Дыета для хутчэйшага росту валасоў

Задаволены

• Прадукты, якія варта ўключыць
• 1. Вавёркі
• 2. Вітамін А
• 3. Вітамін С
• 4. Вітамін Е
• 5. Вітаміны групы В
• 6. Жалеза, цынк і селен
• Меню для росту валасоў хутчэй
• Сок для росту валасоў хутчэй

Дыета, якой трэба прытрымлівацца, каб валасы раслі здаровымі, яркімі і хуткімі, павінна ўтрымліваць прадукты, багатыя бялком, вітамінамі A, C, E і B комплексам і мінералы, такія як жалеза, цынк і селен.

Гэтыя пажыўныя рэчывы прадухіляюць шкоду, нанесеную знешнімі агентамі, і дзейнічаюць як антыаксіданты, пазбягаючы шкоды, нанесенай свабоднымі радыкаламі, акрамя таго, забяспечваючы амінакіслоты, у выпадку бялкоў, якія спрыяюць росту валасоў, і таму важна харчавацца збалансавана збалансаванае харчаванне. здаровае, каб забяспечыць усе пажыўныя рэчывы разам.

Прадукты, якія варта ўключыць

Прадукты, якія дапамагаюць валасам расці хутчэй і здаравей:

1. Вавёркі

Прадукты, багатыя бялком, забяспечваюць амінакіслоты, неабходныя для адукацыі кераціна і калагена, якія з'яўляюцца часткай структуры валасоў, надаючы эластычнасць, бляск і абараняючы ад агрэсіўных рэчываў, напрыклад, ад сонечных ультрафіялетавых прамянёў і забруджвання.

Што есці: мяса, рыба, яйкі, малако, сыр, ёгурт і жэлацін без цукру. У некаторых выпадках таксама можа быць рэкамендавана даданне калагена.

2. Вітамін А

Вітамін А неабходны для росту валасяных клетак, акрамя ўдзелу ў фарміраванні скурнага сала, якое выпрацоўваецца сальнымі залозамі, а гэта тлустае рэчыва, якое абараняе валасы, падтрымлівае іх увлажненность і здароўе, спрыяючы іх росту.

Што есці: моркву, батат, гарбуз, манга, перац і папая.

3. Вітамін С

Вітамін З неабходны для адукацыі калагена ў арганізме і для ўсмоктвання жалеза на кішачным узроўні, якое з'яўляецца важным мінералам для росту валасоў.

Акрамя таго, дзякуючы свайму антіоксідантному дзеянню, вітамін С таксама дапамагае палепшыць кровазварот скуры галавы і абараняе валакна валасоў ад акісляльнага стрэсу, выкліканага свабоднымі радыкаламі.

Што есці: апельсін, лімон, клубніцы, ківі, ананас, ацэрола, брокалі, памідор і іншыя.

4. Вітамін Е

Вітамін Е, як і вітамін С, валодае антіоксідантнымі ўласцівасцямі, якія спрыяюць здароўю валасоў, бо ён клапоціцца пра цэласнасць валокнаў і, па-відаць, паляпшае кровазварот скуры галавы, прымушаючы валасы расці здаровым і бліскучым спосабам.

Што есці: насенне сланечніка, фундук, арахіс, міндаль, фісташкі, сярод іншага.

5. Вітаміны групы В

Вітаміны B-комплексу неабходныя для метабалізму ў цэлым, дапамагаючы атрымліваць неабходную для арганізма энергію з ужывальных прадуктаў.

Адным з асноўных вітамінаў комплексу групы В, неабходных для валасоў, з'яўляецца біятын, ён жа вітамін В7, таму што ён паляпшае кератиновую структуру, спрыяючы росту валасоў.

Што есці: піўныя дрожджы, бананы, узбагачаныя крупы, сухафрукты, такія як арахіс, арэхі, міндаль, аўсяныя вотруб'е, ласось.

6. Жалеза, цынк і селен

Некаторыя мінералы, такія як жалеза, цынк і селен, неабходныя для росту валасоў.

Жалеза ўваходзіць у склад чырвоных крывяных цельцаў, якія адказваюць за транспарціроўку кіслароду ў крыві і дастаўку яго да скуры галавы. Цынк спрыяе аднаўленню валасоў і ўмацоўвае іх валакна, акрамя таго ўдзельнічае ў адукацыі скурнага сала скуры галавы, павялічваючы іх бляск і гладкасць. Селен з'яўляецца важным элементам для сінтэзу больш чым 35 бялкоў, і было ўстаноўлена, што дэфіцыт звязаны з выпадзеннем валасоў і стратай пігментацыі.

Што есці: Прадукты, багатыя жалезам, - гэта фасолю, буракі, морапрадукты, какава-парашок і сардзіны.Прадукты, багатыя цынкам, - гэта вустрыцы, гарбузовыя семечкі, курыца і міндаль. Прадукты, багатыя селенам, - гэта бразільскія арэхі, сыры, рыс і фасолю.

Меню для росту валасоў хутчэй

У наступнай табліцы прыведзены варыянт меню, які можа дапамагчы валасам расці хутчэй і здаравей:

Сумы, уключаныя ў меню, вар'іруюцца ў залежнасці ад узросту, полу, фізічнай актыўнасці і таго, ёсць у вас якое-небудзь звязанае з гэтым захворванне ці не, таму важна пракансультавацца з дыетолагам, каб можна было правесці поўную ацэнку і план харчавання з улікам патрэб чалавека. распрацавана. Акрамя таго, гэта меню багата вавёркамі і не павінна складацца людзьмі з праблемамі нырак без прафесійнага кіраўніцтва.

Сок для росту валасоў хутчэй

Добры спосаб ужываць усе пажыўныя рэчывы, каб валасы расці хутчэй і мацней, акрамя таго, каб паменшыць іх выпадзенне, - гэта сок садавіны, агародніны, насення і арэхаў.

Інгрэдыенты

• 1/2 гронкі вінаграда;
• 1/2 апельсіна (з вымаўкай);
• 1/2 гала яблыка;
• 4 памідора черрі;
• 1/2 морквы;
• 1/4 агурка;
• 1/2 цытрыны;
• 1/2 шклянкі вады;
• 150 мл простага ёгурта;
• 6 арэхаў альбо міндаля альбо 1 бразільскі арэх;
• 1 сталовая лыжка піўных дрожджаў.

Рэжым падрыхтоўкі

Ўзбіце ўсе інгрэдыенты ў блендере, затым дадайце сок 1/2 цытрыны. Прымайце 2 разы на дзень, 2 дні на тыдзень альбо прымайце па 1 шклянцы штодня.

Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся больш пра прадукты, якія ўмацоўваюць валасы і дапамагаюць ім хутчэй расці: