У мяне быў посттраўматычны стрэс, якога я не ведала - і вы маглі б занадта

Задаволены

• Псіхічныя хваробы заўсёды былі часткай маёй сямейнай гісторыі, але я чамусьці думаў, што неяк вузка пазбег гэтага. Мне стала зразумела, што я не.
• Спачатку было цяжка прыняць, што я перажыў траўму. Доўгі час у мяне было такое няправільнае ўяўленне ў кіно і тэлебачанні пра тое, хто можа жыць з ПТСР.
• Я выявіў, што, хоць PTSD і CPTSD могуць здацца падобнымі, існуюць велізарныя адрозненні.
• Для такіх, як я з ХПТС, дыягназ адрозніваецца ад ПТСР, але гэта не робіць яго менш цяжкім.
• Я не па чутках ведаю, наколькі страшным і ізаляваным можа быць жыццё з CPTSD. Але за апошнія тры гады я зразумеў, што не трэба жыць моўчкі.

Я ўсё яшчэ памятаю яго, як гэта было ўчора. Быў канец 2015 года, і ўпершыню ў жыцці я адчуў сябе цалкам разбітым.

Хоць у мяне была праца, дзе ад мяне залежалі іншыя, партнёр, які клапаціўся пра мяне, і паспяховы інтэрнэт-блог, які любілі людзі, я ўсё ж апынуўся ў пастаянным стане панікі і ўзмацніў трывогу.

Я прачынаўся кожную раніцу, і ўдар быў амаль неадкладны. Мой мозг і цела зрабілі гэта так, каб мае настроі хісталіся, як маятнік. Не здолеўшы не адставаць ад фасада, я павольна пачаў адыходзіць ад свету.

Я не мог дакладна вызначыць, што адбываецца, але ведаў, што нешта не працуе.

Аднойчы познім лістападаўскім вечарам, калі я прабіраўся праз дзверы пасля працы, патэлефанаваў тэлефон. Мая маці была з іншага боку, задавала вострыя і інвазівные пытанні, нетыповыя для нашых напружаных адносін.

Я ўскрыкнула па тэлефоне з просьбай вярнуць, просячы спыніцца, калі нешта націснула. Упершыню ў сваім жыцці я цалкам зразумеў тое, што адбываецца ў маім целе.

І я ведаў, што мне патрэбна дапамога.

Псіхічныя хваробы заўсёды былі часткай маёй сямейнай гісторыі, але я чамусьці думаў, што неяк вузка пазбег гэтага. Мне стала зразумела, што я не.

І толькі ў 2015 годзе, калі я пачаў працаваць разам з камандай псіхатэрапеўтаў, я нарэшце зразумеў, што ў мяне, верагодна, складаны посттраўматычны стрэсавы расстройства (ХПНС), іншая форма ПТСР разам з дэпрэсіяй.

Падчас майго прыёму яны задавалі мне пытанні аб маім рэгуляванні эмоцый, зменах у свядомасці і адносінах з іншымі людзьмі і маім дзяцінстве.

Паступленне прымусіла мяне азірнуцца і падвесці вынікі таго, колькі траўматычных здарэнняў адбылося ў маім жыцці.

У дзяцінстве маё пачуццё ўласнай годнасці пастаянна кадавалася, бо мае бацькі праводзілі час, калі гарэлі і крытыкавалі мяне; здавалася, што я не магу нічога зрабіць правільна, бо, па іх ацэнцы, я не быў досыць худы, альбо не выглядаў дастаткова "жаноцкі". На працягу многіх гадоў мяне псіхалагічныя гвалты зношвалі.

Гэтыя пачуцці ўласнай віны і сораму зноў выйшлі на паверхню, калі на маёй вечарыне 30-га дня нараджэння мяне згвалтавалі.

Гэтыя ўражанні адбіліся на маім мозгу, утвараючы шляхі, якія паўплывалі на тое, як я адчуваю свае эмоцыі і як я звязаны са сваім целам.

У сваёй кнізе "Работа з дарослымі, якія выжылі з траўмай дзяцінства" Кэралін Найт тлумачыць, што дзіця не павінна спраўляцца са злоўжываннямі. Калі адбываецца жорсткае абыходжанне, дзіця псіхалагічна не гатовы перапрацоўваць яго. Дарослыя ў сваім жыцці павінны быць прыкладам для пераймання таго, як рэгуляваць эмоцыі і забяспечваць бяспечнае асяроддзе.

Я вырас, мне не далі такога тыпу мадэлявання. На самай справе, многія з нас не. Працуючы разам з тэрапеўтамі, я зразумеў, што я не адзін, і што вылечыць ад такой траўмы можна.

Спачатку было цяжка прыняць, што я перажыў траўму. Доўгі час у мяне было такое няправільнае ўяўленне ў кіно і тэлебачанні пра тое, хто можа жыць з ПТСР.

Гэта былі салдаты, якія былі сведкамі і перажывалі вайну не па чутках, альбо людзі, якія перажылі нейкую траўматычную падзею, як авіякатастрофу. Іншымі словамі, гэта не я.

Але калі я пачаў займацца сваім дыягназам, я пачаў разумець пласты, якія сапраўды маюць ПТСР і ХПТС, і як гэтыя стэрэатыпы не адпавядаюць рэчаіснасці.

Траўма значна шырэйшая, чым мы звычайна ўяўляем. Яно можа пакінуць свой мозг адбітак на працягу жыцця, усведамляем мы яго ці не. І пакуль людзям не даюць інструментаў і слоў, каб сапраўды вызначыць, што такое траўма, і як яны маглі на яе паўплываць, як яны могуць пачаць лячыцца?

Калі я пачаў адкрыта ставіцца да людзей з маім дыягназам, я пачаў даследаваць адрозненні паміж ПТСР і ХПНС. Я хацеў даведацца больш не толькі пра сябе, але каб мець магчымасць адкрыта і сумленна абмяркоўваць з іншымі, хто можа не ведаць розніц.

Я выявіў, што, хоць PTSD і CPTSD могуць здацца падобнымі, існуюць велізарныя адрозненні.

ПТСР - гэта псіхічнае здароўе, якое выклікана адзінай траўматычнай падзеяй у жыцці. Чалавек з дыягназам ПТСР - гэта чалавек, які быў альбо сведкам падзеі, альбо ўдзельнічаў у нейкім тыпе траўматычнай падзеі, а пасля перажывае рэтраспектывы, кашмары і моцную трывогу адносна гэтай падзеі.

Траўматычныя падзеі цяжка вызначыць. Некаторыя падзеі могуць быць не такімі траўматычнымі для некаторых людзей, як для іншых.

Па дадзеных Цэнтра наркаманіі і псіхічнага здароўя, траўма - гэта доўгая эмацыйная рэакцыя, якая ўзнікае ў выніку перажывання непрыемных падзей. Але гэта не азначае, што траўма не можа быць хранічнай і пастаяннай, менавіта там мы знаходзім выпадкі ХПНС.

Для такіх, як я з ХПТС, дыягназ адрозніваецца ад ПТСР, але гэта не робіць яго менш цяжкім.

Людзі, якія атрымалі дыягназ ХПНС, часта адчувалі надзвычайны гвалт і стрэс на працягу доўгага перыяду часу, уключаючы жорсткасць у дзяцінстве альбо працяглы фізічны ці эмацыйны гвалт.

Хоць ёсць шмат агульнага з ПТСР, адрозненні ў сімптомах ўключаюць:

• перыяды амнезіі альбо дысацыяцыі
• цяжкасці ў адносінах
• пачуццё віны, сораму або недахопу ўласнай каштоўнасці

Гэта азначае, што тое, як мы абыходзімся з імі, ні ў чым не супадаюць.

Нягледзячы на ​​наяўнасць відавочных адрозненняў паміж ХППС і ПТСР, існуе некалькі сімптомаў, у прыватнасці эмацыйная адчувальнасць, якія можна памылкова прыняць як памежнае засмучэнне асобы альбо біпалярнае засмучэнне. З таго часу, як вызначылі даследчыкі, перакрыцце прывяло да няправільнага дыягнаставання шматлікіх людзей.

Калі я сеў на сустрэчу са сваімі псіхатэрапеўтамі, яны абавязкова прызналі, што маркіроўка CPTSD была ўсё яшчэ даволі новай. Шмат якія спецыялісты ў гэтай галіне толькі пачалі ўсведамляць гэта.

І калі я прачытаў сімптомы, адчуў палёгку.

Я так доўга адчуваў сябе зламаным і, як быццам у мяне праблема, дзякуючы вялікай ганьбы ці віне. Але з гэтым дыягназам я пачаў разумець, што я адчуваў шмат вялікіх пачуццяў, якія пакідалі мяне спалоханым, рэактыўным і гіпервігілянтам - і ўсё гэта было вельмі разумным адказам на працяглую траўму.

Пастаўляючы свой дыягназ, я ўпершыню адчуў, што змагу не толькі палепшыць свае сувязі з іншымі людзьмі, але і, нарэшце, змагу вызваліць траўму са свайго цела і зрабіць неабходныя здаровыя змены ў жыцці.

Я не па чутках ведаю, наколькі страшным і ізаляваным можа быць жыццё з CPTSD. Але за апошнія тры гады я зразумеў, што не трэба жыць моўчкі.

Пакуль мне не далі навыкаў і інструментаў, каб ведаць, як спраўляцца са сваімі эмоцыямі і спраўляцца са сваімі трыгерамі, я не ведала, як дапамагчы сабе, альбо дапамагчы тым, хто вакол мяне, каб дапамагчы мне.

Лячэбны працэс для мяне асабіста не быў простым, але быў агульнаўмацавальным, я ведаю, што заслугоўваю.

Траўма выяўляецца ў нашых целах - эмацыйна, фізічна і псіхічна - і гэта падарожжа стала маім спосабам канчаткова вызваліць яго.

Існуе шэраг розных падыходаў да лячэння ПТСР і ХППС. Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ) з'яўляецца папулярнай формай лячэння, хоць некаторыя даследаванні паказалі, што такі падыход працуе не ва ўсіх выпадках ПТСР.

Некаторыя людзі таксама выкарыстоўвалі дэсенсібілізацыю рухаў вачэй і тэрапію перапрацоўкі (EMDR) і размаўлялі з псіхатэрапеўтам.

Кожны план лячэння будзе адрознівацца ў залежнасці ад таго, што падыходзіць для сімптомаў кожнага чалавека. Незалежна ад таго, што абралі, самае галоўнае, што трэба памятаць, - гэта тое, што вы выбіраеце падыходны для вас план лячэння вы - гэта значыць, што ваш шлях можа быць падобны ні на каго іншага.

Не, дарога не абавязкова прамая, вузкая і лёгкая. На самай справе гэта часта брудна, цяжка і цяжка. Але вы будзеце шчаслівыя і здаровыя ў гэтым. І менавіта гэта робіць аднаўленне настолькі карысным.

Аманда (Ама) Скрывер - журналіст-фрылансер, які найбольш вядомы тым, што ён тлусты, гучны і крычыць. Яе напісанне з'явілася ў Buzzfeed, The Washington Post, FLARE, National Post, Allure і Leafly. Яна жыве ў Таронта. Вы можаце сачыць за ёй у Instagram.