Гэта нармальна, калі вы хочаце схуднець, набраўшы за карантын, - але вам не трэба

Задаволены

• Агляд для

Гэта той час года. Лета наступіла, і да таго, што многія з нас ужо адчуваюць сябе ў гэты час года, калі адрываюцца аб'ёмныя пласты і ўзнікаюць купальнікі, дадае нармальны ціск - гэта тое, што мы адначасова перажываем глабальную пандэмію, якая рэзка перажыла змяніла наша жыццё мноствам спосабаў. Для многіх з нас гэта таксама прывяло да таго, што цела, магчыма, выглядаюць і адчуваюцца інакш, чым яны былі да пандэміі.

У сакавіку 2020 года, у пачатку пандэміі, я ўжо бачыў зрухі ў фітнес -і дыетычнай галінах. Мы былі адзін месяц у тым, што ператварылася б у год карантыну для многіх з нас, і індустрыя дыеты ўжо перасцерагала нас ад «захварэць COVID-15».

Цяпер, прыкладна праз 16 месяцаў, індустрыя дыетычнага харчавання імкнецца пераканаць нас вярнуць цела да лета.

Індустрыя прыгажосці і дыеты ўкладваецца ў тое, каб сказаць нам, што нас недастаткова і што нам трэба нешта па -за сабой, каб быць годнымі і заслугоўваць любові. Яны палююць на нашу няўпэўненасць, таму што чым больш яны могуць пераканаць нас у тым, што знаходжанне ў меншым целе роўна "здароваму" або што наша шчасце знаходзіцца па той бок страты тлушчу, тым больш мы працягваем марнаваць свае з цяжкасцю заробленыя грошы на "рашэння", якія яны нібыта прапануюць. У выніку 75 працэнтаў амерыканскіх жанчын, апытаных Універсітэтам Паўночнай Караліны ў Чапел-Хіл, падтрымліваюць нездаровыя думкі, пачуцці або паводзіны, звязаныя з ежай або іх целам. Між тым індустрыя дыеты стала коштам 71 долара мільярдаў у год прамысловасці, паведамляе CNBC.

Але дыеты не працуюць. Па дадзеных Нацыянальнай асацыяцыі расстройстваў харчавання, каля 95 працэнтаў людзей, якія сядзяць на дыеце, адновяць страту вагі праз 1-5 гадоў. І гэта каштуе сур'ёзнай цаны: веласіпедная езда, пастаяннае пахуданне і павелічэнне вагі ў выніку дыеты прыводзяць да неспрыяльных наступстваў для здароўя, у тым ліку да вышэйшай рызыкі смерці, гаворыцца ў даследаванні, апублікаваным у Часопіс клінічнай эндакрыналогіі і метабалізму.

Дыетычная прамысловасць не мае і ніколі не мела на ўвазе нашых інтарэсаў. Іх не хвалюе наша здароўе. Іх хвалюе адно і толькі адно: іх сутнасць. Яны прымушаюць нас паверыць, што праблема крыецца ўнутры: мы недастаткова дысцыплінаваныя; мы не набылі правільны план практыкаванняў; мы не знайшлі правільны спосаб харчавання для нашага цела. Мы працягваем марнаваць больш грошай, шукаючы тое, што дапаможа нам раз і назаўжды перамагчы страту вагі, а яны працягваюць багацець за наш кошт.

Увесь гэты час мы ўсё глыбей апускаемся ў адчай і ўсё больш незадаволеныя сабой.

Калі я зноў буду займацца светам і выходзіць з каранціну, я сустрэнуся з сябрамі і сям'ёй, якіх даўно не бачыў, не з асуджэннем або заклапочанасцю памерамі і формай іх цела, а з удзячнасцю, што яны яшчэ жывуць і дыхаюць.

У імкненні выправіць сябе і знайсці рашэнні гэтых «праблем», мы часта застаёмся з большай колькасцю праблем з вобразам цела, чым тады, калі мы пачыналі. Гэта пакідае ў нас складаныя адносіны з ежай і фізічнымі практыкаваннямі, а таксама менш даверу да сваёй інтуіцыі і цела.

Для многіх з нас мы правялі апошні год з абмежаваным доступам да трэнажорнай залы або без яго. Мы былі больш сядзячыя. Мы праводзілі больш часу ў адзіноце. Мы не так часта бачыліся з сябрамі і сям'ёй. Некаторыя з нас жылі ў страху і трывозе. Гэта, у спалучэнні з калектыўнай траўмай і горам мінулага года, верагодна, выклікала ў некаторых з нас пачуццё большай самасвядомасці адносна свайго цела і больш трывожнае, калі ўсё "нармалізуецца". (Гл.: Чаму вы можаце адчуваць сябе сацыяльна неспакойна, выходзячы з карантыну)

Ідэя ўбачыць людзей упершыню, у той жа час усведамляючы нашы зменлівыя целы, можа быць трывожнай, асабліва ў грамадстве з тлустафобіяй, якое робіць вялікі акцэнт на тое, як мы выглядаем. Нават калі мы можам прызнаць шкодны характар ​​культуры дыеты, гэта не засцерагае нас ад рэалій стыгматызацыі вагі, якія існуюць у свеце.

Усё сказанае зразумела, калі вы зараз змагаецеся з выявай цела, асабліва калі гэта было барацьбой да сусветнай пандэміі. Мы пастаянна падмацоўваемся паведамленнямі, якія фарміруюць наша ўспрыманне нашага ўласнага цела і цела іншых. Мы аб'ядналі ўяўленне аб тым, што значыць быць "здаровым", з фізічным выглядам, і мы стыгматызуем тоўстыя цела. Разуменне гэтай рэальнасці дазваляе нам убачыць падступную прыроду культуры дыеты і, спадзяюся, пачаць працэс актыўнай дэкаланізацыі нашага розуму і пошуку вызвалення для сябе. (Чытайце таксама: Скрыжаванне расы і дыетычнай культуры)

Пакуль тэмпература падымаецца і вы апранаеце летнюю вопратку, вы можаце выявіць, што яны не падыходзяць аднолькава. Я скажу за сябе; мае шорты мінулага лета, вядома, нашмат больш абліпальныя, чым раней. Мае сцёгны тоўшчы. Мая талія, несумненна, павялічылася на пару сантыметраў. Маё цела мякчэе там, дзе яго яшчэ раз вызначылі.

Але незалежна ад таго, як вы ставіцеся да свайго цела, я заклікаю вас праявіць да сябе спачуванне, дабрыню і пяшчоту. Ваша цела перажыло надзвычай складаны год. Так, гэта цяжка, але давайце працаваць над тым, каб адзначыць і ацаніць цела, якое мы маем зараз - у яго цяперашняй форме, памеры і ўзроўні здольнасцей. (Пачніце тут: 12 рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб адчуваць сябе добра ў сваім целе прама зараз)

Я ўжо шмат разоў казаў, і буду працягваць гэта казаць да канца часу; ваша цела ўжо гатова да лета.

Вось рэальнасць: вы можаце правесці ўсё сваё існаванне, турбуючыся аб тым, як выглядае ваша цела, і вы можаце дазволіць гэтаму азмрочыць вашыя дасягненні, сапсаваць вашыя дасягненні і святы і прытупіць вашыя перажыванні. Але няхай гэта будзе глабальная пандэмія, хранічнае захворванне, змена ладу жыцця, нараджэнне дзіцяці або проста працэс старэння, усё наша цела будзе працягваць мяняцца. Яны былі распрацаваны для гэтага. Гэта непазбежна.

Калі я нічога больш не даведаўся, перажыўшы глабальную пандэмію, гэта проста тое, наколькі мімалётна і непрадказальна наша існаванне. Незалежна ад таго, наколькі вы плануеце і спрабуеце кантраляваць, столькі ўсяго проста не пойдзе па вашых планах.

Якой трагедыяй было б правесці лепшыя моманты, дні ці ўсё жыццё, змагаючыся з целам і жадаючы, каб гэта было нешта іншае.

Калі мы грунтуем сваю самаацэнку на тым, як выглядае наша цела і як яны працуюць, мы назаўжды апынемся на эмацыйных горках апантанасці целам і сораму. Мы па сваёй сутнасці годныя таму, што існуем, а не таму, як выглядаем. Развіццё здольнасці радыкальна прыняць сваё цела і прызнаць яго ўласцівую каштоўнасць - вось што набліжае нас да вызвалення. (Гл.: Чаму мы змянілі тое, як мы гаворым пра жаночыя целы)

Усе мы заслугоўваем задавальнення і радасці зараз - у нашых цяперашніх органах. Не калі мы страцім некалькі кілаграмаў. Не тады, калі мы дасягаем цела нашай мары. У рэшце рэшт, наша знешнасць - найменш цікавая рэч у нас. Я не хачу, каб мяне памяталі такім, якім я выглядаю. Я хачу, каб мяне запомнілі за тое, як я выклікаў у людзей пачуццё.

Калі я зноў буду займацца светам і выходзіць з каранціну, я сустрэнуся з сябрамі і сям'ёй, якіх даўно не бачыў, не з асуджэннем або заклапочанасцю памерамі і формай іх цела, а з удзячнасцю, што яны яшчэ жывуць і дыхаюць.

Калі я думаю пра ўласнае цела і пра тое, як яно змянілася за мінулы год, мне ўспамінаецца, што гэта цела, якое перажыло надзвычай складаны і траўматычны год. Я не лічу сваё цела ідэальным, і, магчыма, вы таксама. Але я даўно перастаў прасіць дасканаласць свайго цела. Маё цела так шмат робіць для мяне, і я адмаўляюся быць упэўненым у тым, што яно не вартае, патрабуе папраўкі або «вяртання ў форму». Гэта ўжо форма, і форма, у якой яна знаходзіцца зараз, вартая таго, каб насіць купальнік, шорты і безрукаўку. (Гл.: Ці можаце вы любіць сваё цела і ўсё ж хочаце яго змяніць?)

Так, лета афіцыйна прыйшло. Так, мы зноў узаемадзейнічаем са светам так, як не рабілі за апошні год. Так, нашы целы, магчыма, змяніліся. Але праўда застаецца ў тым, што не трэба «рыхтавацца». Не дазваляйце ўсім падступным маркетынгу культуры дыеты, каб дазволіць вам верыць у адваротнае. Вы шэдэўр. Твор мастацтва. Вы чараўніцтва.

Крысі Кінг-пісьменніца, дакладчык, паўэрліфтэр, трэнер па фітнесу і сіле, стваральнік праекта #BodyLiberationPreject, віцэ-прэзідэнт Кааліцыі сіл жанчын, а таксама прыхільнік барацьбы з расізмам, разнастайнасцю, уключэннем і справядлівасцю ў аздараўленчай індустрыі. Каб даведацца больш, праверце яе курс па барацьбе з расізмам для прафесіяналаў здароўя.

Агляд для