Вы губляеце вагу, калі вы сілкуецеся?

Задаволены

• Колькі важыць пуп?
• Ці з'яўляецца аб'яднанне эфектыўнай стратэгіяй пахудання?
• Сутнасць

Згуртоўванне проста: калі вы робіце гэта, вы пазбаўляецеся ад ежы, якая была ў вашым целе. Таму мы робімся лягчэйшымі пасля заняткаў? Ці сапраўды мы губляем вагу? Аказваецца, так.

Колькі важыць пуп?

Вага вашага корму вар'іруецца. Гэта залежыць ад некалькіх фактараў:

• памер цела
• харчовыя звычкі
• колькі вады вы выпіваеце
• Рэгулярнасць руху кішачніка

Сярэдняя важка важыць каля 1/4 фунта да 1 фунта.

Больш буйныя людзі, якія ядуць і п'юць больш, альбо людзі, якія маюць менш рэгулярнае апаражненне кішачніка, маюць больш цяжкія кокі. У сярэднім на гэта патрабуецца 33 гадзіны, каб ежа была перапрацавана ў касцёр і выйшла з вашага цела.

Калі мы толькі губляем вагу, калі мы куем, чаму мы адчуваем сябе так зграбней, нарэшце, выпіўшы пасля завалы ці пасля вялікай ежы? Менавіта таму, што выкідвае, памяншае газ і ўздуцце жывата. Гэта, як правіла, дапамагае адчуваць сябе больш камфортна.

Кап рыхтуецца ў асноўным з вады, але таксама змяшчае:

• мёртвыя і жывыя бактэрыі
• бялку
• неперавараная ежа (абалоніна)
• адходаў
• соль
• тлушч

Чым даўжэй кашаль застаецца ў кішачніку, тым сужэй і цяжэй ён стане. У той час як большасць людзей корміць адзін раз у дзень, лічыцца нармальным з'яўленне гукаў так часта, як тры разы на дзень, альбо не раз у тры дні.

Наяўнасць вельмі частага друзлага вадзяністага крэсла лічыцца дыярэяй. Дыярэя звычайна выклікаецца бактэрыяльнымі інфекцыямі або стрэсам і доўжыцца некалькі дзён. Ён можа стаць небяспечным, калі пратрымаецца на працягу тыдняў і больш, таму што гэта стымулюе страту вады ў арганізме.

Людзі, якія пакутуюць дыярэяй, могуць схуднець, калі некаторы час хварэюць, але ў асноўным губляюць вагу.

Ці з'яўляецца аб'яднанне эфектыўнай стратэгіяй пахудання?

Мы губляем лішнюю вагу, калі куем, але гэта не эфектыўны спосаб схуднець, што сапраўды ўплывае на наша здароўе: тлушчавыя адклады.

Спецыялісты кажуць, што тлушч, які назапашваецца вакол таліі, з'яўляецца самым небяспечным тыпам тлушчавых адкладаў. Гэты тлушч называюць вісцаральным тлушчам. Ён не ляжыць пад скурай, як большасць тлушчу на целе, так званы падскурны тлушч.

Замест гэтага вісцаральны тлушч захоўваецца глыбока ў брушнай паражніны вакол унутраных органаў.

Вісцаральная тлушч звязаны са шматлікімі сур'ёзнымі праблемамі са здароўем, ад праблем з абменам рэчываў да павышэння рызыкі сардэчных захворванняў і дыябету 2 тыпу. Гэта таксама звязана з ракам малочнай залозы і хваробай жоўцевай бурбалкі ў жанчын.

Каб страціць тлушчавыя адклады, трэба засяродзіцца на спальванні больш калорый, чым спажываеце. Вы можаце зрабіць гэта з дапамогай дыеты і фізічных практыкаванняў - не вашыя кішачныя звычкі.

Калі вы маеце лішнюю вагу або пакутуеце атлусценнем і вам трэба скідаць фунты, пачніце, дадаючы фізічныя нагрузкі ў свой распарадак дня. Паспрабуйце практыкаваць умерана на працягу 30 хвілін у дзень. Гэта можа ўключаць у сябе хаду, плаванне, язду на ровары, прабежкі або ўзняцце цяжараў.

Атрыманне дастатковай колькасці фізічных практыкаванняў таксама з'яўляецца важным фактарам падтрымання звычайных кішачніка. Магчыма, вы ўбачыце, што часьцей корміце, калі пачынаеце практыкаваньні.

Сутнасць

Хоць пасля какання вам можа стаць лягчэй, вы на самай справе не губляеце шмат вагі. Больш за тое, калі вы губляеце вагу падчас какавання, вы не губляеце вагу, якая сапраўды важная.

Каб страціць тлушч, які выклікае хваробу, трэба спальваць больш калорый, чым спажываеце. Вы можаце зрабіць гэта, трэніруючы больш і менш есці.

Замена апрацаваных прадуктаў у вашым рацыёне на прадукты з высокім утрыманнем абалоніны можа дапамагчы вам дасягнуць пастаўленых мэт па зніжэнні вагі і знізіць рызыку захворвання, звязанага з атлусценнем.