5 мочегонных супаў для пахудання

Задаволены

• 1. Луковый суп
• 2. Суп з маніёк
• 3. Лёгкі курыны суп
• 4. Мочегонный суп з лука-порея і струн

Супы - гэта цудоўныя варыянты, якія дапамогуць вам схуднець і змагацца з затрымкай вадкасці, бо разам з імі можна ўключыць у ежу вялікую колькасць вітамінаў, мінералаў і валокнаў, пажыўныя рэчывы, якія дапамагаюць насыціць і палепшыць абмен рэчываў для спальвання тлушчу.

Акрамя таго, гэта практычныя стравы, якія можна лёгка замарозіць для выкарыстання на некалькі дзён, палягчаючы планаванне дыеты. Такім чынам, каб дапамагчы высахнуць і засяродзіцца на дыеце, вось 5 простых і смачных рэцэптаў супу:

1. Луковый суп

Лук багаты антыаксідантамі, якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну і кантраляваць артэрыяльны ціск, што палягчае кровазварот і выводзіць лішак вадкасці.

Інгрэдыенты:

• 400 мл вады
• 2 цыбуліны
• 1 пучок салеры
• 2 памідора
• 1 зялёны перац
• 1 рэпа
• 1 дробка солі
• перац, часнык і зялёны пах па гусце

Рэжым падрыхтоўкі:

Лук, салера, рэпу і перац нарэжце буйнымі кавалкамі, пакладзеце ў рондаль разам з цэлымі памідорамі і дадайце ваду. Дадайце соль і спецыі па гусце і варыце каля 30 хвілін. У рэшце рэшт, суп можна ўзбіць у блендере, каб атрымаўся крэм, які надае больш сытасці.

2. Суп з маніёк

Гэты суп багаты клятчаткай, бялком і вугляводамі, і яго можна ўжываць на абед ці вячэру.

Інгрэдыенты:

• 1 морква
• 1 чаёт
• 1 пакет зялёнага водару
• 1 кубак зялёнай гарбаты
• 1 мандавінка
• 1 баклажан
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• 2 рэпы
• 1 пучок шпінату
• 1 шынок
• Соль, перац, часнык і зялёны пах па гусце

Рэжым падрыхтоўкі:

Нарэжце інгрэдыенты буйнымі кубікамі. Абсмажце гародніна на аліўкавым алеі з заправамі па гусце і дадайце ваду, пакуль не пакрыецца. Дайце яму варыцца каля 20-30 хвілін і падавайце гарачым.

3. Лёгкі курыны суп

Паколькі ён утрымлівае курыцу, у гэтым супе ёсць вялікая колькасць бялку, пажыўнага рэчыва, якое дае энергію і паляпшае здароўе скуры, валасоў і мышачнай масы.

Інгрэдыенты:

• 3 морквы
• 1 пучок капусты
• 2 чаёты
• 1 пучок крес-салату
• 2 памідора без насення
• 1 пучок шпінату
• 300 г курынага філе, парэзанага кубікамі
• 2 сталовыя лыжкі аліўкавага алею
• Лук, часнык, соль і перац па гусце

Рэжым падрыхтоўкі:

Запраўце кубікі кубікамі часнаком, соллю, перцам, пятрушкай і зелянінай па гусце. Пассеруем курыцу на аліўкавым алеі і дадаем астатнія інгрэдыенты, заліваючы ўсё вадой. Варыце, пакуль морква не стане мяккай, а курыца добра прыгатавана. Падаваць гарачым.

4. Мочегонный суп з лука-порея і струн

Порей і лук - гэта супер мочегонные прадукты, якія разам з валокнамі, якія прысутнічаюць у гародніне ў гэтым супе, прынясуць такія перавагі, як большае пачуццё сытасці, паляпшэнне працы кішачніка і стымуляцыя кровазвароту, памяншэнне ацёкаў і газаўтварэння.

Інгрэдыенты:

• 1 сечаная цыбуліна
• 1 зубчык здробненага часныку
• 1 сталовая лыжка аліўкавага алею
• 1/2 адзінкі лука-порея
• 1 цёртая морква
• 1 цёртая рэпа
• 1/2 здробненай чырвонай капусты
• 200 г зялёнай фасолі
• 2 памідора
• 2 ліста капусты, нарэзаныя тонкай соломкой
• Соль, перац і зялёны пах па гусце

​​​​​​​Рэжым падрыхтоўкі:

Тушыце лук і часнык на аліўкавым алеі. Дадайце лук-порей, моркву, капусту, стручковую фасолю і рэпу, даючы ёй варыцца яшчэ 2-3 хвіліны. Дадайце ваду і спецыі, такія як соль, перац і зялёны пах. Варыце 20 хвілін і дадайце памідоры і капусту, пакідаючы на ​​слабым агні яшчэ на 10 хвілін. Пры неабходнасці дадайце яшчэ вады.

Паглядзіце відэа ніжэй і даведайцеся, як спалучаць гародніну і рабіць розныя детокс-супы: