Дыета ХГЧ: што гэта такое, як працуе і магчымыя рызыкі

Задаволены

• Як працуе дыета
• Этап 1: Пачатак
• Фаза 2: Страта вагі
• Этап 3: Стабілізацыя вагі
• Этап 4: Падтрыманне вагі
• Прыклад дыетычнага меню
• Магчымыя рызыкі дыеты
• Хто не павінен дыету
• Як схуднець са здароўем

Дыета ХГЧ заснавана на вельмі нізкакаларыйным меню і штодзённым ужыванні чалавечага гармона хорионического гонадатропіна (ХГЧ), які з'яўляецца гармонам, які натуральна выпрацоўваецца плацэнтай падчас цяжарнасці. У гэтай дыеце ўжыванне гармона дапаможа стрымліваць голад і стымуляваць спальванне тлушчу, не спрыяючы страце мышачнай масы.

Аднак даследаванні, прысвечаныя дыеце ХГЧ, паказалі, што гэты гармон, па-відаць, не ўплывае на апетыт і не стымулюе спальванне тлушчу, пры гэтым страта вагі, якая ўзнікае на гэтай дыеце, звязана толькі з нізкім утрыманнем калорый.

Як працуе дыета

Дыета ХГЧ дзеліцца на 4 асноўныя фазы:

Этап 1: Пачатак

Гэтая фаза доўжыцца 48 гадзін, і вы павінны прымаць гармон адзін раз у дзень, пасля медыцынскага назірання, на гэтым этапе не трэба мяняць дыету. На гэтым этапе ідэальна нават тое, каб у рацыёне было шмат прадуктаў з вялікай колькасцю калорый і тлушчаў, такіх як авакада, каштаны, мяса, аліўкавы алей, піца і смажаная ежа.

Намер гэтай фазы - паказаць арганізму, што тлушчу ўжо дастаткова, і таму працэс спальвання тлушчу і пахудання можа пачацца.

Фаза 2: Страта вагі

На гэтым этапе ўжыванне ХГЧ захоўваецца, але дыета абмежаваная да 500 калорый у дзень. Гэта азначае толькі вельмі невялікую і лёгкую ежу на працягу дня, якая складаецца ў асноўным з гарбаты, гародніны, садавіны і невялікіх порцый мяса і яек.

Фаза пахудання павінна доўжыцца максімум 40 дзён, і яе можна спыніць загадзя, калі страта вагі дасягне патрэбнага ўзроўню. Акрамя таго, неабходна выпіваць не менш за 2 літраў вады ў дзень, каб дапамагчы вывесці таксіны з арганізма і змагацца з затрымкай вадкасці. У цэлым жанчыны губляюць ад 8 да 10 кг у месяц.

Этап 3: Стабілізацыя вагі

Пры дасягненні патрэбнага вагі альбо пры выкананні 40-дзённай дыеты ўжыванне гармона ХГЧ неабходна спыніць і дыету ў 500 ккал працягваць яшчэ 2 дні.

Гэтая фаза служыць для вывядзення гармона з арганізма і стабілізацыі страчанага вагі, стымулюючы арганізм вярнуцца да нармальнага абмену рэчываў.

Этап 4: Падтрыманне вагі

Гэтая фаза характарызуецца вяртаннем да нармальнага і разнастайнага харчавання, імкненнем знайсці баланс, каб не адбылося новае павелічэнне вагі. Для гэтага ежу трэба ўключаць зноў, а колькасць ежы павялічваць паступова, заўсёды назіраючы за зменамі ў балансе.

Каб палегчыць працэс, варта аддаваць перавагу ўжыванню суцэльных прадуктаў, багатых бялком і карыснымі тлушчамі, пазбягаючы прысмакаў, смажанай пасты, безалкагольных напояў, белага хлеба і рафінаванай пшанічнай мукі. Дыета павінна складацца ў асноўным з такіх прадуктаў, як гародніна, садавіна, нятлустае мяса, сыры, арэхі, авакада, какосавы арэх, аліўкавы алей і арахіс. Прадукты, багатыя вугляводамі, такія як батат, англійская бульба, маніёка і цельнозерновые хлеб, трэба ўводзіць паступова і ў невялікіх колькасцях.

Прыклад дыетычнага меню

У наступнай табліцы прыведзены прыклад 3-дзённага меню з фазы 2 дыеты, пры якім у дзень трэба ўжываць 500 ккал:

Важна памятаць, што забараняецца выкарыстоўваць алеі для падрыхтоўкі ежы і што вылучаемыя вадкасці - гэта проста вада, кава, гарбата і несалодкі цытрынавы сок.

Гэта меню нельга выкарыстоўваць без рэкамендацый дыетолага, бо яно ўключае мала калорый, што можа нанесці шкоду здароўю, асабліва для людзей, якія маюць іншыя праблемы са здароўем.

Магчымыя рызыкі дыеты

Дыета ХГЧ можа выклікаць сур'ёзныя рызыкі для здароўя, асабліва звязаныя з ужываннем ХГЧ і абмежаваннем калорый, напрыклад:

1. Трамбоз: гэта адукацыя тромбаў, якія закаркоўваюць сасуды, выклікаючы такія ўскладненні, як інсульт і тромбаэмбалія лёгкіх, якія могуць прывесці да смерці;
2. Бясплоддзе: з-за змены ў выпрацоўцы гармонаў, звязаных з размнажэннем;
3. Слабасць і страта мышачнай масы: з-за вельмі нізкага спажывання ежы і пажыўных рэчываў, што можа выклікаць гіпаглікемію, непрытомнасці і каму.

Акрамя таго, гэтая дыета таксама спрыяе эфекту акардэона, бо, натуральна, вялікае абмежаванне ежы павялічвае жаданне ёсць прысмакі і прамысловыя прадукты адразу пасля фазы падтрымання вагі. Іншая праблема заключаецца ў тым, што гэта не вучыць вас харчавацца здарова, прымушаючы чалавека заўсёды праходзіць цыклы павелічэння і пахудання.

Акрамя таго, высокае абмежаванне калорый таксама абмяжоўвае спажыванне вітамінаў і мінералаў, што можа выклікаць такія праблемы, як выпадзенне валасоў, слабасць пазногцяў, агульная слабасць, млявасць і нядужанне.

Хто не павінен дыету

Гэтая дыета вельмі абмежавана ў калорыях, і таму яе не павінны прымаць людзі з любым тыпам захворвання, асабліва без медыцынскага кантролю, уключаючы такія захворванні, як дыябет, гіпертанія, анемія і дэпрэсія.

Ідэал - заўсёды выконваць дыету з дыетолагам, бо гэта найбольш бяспечны і здаровы спосаб правільнага пахудання.

Як схуднець са здароўем

Каб схуднець для здароўя, неабходна падтрымліваць збалансаванае харчаванне, якое складаецца ў асноўным з натуральных і суцэльных прадуктаў, такіх як мяса, сыры, яйкі, садавіна, гародніна, карычневы рыс, карычневы хлеб, арэхі, арахіс, насенне і аліўкавы алей.

Акрамя таго, важна скараціць ужыванне апрацаваных прадуктаў, багатых штучнымі тлушчамі, такіх як каўбаса, каўбаса, балоння і маргарын, прадукты, багатыя цукрам, такія як гатовыя сокі, прысмакі, печыва і безалкагольныя напоі, а таксама багатыя прадукты у солі, напрыклад, спецыях. Глядзіце поўнае меню, каб схуднець здаровым спосабам.