Авакада: знішчальнік рака малочнай залозы?

Задаволены

• Агляд
• (Патэнцыяльная) магутнасць авакада
• Асноўныя пажыўныя рэчывы
• Вітаміны групы В
• Лютэін
• Валаконна
• Забірай

Агляд

Калі ў людзей развіваецца рак малочнай залозы, існуе мноства фактараў, у тым ліку навакольнае асяроддзе, генетыка, сямейная гісторыя і лад жыцця. Мы не можам кантраляваць усё гэта, але мы можам паспрабаваць правільна харчавацца і рэгулярна займацца спортам - і гэта можа дапамагчы абараніць ад рака.

"Пашырэнне магчымасцей жанчынам мець магчымасць уносіць змены ў свой лад жыцця і харчавання, каб знізіць рызыку развіцця рака і іншых захворванняў", - сказала Мішэль Смекенс, штат НД, FABNO, натуропатская анкалогія ў Цэнтрах анкалагічнага лячэння амерыканскага Сярэдняга заходняга рэгіянальнага медыцынскага цэнтра .

Авакада стала даволі папулярным у апошні час. У іх ёсць некалькі ключавых пажыўных рэчываў, і іх можна ўжываць у ежу вельмі шмат. Універсальны, салёны фрукт можа нават прапанаваць пэўную абарону ад рака малочнай залозы.

(Патэнцыяльная) магутнасць авакада

У той час як авакада зусім не цудоўнае лячэнне, яны могуць спрыяць збалансаванай і здаровай ежы, якая можа дапамагчы вам знізіць шанцы на рак малочнай залозы.

У аглядзе даследаванняў, прысвечаных магчымым карысці авакада для здароўя, навукоўцы з Каліфарнійскага універсітэта ў Лос-Анджэлесе разгледзелі доказы таго, што канкрэтныя экстракты авакада могуць паменшыць рост клетак рака прадсталёвай залозы і ракавых клетак паражніны рота.

У аглядзе зроблена выснова, што фітахімікаты (актыўныя хімічныя злучэнні ў раслінах) авакада робяць іх патэнцыйна карыснымі для прафілактыкі рака. Тым не менш, даследаванняў на рак малочнай залозы вельмі мала.

"На сённяшні дзень не існуе ніякіх даследаванняў, якія б звязвалі авакада з зніжэннем рызыкі рака малочнай залозы", - кажа Смекенс.

Але авакада будзе лічыцца часткай дыеты, карыснай для здароўя грудзей. Адным з прыкладаў здаровага харчавання з'яўляецца міжземнаморская дыета, якая ўключае штодзённыя гародніна, садавіна, арэхі і суцэльныя збожжа, а таксама есць нятлустыя вавёркі ўсяго некалькі разоў на тыдзень.

"У жанчын, якія ядуць дыету з высокім утрыманнем жывёльнага тлушчу, узнікае павышаны рызыка рака малочнай залозы," кажа Смекенс. "Традыцыйная міжземнаморская дыета з нізкім утрыманнем жывёльных тлушчаў і высокім утрыманнем ненасычаных тлушчаў можа растлумачыць частку таго, чаму менавіта гэтая дыета карысная для здароўя грудзей".

Асноўныя пажыўныя рэчывы

Авакада - гэта добрая крыніца карысных тлушчаў, а таксама іншых важных пажыўных рэчываў, якія дапамагаюць падтрымліваць агульны стан здароўя. Некаторыя з гэтых харчовых элементаў былі паказаны карыснымі для зніжэння рызыкі рака малочнай залозы.

"Аліўкавы алей і авакада - гэта прадукты з высокім утрыманнем ненасычаных тлушчаў. Папярэднія даследаванні паказалі, што ў жанчын, якія ўжываюць дыеты, багатыя аліўкавым алеем, зніжаецца рызыка ўзнікнення агрэсіўнага рака малочнай залозы ", - заявіў Смекенс.

Вітаміны групы В

Вітаміны групы В дапамагаюць ператварыць ежу ў энергію. Яны таксама падтрымліваюць рост нервовай сістэмы і клетак крыві. 1-шкляная порцыя сырога авакада дае вам прыблізна 30 працэнтаў штодзённай мэты фолатаў, а таксама добрую колькасць вітаміна B-6 і ніацін.

У справаздачы 2011 года адбыўся ўзровень рака малочнай залозы на працягу дзевяцігадовага перыяду ў жанчын, якія мала доступу да ўзбагачанай ежы і дабавак, а значыць, яны атрымлівалі большасць сваіх пажыўных рэчываў з неапрацаваных крыніц.

Было выяўлена, што жанчыны, якія ўжывалі больш вітамінаў групы В, маюць меншы ўзровень рака малочнай залозы.

Лютэін

Лютэін - гэта кароціноід, натуральны раслінны пігмент, які змяшчаецца ў авакада. У 2018 годзе даследаванне, апублікаванае ў часопісе Molecules, вывучала здольнасць лютэіна ўмешвацца ў рост клетак рака малочнай залозы.

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што лютэін можа мець патэнцыял, калі гаворка ідзе пра барацьбу з ракам малочнай залозы.

"Авакада з высокім утрыманнем лютэіна, што таксама звязана са здароўем вачэй", кажа Смекенс. "Кітайскае даследаванне 2014 года паказала, што больш высокі ўзровень лютэіна ў сыроватцы крыві быў звязаны з 51% зніжэння рызыкі развіцця рака малочнай залозы. Дыетычнае спажыванне лютэіна і іншых антыаксідантаў, якія сустракаюцца ў прыродзе, таксама можа спрыяць ахоўным перавагам міжземнаморскай дыеты ў жанчын у постменопаузе ".

Валаконна

Адзін кубак сырога авакада забяспечвае каля 10 грамаў абалоніны, што складае каля 40 працэнтаў вашай сутачнай патрэбы ў харчовых валокнах. Згодна з адным аглядам 2012 года, дыеты з высокім утрыманнем абалоніны могуць дапамагчы абараніць ад рака малочнай залозы.

Забірай

Хоць практыка здаровага ладу жыцця гуляе важную ролю ў зніжэнні рызыкі рака малочнай залозы, мы не можам кантраляваць генетыку. Калі ў вас развіваецца рак, ёсць значна больш варыянтаў лячэння, чым было ў мінулыя гады. І ўсё ж карысна ёсць здаровую ежу.

Калі вы перажываеце дыягностыку і лячэнне рака, практыка самалячэння і сувязь з іншымі, хто разумее, што вы перажываеце, таксама можа дапамагчы. Знайдзіце падтрымку ў іншых, хто жыве на рак малочнай залозы. Загрузіце бясплатнае прыкладанне Healthline тут.