Што такое Limonene? Усё, што трэба ведаць

Задаволены

• Што такое лімонен?
• Агульнае ўжыванне лімонену
• Звязана з некалькімі перавагамі для здароўя
• Супрацьзапаленчыя і антыаксідантныя перавагі
• Можа аказаць супрацьракавы эфект
• Можа ўмацаваць здароўе сэрца
• Іншыя перавагі
• Бяспека і пабочныя эфекты
• Патэнцыйна эфектыўныя дазоўкі
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Лімонен - ​​гэта алей, якое здабываецца з лупіны апельсінаў і іншых цытрусавых садавіны (1).

Людзі здабываюць з цытрусавых садавіны такія эфірныя алею, як лімонен. Сёння лімонен часта выкарыстоўваецца як натуральны сродак для лячэння розных праблем са здароўем і з'яўляецца папулярным інгрэдыентам хатніх прадметаў.

Аднак не ўсе перавагі і прымяненне лімонена падтрымліваюцца навукай.

У гэтым артыкуле разглядаецца прымяненне лімонену, патэнцыяльная карысць, пабочныя эфекты і дазоўка.

Што такое лімонен?

Лімонен - ​​гэта хімічнае рэчыва, якое змяшчаецца ў лупіне цытрусавых, такіх як лімоны, лаймы і апельсіны. Ён асабліва сканцэнтраваны ў апельсінавых скарынках, якія складаюць каля 97% эфірных алеяў гэтай скарынкі ().

Яго часта называюць d-лімонен, які з'яўляецца яго асноўнай хімічнай формай.

Лімонен належыць да групы злучэнняў, вядомых як тэрпены, моцныя водары якіх абараняюць расліны, стрымліваючы драпежнікаў ().

Лімонен - ​​адзін з самых распаўсюджаных тэрмінаў, якія сустракаюцца ў прыродзе, і можа прапанаваць некалькі пераваг для здароўя. Даказана, што ён валодае супрацьзапаленчымі, антыаксідантнымі, антыстрэсавымі і, магчыма, прафілактычнымі ўласцівасцямі.

Лімонен - ​​гэта эфірны алей, які змяшчаецца ў лупінах цытрусавых пладоў. Ён адносіцца да класа злучэнняў, якія называюцца тэрпенамі.

Агульнае ўжыванне лімонену

Лімонен - ​​папулярная дабаўка ў прадуктах харчавання, касметыцы, чысцячых сродках і натуральных сродках для насякомых. Напрыклад, ён выкарыстоўваецца ў такіх прадуктах, як газаваныя напоі, дэсерты і цукеркі, каб надаць цытрынавы прысмак.

Лімонен здабываецца шляхам гідрадыстыляцыі, пры якім лупіны садавіны замочваюць у вадзе і награваюць, пакуль лятучыя малекулы не выдзяляюцца з дапамогай пары, кандэнсуюцца і аддзяляюцца (4).

Дзякуючы моцнаму водару, лімонен выкарыстоўваецца як батанічны інсектыцыд. Гэта актыўны інгрэдыент некалькіх пестыцыдных прадуктаў, такіх як экалагічна чыстыя сродкі для насякомых (5).

Іншыя бытавыя тавары, якія змяшчаюць гэта злучэнне, ўключаюць мыла, шампуні, ласьёны, духі, мыйныя сродкі для мыцця бялізны і асвяжальнікі паветра.

Акрамя таго, лімонен выпускаецца ў канцэнтраваных дадатках у выглядзе капсул і вадкасці. Яны часта прадаюцца з-за меркаванай карысці для здароўя.

Гэта цытрусавае злучэнне таксама выкарыстоўваецца ў якасці араматычнага алею дзякуючы сваім заспакаяльным і лячэбным уласцівасцям.

Лімонен выкарыстоўваецца ў шэрагу прадуктаў, уключаючы прадукты харчавання, касметыку і экалагічна чыстыя пестыцыды. Ён таксама можа быць знойдзены ў выглядзе дадаткаў, так як ён можа ўмацаваць здароўе і змагацца з некаторымі захворваннямі.

Звязана з некалькімі перавагамі для здароўя

Лімонен быў вывучаны на прадмет яго патэнцыяльных супрацьзапаленчых, антыаксідантных, супрацьракавых і сардэчных захворванняў.

Аднак большасць даследаванняў праводзілася ў прабірках альбо на жывёлах, што абцяжарвае поўнае разуменне ролі лімонена ў здароўі чалавека і прафілактыцы захворванняў.

Супрацьзапаленчыя і антыаксідантныя перавагі

У некаторых даследаваннях было паказана, што лімонен памяншае запаленне (,).

Хоць кароткачасовае запаленне з'яўляецца натуральнай рэакцыяй вашага арганізма на стрэс і прыносіць карысць, хранічнае запаленне можа нанесці шкоду вашаму арганізму і з'яўляецца асноўнай прычынай хваробы. Важна як мага больш прадухіляць ці памяншаць гэты тып запалення ().

Было паказана, што лімонен памяншае маркеры запалення, звязаныя з артрозам, станам, які характарызуецца хранічным запаленнем.

Даследаванне прабіркі ў клетках храстка чалавека адзначала, што лімонен памяншае выпрацоўку аксіду азоту. Аксід азоту - сігнальная малекула, якая гуляе ключавую ролю ў запаленчых шляхах ().

У даследаванні на пацуках з язвавым калітам - яшчэ адным захворваннем, якое характарызуецца запаленнем - лячэнне лімоненам значна зніжала запаленне і пашкоджанне тоўстай кішкі, а таксама распаўсюджаныя запаленчыя маркеры ().

Лімонен таксама прадэманстраваў антіоксідантныя эфекты. Антыаксіданты дапамагаюць паменшыць пашкоджанне клетак, выкліканае няўстойлівымі малекуламі, званымі свабоднымі радыкаламі.

Назапашванне свабодных радыкалаў можа прывесці да акісляльнага стрэсу, які можа выклікаць запаленне і захворванне ().

Адно даследаванне прабіркі паказала, што лімонен можа інгібіраваць свабодныя радыкалы ў клетках лейкеміі, што сведчыць аб памяншэнні запалення і пашкоджанні клетак, якія звычайна спрыяюць захворванню ().

Хоць перспектыўныя, але гэтыя эфекты павінны быць пацверджаны даследаваннямі на людзях.

Можа аказаць супрацьракавы эфект

Лімонен можа аказваць супрацьракавы эфект.

У папуляцыйным даследаванні тыя, хто ўжываў лупіну цытрусавых садавіны, галоўную крыніцу дыетычнага лімонена, мелі паніжаны рызыка развіцця рака скуры ў параўнанні з тымі, хто ўжываў толькі цытрусавыя садавіна ці іх сокі ().

У іншым даследаванні, у якім нядаўна дыягнаставаны рак малочнай залозы, адзначана значнае зніжэнне экспрэсіі клетак пухліны малочнай залозы пасля прыёму 2 грам лімонену штодня на працягу 2-6 тыдняў ().

Акрамя таго, даследаванні на грызунах паказалі, што даданне лімонену інгібіруе рост пухлін скуры, прадухіляючы запаленне і акісляльны стрэс ().

Іншыя даследаванні на грызунах паказваюць, што лімонен можа змагацца з іншымі тыпамі рака, уключаючы рак малочнай залозы ().

Больш за тое, пры ўвядзенні пацукам разам з супрацьпухлінным прэпаратам доксарубіцынам лімонен дапамагаў прадухіляць некалькі распаўсюджаных пабочных эфектаў, уключаючы акісляльнае пашкоджанне, запаленне і пашкоджанне нырак ().

Хоць гэтыя вынікі і шматспадзявальныя, патрабуецца больш даследаванняў на людзях.

Можа ўмацаваць здароўе сэрца

Хваробы сэрца застаюцца асноўнай прычынай смерці ў Злучаных Штатах, на іх прыпадае амаль кожная чацвёртая смерць ().

Лімонен можа знізіць рызыку сардэчных захворванняў, зніжаючы некаторыя фактары рызыкі, такія як павышаны ўзровень халестэрыну, цукру ў крыві і трыгліцерыдаў.

У адным даследаванні мышы, якім давалі 0,27 грама лімонена на фунт вагі (0,6 грама / кг), паказвалі зніжэнне ўзроўню трыгліцерыдаў, халестэрыну ЛПНП (дрэннага), цукру ў крыві нашча і назапашванне тлушчу ў печані ў параўнанні з кантрольнай групай ().

У іншым даследаванні схільныя да інсульту пацукі, якім давалі 0,04 грама лімонена на фунт вагі (20 мг / кг), выяўлялі значнае зніжэнне артэрыяльнага ціску ў параўнанні з пацукамі з аналагічным станам здароўя, якія не атрымлівалі дабаўкі ().

Майце на ўвазе, што да таго, як можна зрабіць важкія высновы, неабходны даследаванні на людзях.

Іншыя перавагі

Акрамя пералічаных вышэй пераваг, лімонен можа:

• Паменшыць апетыт. Даказана, што пах лімонену значна зніжае апетыт у махаў. Аднак гэты эфект не вывучаны ў людзей ().
• Паменшыць стрэс і трывожнасць. Даследаванні на грызунах паказваюць, што ліманен можна выкарыстоўваць у ароматэрапіі як антыстрэсавае і трывожнае сродак ().
• Падтрымка здаровага стрававання. Лімонен можа абараняць ад язвы страўніка. У даследаванні на пацуках алей цытрусавага аўранцыю, якое складае 97% лімонена, абараняла амаль усіх грызуноў ад язваў, выкліканых ужываннем лекаў ().

Лімонен, сярод іншага, можа прапанаваць антіоксідантныя, супрацьзапаленчыя, супрацьракавыя і сардэчна-сардэчныя захворванні. Аднак неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Бяспека і пабочныя эфекты

Лімонен лічыцца бяспечным для чалавека з невялікім рызыкай пабочных эфектаў. Адміністрацыя па харчовых прадуктах і леках (FDA) прызнае лімонен бяспечнай харчовай дадаткам і араматызатарам (5).

Аднак, наносячы непасрэдна на скуру, лімонен можа выклікаць раздражненне ў некаторых людзей, таму пры апрацоўцы яго эфірным алеем трэба выконваць асцярожнасць (, 25).

Лімонен часам прымаюць у якасці канцэнтраванай дабаўкі. З-за таго, як ваша цела разбурае яго, верагодна, яно спажываецца ў такой форме. Тым не менш, чалавечых даследаванняў гэтых дадаткаў не хапае ().

Характэрна, што высокія дозы дабавак могуць выклікаць пабочныя эфекты ў некаторых людзей. Больш за тое, недастаткова доказаў, каб вызначыць, ці дапушчальныя дабаўкі з лімоненам для цяжарных ці жанчын, якія кормяць грудзьмі.

Перш чым прымаць прэпараты з лімоненам, лепш пракансультавацца са сваім урачом, асабліва калі вы прымаеце лекі, цяжарныя, корміце грудзьмі альбо маеце медыцынскае захворванне.

Акрамя магчымага раздражнення скуры, звязанага з непасрэдным ужываннем, лімонен, верагодна, бяспечны для большасці людзей, каб умерана яго ўжываць і ўжываць.

Патэнцыйна эфектыўныя дазоўкі

Паколькі даследаванняў лімонену ў людзей няшмат, складана даць рэкамендацыю па дазоўцы.

Тым не менш, дазоўкі да 2 грам штодня былі бяспечна выкарыстаны ў даследаваннях (,).

Капсульныя дабаўкі, якія можна набыць у Інтэрнэце, утрымліваюць дазоўкі 250-1000 мг. Лімонен таксама выпускаецца ў вадкай форме з тыповай дазоўкай 0,05 мл на порцыю.

Аднак дадаткі не заўсёды неабходныя. Вы можаце лёгка атрымаць гэта злучэнне, ужываючы ў ежу цытрусавыя садавіна і лупіну.

Напрыклад, свежую апельсінавую, лаймовую або цытрынавую цэдру можна выкарыстоўваць для дадання лімонена ў выпечку, напоі і іншыя вырабы. Больш за тое, мякаць цытрусавых сокаў, такіх як цытрынавы або апельсінавы сок, таксама можа пахваліцца лімоненам ().

У той час як рэкамендацыі па дазоўцы лімонену не існуюць, у працэсе даследаванняў бяспечна выкарыстоўваецца 2 грама ў дзень. У дадатак да дадаткаў, вы можаце атрымаць лімонен з цытрусавых садавіны і цэдры.

Сутнасць

Лімонен - ​​гэта злучэнне, якое здабываецца з лупіны цытрусавых садавіны.

Даследаванні паказваюць, што лімонен можа аказваць супрацьзапаленчае, антіоксідантнае і супрацьракавае дзеянне. Аднак для пацверджання гэтых пераваг неабходныя дадатковыя даследаванні на людзях.

Паспрабуйце дадаць у любімыя стравы цэдру цытрыны, лайма альбо апельсіна, каб павялічыць спажыванне лімонена.