Дыета пры тлушчы ў печані

Задаволены

• Дыетычныя парады пры тлушчавай печані
• Дазволеныя прадукты
• Прадуктаў, якіх варта пазбягаць
• Прыклад меню для тлушчавай печані
• Іншыя рэкамендацыі
• Праверка ведаў
• Тлустая печань: праверце свае веды!

У выпадку тлушчу ў печані, таксама вядомага як тлушчавая печань, важна ўнесці некаторыя змены ў харчовыя звычкі, бо гэта адзін з лепшых спосабаў лячэння і паляпшэння сімптомаў стану, асабліва страты апетыту, боляў у жываце збоку справа, а жывот азызлы.

Тлушчавая печань з'яўляецца следствам дрэнных харчовых звычак, звязаных з павелічэннем вагі і атлусценнем, такімі як: дыябет, дыябет, высокі ўзровень халестэрыну, высокі ўзровень трыгліцерыдаў і гіпертанія. Такім чынам, гэтая дыета накіравана на ліквідацыю назапашанага тлушчу на жываце з мэтай паступовага памяншэння тлушчу ў печані.

Дыетычныя парады пры тлушчавай печані

Адной з галоўных рэкамендацый па паступовым ліквідацыі назапашанага тлушчу ў печані з'яўляецца пахуданне, калі ў вас залішняя вага. Гэта таму, што пры страце па меншай меры 10% ад бягучай вагі ўзровень ферментаў у печані павялічваецца і спрыяе вывядзенню назапашанага тлушчу.

Далей паказана, якія прадукты дазваляецца ўжываць, а якіх пазбягаць:

Дазволеныя прадукты

• Ужывайце ад 4 да 5 порцый садавіны і агародніны ў дзень, напрыклад, шынкоў, баклажанаў, салаты, памідораў, цыбулі, морквы, яблыкаў, груш, персікаў, папаі, трускаўкі, ажыны, маліны, апельсіна, цытрыны, сліў і іншага;
• Штодня павялічваць ужыванне прадуктаў, багатых клятчаткай, такіх як карычневы рыс, карычневы хлеб або макаронныя вырабы з суцэльнага збожжа;
• Яйкі;
• Белае мяса (з нізкім утрыманнем тлушчу), напрыклад, індычка, курыца ці рыба;
• Абястлушчанае малако і ёгурт;
• Белыя сыры;
• 1 лыжка (дэсерту) сырога аліўкавага алею.

Тыпам тлушчу, які можна ўжываць, але ў невялікіх колькасцях, з'яўляюцца поліненасычаныя, монаненасычаныя тлушчы і прадукты, багатыя амега 3. Некаторыя прыклады такіх відаў тлушчу: аліўкавы алей, авакада, арэхі, такія як арахіс, арэхі, міндаль; і рыба, напрыклад, сёмга, стронга, сардзіны ці скумбрыя. Праверце іншыя прыклады прадуктаў, багатых амега-3.

Глядзіце яшчэ некалькі важных парад у відэа па спасылцы:

Прадуктаў, якіх варта пазбягаць

Прадукты, якіх варта пазбягаць для прадухілення назапашвання тлушчу ў печані:

• Прадукты з насычанымі тлушчамі: напрыклад, жоўты сыр, тварог, тварог, шакалад, печыва, пірожныя, каўбасы, соусы, алей, какос, маргарын, піца ці гамбургер;
• Прадукты, багатыя цукрам, асабліва прамысловыя і перапрацаваныя, такія як печыва ці сокі;
• Хуткая, гатовая альбо замарожаная ежа;
• Алкагольныя напоі.

У некаторых людзей тлушч у печані можа выклікаць боль у жываце, і таму ўжыванне прадуктаў, якія ўтвараюць газы, такіх як фасолю, можа выклікаць большае недамаганне, таму іх таксама трэба пазбягаць. Праверце спіс прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне.

Прыклад меню для тлушчавай печані

У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню для дыеты з тлушчам на печані:

Харчаванне	Дзень 1	Дзень 2	3 дзень
Сняданак	2 лустачкі хлеба грубага памолу + 2 лустачкі белага сыру + 1 шклянку несалодкага апельсінавага соку	1 банка ёгурта + ½ шклянкі суцэльнага збожжа + 1 груша	2 яечня + 1 кавалачак белага сыру + 1 кавалачак грубага хлеба + 1 шклянка несалодкага клубнічнага соку
Ранішняя закуска	1 сярэдні персік	2 цэлых грэнкі з лыжкамі сыру рыкота	1 банан
Абедзенны вячэру	90 г курынай грудкі на грылі + ½ шклянкі рысу + 1 шклянка салаты, морквы і кукурузы, запраўленая кропляй цытрыны і солі + 1 груша	1 філе хека ў духоўцы з гарбузовым пюрэ + 1 шклянка бурачнага салаты з адварной морквай, запраўленая некалькімі кроплямі цытрыны і мацярдушкі + 1 банан	1 сярэдняя аладка з суцэльнай пшаніцы + 90 г грудкі індычкі, нарэзанай саломкай + салата з памідораў, салаты і лука, запраўлены цытрынавымі кроплямі і лыжкай аліўкавага алею (дэсерт) + 1 персікавы
Падвячорак	1 слоік жэлаціну без цукру	1 яблык	1 нятлусты ёгурт з ½ шклянкі гранолы

Іншыя рэкамендацыі

Важна піць шмат вады на працягу дня, рэкамендуецца піць не менш за 2 літраў у дзень. Таксама можна глынаць гарбату, якая спрыяе ачышчэнню печані, каб вывесці назапашаныя таксіны, такія як растаропша, крываўнік або тапінамбур. Глядзіце іншыя прыклады хатніх метадаў лячэння тлушчу ў печані.

У выпадку, калі чалавек не п'е шмат вады, можна дадаць лімон, бо акрамя таго, каб дадаць у ваду нейкі смак, ён таксама змяшчае вітамін С, які дапамагае детоксікаціі печані. Акрамя таго, вы павінны заўсёды мець як мінімум 3 асноўныя прыёмы ежы і 2 перакусы на працягу дня, пазбягаючы занадта доўгага, не прымаючы ежы.

Пры гэтай дыеце таксама важна, каб ежа была прыгатавана простым спосабам, без вялікай колькасці прыправаў і тлушчу, і пераважна рыхтаваць яе на грылі, на пару альбо ў духоўцы.

Правільна прытрымліваючыся гэтых рэкамендацый, можна паступова ліквідаваць назапашаны тлушч на жываце, а таксама назапашаны тлушч у печані, і вынікі можна ўбачыць прыблізна праз 2 месяцы. Аднак ідэальным варыянтам з'яўляецца заўсёды звяртацца да дыетолага, каб адаптаваць меню пад індывідуальныя патрэбы кожнага чалавека.

Праверка ведаў

Гэты хуткі тэст дазваляе ацаніць свае веды пра тое, як правільна даглядаць за тлушчавай печанню:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Тлустая печань: праверце свае веды!

Пачніце тэст Больш здаровая дыета для печані азначае:

• Ешце шмат рысу ці белага хлеба, а таксама фаршаваныя сухары.
• Ешце ў асноўным свежую гародніну і садавіну, паколькі ў іх шмат клятчаткі і мала тлушчаў, што зніжае спажыванне апрацаваных прадуктаў.

Вы можаце сказаць, што печань паляпшаецца, калі:

• Зніжаецца ўзровень халестэрыну, трыгліцерыдаў, артэрыяльнага ціску і вагі;
• Анеміі няма.
• Скура становіцца прыгажэйшай.

Спажыванне піва, віна ці алкагольных напояў:

• Дазволена, але толькі ў дні вечарынак.
• Забаронена. У выпадку тлушчавай печані варта цалкам пазбягаць ужывання алкаголю.

Адзін з лепшых спосабаў дапамагчы печані аднавіцца:

• Харчаванне з нізкім утрыманнем тлушчу для пахудання таксама зніжае ўзровень халестэрыну, трыгліцерыдаў і рэзістэнтнасці да інсуліну.
• Рэгулярна здавайце аналізы крыві і УГД.
• Піце шмат газаванай вады.

Прадукты, якія нельга ўжываць для аднаўлення печані:

• Ежа з высокім утрыманнем тлушчу, напрыклад, каўбаса, каўбаса, соусы, алей, тлустае мяса, вельмі жоўтыя сыры і апрацаваныя прадукты.
• Цытрусавыя альбо чырвоная лупіна.
• Салаты і супы.

Папярэдняя наступная