6 рэцэптаў Браўні для людзей з дыябетам

Задаволены

• Выпякаць лепш пірожныя
• 1. Браўні без цукру
• 2. Браўні з адной порцыяй
• 3. Браўні з чорнай фасолі
• 4. Салодкія бульбяныя пірожныя
• 5. Арахісавае масла закручвае пірожныя
• 6. Падрыхтоўка з цукіні
• Забірай

Выпякаць лепш пірожныя

Ужыванне занадта вялікай колькасці цукру некаторыя лічаць галоўным маркерам развіцця дыябету 2 тыпу. Аднак, паводле дадзеных Амерыканскай дыябетычнай асацыяцыі (ADA), лішні вага з'яўляецца найбольш важным фактарам рызыкі.

Але вы ўсё яшчэ можаце спячы пірог і з'есці яго, калі ў вас дыябет.

Некаторыя інгрэдыенты здольныя ператвараць традыцыйныя прысмакі ў прыдатныя заменнікі. Мала таго, што вашы прысмакі па-ранейшаму будуць мець цудоўны густ, яны могуць нават спатрэбіцца вам. І кантроль порцый - гэта другая частка ўраўнення. А мала трохі смачнага можа пайсці далёка наперад.

1. Браўні без цукру

Гэтыя пірожныя без цукру не ўтрымліваюць глютена, без малочных прадуктаў і падсалоджаны натуральным подсластітель Swerve. Цэнтр навукі ў інтарэсах грамадскасці паведамляе, што невялікая колькасць эрытрыта (знойдзенага ў падсалодвальнікаў), верагодна, бяспечна. Рэцэпт таксама прадугледжвае аўсяную муку, багатую бялком.Вы можаце зрабіць гэты інгрэдыент нядорага ў хатніх умовах, пульсуючы сухі пракачаны авёс у кухонным камбайне, блендеры або ў чыстай кавамолцы. Для дадатковага ўтрымання бялку і клятчаткі паспрабуйце дадаць любімыя арэхі.

Атрымаць рэцэпт з салодкага як мёд.

2. Браўні з адной порцыяй

Несалодкі яблычны соус займае галоўнае месца ў гэтым веганскім рэцэпце без глютена, без збожжа. Памер адной порцыі ідэальна падыходзіць для кантролю порцый. Ён падсалоджаны невялікай колькасцю кляновага сіропу. Акрамя таго, вы можаце зрабіць гэты рэцэпт у мікрахвалеўцы, калі вам трэба хутка пачаставацца.

Атрымаць рэцэпт з Паўднёвага закону.

3. Браўні з чорнай фасолі

Фасолю з'яўляецца адной з 10 найбуйнейшых харчовых прадуктаў ADA, і яна займае галоўнае месца ў гэтым смачным рэцэпце. Самае лепшае, што вы ніколі не здагадаецеся, што гэты дэсерт утрымлівае вялікую порцыю чорнай фасолі. У выніку атрымліваецца мяккае ласунак з амаль 4 грамамі бялку і толькі 12,3 чыстых вугляводаў на порцыю.

Атрымаць рэцэпт у мамы без цукру.

4. Салодкія бульбяныя пірожныя

Гэтыя пірожныя дапамогуць вам выправіць шакалад, забяспечваючы пры гэтым добрую дозу харчавання з салодкай бульбы і авакада. Салодкі бульба загружаны вітамінамі і з'яўляецца выдатнай крыніцай клятчаткі. Авакада - гэта крыніца карысных для сэрца тлушчаў. Рэцэпт падсалоджаны хатняй фінікавай пастай, якая змяшчае добрую сумесь вугляводаў, клятчаткі, вітамінаў і мінералаў.

Атрымаць рэцэпт у "Здаровай гурманы".

5. Арахісавае масла закручвае пірожныя

Арахісавае масла дае ім лёгка прыгатаваць пірожныя з адной міскі дадатковы нюх і бялок для загрузкі. Калі ў вас пад рукой няма міндальнага шроту, паспрабуйце перамалоць сыры міндаль у кухонным камбайне, пакуль ён не стане мукой. Гэта рэцэпт з высокім утрыманнем тлушчу, бо ён уключае сметанковае масла, какосавае масла, міндаль і яйкі. Настойліва рэкамендуецца невялікая порцыя. Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца (AHA), рызыка смерці ад сардэчных захворванняў сярод людзей, якія пакутуюць дыябетам, павялічваецца ўдвая і можа быць у чатыры разы вышэй. Умеранасць - гэта галоўнае.

Дастаньце рэцэпт пры разагрэве да 350º.

6. Падрыхтоўка з цукіні

Вы можаце выкарыстоўваць шынкі прама з саду, каб спячы гэтыя вегетарыянскія пірожныя. У нашы дні какосавая мука ёсць у паліцах большасці прадуктовых крам. Ён багаты харчовымі валокнамі, насычаны бялком і карыснымі тлушчамі, і ўмерана падыходзіць людзям з дыябетам.

Дастаньце рэцэпт у Кэці, пакрытай шакаладам.

Забірай

Хлебабулачныя вырабы, такія як пірожныя, могуць стаць часткай вашага рацыёну, нават калі ў вас дыябет. Каб гэта атрымалася, трэба проста весці падлік галасоў. Прыклады планаў ежы ад ADA рэкамендуюць вам захоўваць утрыманне вугляводаў у большасці прыёмаў ежы ад 45 да 60 грамаў. Гэтыя стравы таксама павінны быць накіраваны ў асноўным на прадукты з высокім утрыманнем абалоніны і складаныя вугляводы.

Калі вы плануеце з'есці дэсерт, паспрабуйце скараціць вугляводы ў астатняй частцы ежы. Акрамя таго, калі вы адчуваеце праблемы з ежай толькі аднаго, захавайце пачастункі на дні нараджэння, святы ці іншыя асаблівыя выпадкі. Што б вы ні рабілі, атрымлівайце асалоду!