Уважлівасць можа выклікаць ілжывыя ўспаміны

Задаволены

• Агляд для

У медытацыі ўважлівасці зараз важны момант - і на гэта ёсць важкія падставы. Сядзячая медытацыя, якая характарызуецца пачуццямі і думкамі без асуджэнняў, мае незлічоныя магутныя перавагі, якія выходзяць за рамкі простага пачуцця дзэн, напрыклад, дапамагаюць харчавацца здаравей, трэніравацца цяжэй і спаць больш за некалькі хвілін у дзень. Але новае даследаванне, апублікаванае ў псіхалагічная навука, мяркуе, што ўсе гэтыя перавагі здушвання стрэсу могуць на самай справе каштаваць вам у адной вобласці: вашай памяці.

Даследчыкі з Каліфарнійскага універсітэта ў Сан -Дыега правялі серыю эксперыментаў, у якіх адной групе ўдзельнікаў было даручана 15 хвілін засяродзіцца на сваім дыханні без асуджэння (умова медытацыі ўважлівасці), а іншай - проста дазволіць розуму блукаць падчас аднолькавыя тэрміны.

Затым даследчыкі праверылі здольнасць абедзвюх груп успомніць словы са спісу, якія яны чулі да або пасля медытацыі. Ва ўсіх эксперыментах група ўважлівасці з большай верагоднасцю адчувала тое, што навукоўцы называюць «ілжывым успамінам», калі яны «запаміналі» словы, якія на самой справе ніколі не чулі - цікавае наступства знаходжання ў дадзены момант. (І даведайцеся, як тэхналогіі блытаюцца з вашай памяццю.)

Такім чынам, якое дачыненне мае ўважлівасць да нашай здольнасці запамінаць рэчы? Высновы сведчаць аб тым, што акт заставацца цалкам прысутным можа перашкодзіць здольнасці нашага розуму ствараць успаміны. Гэта здаецца непразрыстым, бо ўважлівасць заключаецца ў тым, каб звярнуць пільную ўвагу на тое, што вы перажываеце, але гэта хутчэй пра тое, як наш мозг фіксуе ўспаміны.

Звычайна, калі вы ўяўляеце сабе што -небудзь (няхай гэта будзе слова ці цэлы сцэнар), ваш мозг пазначае гэта як вопыт, створаны ўнутрана, а не рэальны, па словах Брэнта Уілсана, кандыдата псіхалагічных навук і вядучага аўтара даследавання. Такім чынам, як і ўдзельнікі эксперыменту, калі вы пачуеце слова "нага", вы, верагодна, аўтаматычна падумаеце пра слова "чаравік", таму што гэта два звязаныя ў нашай свядомасці. Звычайна наш мозг здольны пазначыць слова "абутак" як нешта, што мы самі стварылі, а не тое, што мы на самой справе чулі. Але па словах Уілсана, калі мы практыкуем медытацыю ўважлівасці, гэты след з нашага мозгу памяншаецца.

Без гэтага запісу, які абазначае пэўныя перажыванні як уяўныя, успаміны аб вашых думках і снах больш нагадваюць успаміны аб сапраўдных перажываннях, і наш мозг мае больш цяжкасцей вырашыць, адбылося гэта на самай справе ці не, тлумачыць ён. Шалёны! (Процістаяць гэтаму з дапамогай гэтых 5 прыёмаў, каб неадкладна палепшыць памяць.)

Вынік: Калі вы пачынаеце "ом", сцеражыцеся сваёй успрымальнасці да з'явы ілжывай памяці.

Агляд для