць гемарой і слёзы ў заднім праходзе, калі вы доўга запорыце.

Што выклікае завала?

Завала часта вынікае з праблем з харчаваннем. Валакно і вада робяць крэсла мякчэй і лягчэй праходзіць.Калі ў вашым рацыёне не хапае клятчаткі і вады, вы можаце задыхнуцца.

Некаторыя лекі могуць выклікаць завала як пабочны эфект. Сюды ўваходзяць:

• антацыды
• антысептычныя лекі
• лекі крывянага ціску
• прэпараты жалеза
• лекі ад хваробы Паркінсана
• наркатычныя абязбольвальныя
• некаторыя антыдэпрэсанты

Завала таксама можа быць вынікам аднаго з наступных захворванняў:

• дыябет
• Хвароба Паркінсана
• інсульт
• іншыя захворванні, якія дзівяць ваш мозг ці пазваночнік
• Траўмы спіннога мозгу
• пухліны ў кішачніку
• неактыўная шчытападобная жалеза альбо гіпатэрыёз

Часам завала з'яўляецца часовым вынікам жыццёвай змены. У многіх жанчын развіваюцца завалы падчас цяжарнасці з-за змены ўзроўню гармона. Некаторыя людзі зацякаюць толькі падчас падарожжа. З узростам рух у кішачніку запавольваецца, і вы, хутчэй за ўсё, зацяняцца.

Як уплывае шакалад на завала?

Даследаванні не пацвердзілі, што шакалад выклікае завала, хаця некаторыя людзі сцвярджаюць, што пасля ежы ў ваннай пакоі больш праблем. У гэтым не вінаватая какава. Завала можа быць вынікам іншых інгрэдыентаў у шакаладзе. Напрыклад, шакаладныя батончыкі і пірожныя ўтрымліваюць малако, якое ў некаторых людзей бывае завалам.

У шакаладзе таксама ўтрымліваецца кафеін, які можа спрыяць абязводжванню. Недахоп вады ў кішачніку робіць крэсла сухім і цяжэй праходзіць. Шакаладная ежа, як правіла, з высокім утрыманнем цукру, які таксама можа быць моцным на вашым кішачніку. Цукар часта замяняе ў сваім рацыёне больш карысную ежу з высокім утрыманнем абалоніны, якая рэгулярна рухае кішачнік.

Як ўплывае шакалад на розныя групы людзей?

Рэакцыя вашага арганізма на шакалад можа залежаць ад таго, якія ў вас ёсць умовы. Напрыклад, шакалад можа справакаваць завалы ў людзей з СРК. Каля 10 - 15 адсоткаў амерыканцаў маюць СРК, паведамляе Нацыянальны інстытут дыябету і стрававання і нырак. Чаму шакалад можа спрыяць завалам у людзей, якія пакутуюць ад СРК, незразумела.

Хоць шакалад заварожвае некаторых людзей, какава ці яго кампаненты на самай справе могуць дапамагчы пры завалах у іншых людзей. У даследаванні 2006 года, апублікаваным у часопісе Pediatrics, даследчыкідавала какава-шалупіну, якая знаходзіцца звонку какава-бабоў, якія выкідваюцца падчас вытворчасці шакаладу, хранічна закаркаваным дзецям. Шалупіна з высокім утрыманнем абалоніны дапамагала дзецям часцей хадзіць у туалет і палягчала гэта.

Калі шакалад, здаецца, прымушае вас запор, паспрабуйце выключыць яго з рацыёну і паглядзець, ці дапамагае гэта. Пасля таго, як вы адчуваеце сябе лепш, вы можаце павольна ўводзіць шакалад па чарзе і паглядзець, ці будзеце вы зноў завалы.

Калі зачыніцца завала?

Калі завала звязана непасрэдна з шакаладам, ён павінен праясніцца, як толькі вы выдаліце ​​з рацыёну прадукты, якія змяшчаюць какава. Аднак калі вы перасталі ёсць шакалад, і вашы завалы працягваюцца, штосьці іншае можа выклікаць стан. Вам можа спатрэбіцца выключыць іншыя прадукты харчавання, каб знайсці крыніцу альбо звярнуцца да ўрача па кансультацыю.

Як прадухіліць завала

Змены ладу жыцця

Адзін з лепшых спосабаў пазбегнуць завал - унесці некалькі змяненняў у свой рацыён. Ўжывайце больш прадуктаў, багатых абалонінай, такіх як садавіна, гародніна і суцэльныя збожжа. Валаконна дадасць масы вашым табурэтам, што палягчае іх праход. Дарослыя павінны атрымліваць каля 22 да 34 грамаў клятчаткі ў сваім рацыёне кожны дзень.

Вы таксама павінны павялічыць штодзённае спажыванне вады. Вадкасць дапамагае пры руху кала.

Практыкаванні павінны ісці разам з дыетай. Фітнес добры для кожнай часткі вашага цела. Актыўная актыўнасць аптымізуе здаровую працу кішачніка.

Таксама не спяшаецеся наведваць ванную. Сядзьце і дайце сабе час, каб вы ведалі, што вы цалкам апаражнілі кішачнік.

Слабільныя

Калі гэтыя парады ладу жыцця не працуюць, вы можаце паспрабаваць слабільнае сродак, якое дапаможа вам ісці. Слабільныя ёсць у продажы ў некалькіх формах:

• Насыпныя рэчывы перамяшчаюць больш вадкасці ў ваш кішачнік. Яны ўключаюць у сябе Citrucel, FiberCon і Metamucil.
• Асматычныя слабільныя таксама павялічваюць колькасць вадкасці ў кале. У іх склад уваходзіць Малако Магнезіі і MiraLAX.
• Змякчэнні крэсла робяць крэсла мякчэй, прымушаючы яго ўбіраць больш вадкасці. У іх лік Колас і Сурфак.

Стымулюючыя слабільныя таксама варыянт. Да марак можна аднесці Correctol, Dulcolax і Senokot. Яны працуюць, перамяшчаючы крэсла па кішачніку, выклікаючы скарачэння цягліц. Гэтыя слабільныя сродкі больш жорсткія, чым іншыя віды, і могуць выклікаць пабочныя эфекты, такія як спазмы ў жываце і дыярэю. З-за гэтага вам не варта заставацца на стымулюючых слабільных.

Ваш лекар таксама можа прызначыць лекі або прапанаваць іншыя метады лячэння, каб палегчыць завала.