Чорным бацькам асабліва трэба марнаваць час на сыход за сабой

Задаволены

• Гісторыя непакоіцца
• Хранічны стрэс азначае, што нам патрэбен пастаянны догляд за сабой
• Перайсці ў аўтаномны рэжым пры неабходнасці
• Паглядзіце на традыцыю
• Вывучыце медытатыўныя і лячэбныя метады лячэння
• Зрабіце адпачынак прыярытэтам

На працягу стагоддзяў выхаванне дзяцей - гэта толькі адна з паядынкаў, з якімі мне давялося паслядоўна змагацца. Важна памятаць, што кожны воін патрабуе адпачынку, каб працягваць бой.

Калі я думаю пра выхаванне дзяцей у той час, як Чорны ў Амерыцы, прыходзіць у галаву старая прыказка "няма нічога новага пад сонцам". Выхаванне дзяцей Чорнага колеру заўсёды прыходзіць з дадатковай дозай стрэсу, траўмы і страху.

Гісторыя непакоіцца

Падчас балбатня рабства, заняволеныя народы і іх сем'і былі ўразлівыя перад пагрозай падзелу і шкоды. Бацькі ўвесь час непакоіліся, ці будуць іх дзяцей карміць, гвалтаваць, забіваць ці прадаваць - больш ніколі іх не ўбачаць.

Калі рабства было скасавана і Амерыка ўступіла ў эпоху Джыма Кроу, на розум бацькоў у чорных абшчынах пачаў узнікаць новы набор клопатаў.

Законы Джыма Кроу былі дзяржаўнымі і мясцовымі законамі, якія прымушалі расавую сегрэгацыю на поўдні краіны. Гэтыя законы адбіліся на тым, якую школу можа наведваць ваш дзіця, і рэсурсы ў вашай суполцы, і распальваюць агонь тых, хто поўны нянавісці. Бяспека, адукацыя, доступ да медыцынскай дапамогі і агульная якасць жыцця былі толькі некалькімі праблемамі.

Рух за грамадзянскія правы сустрэў вялікую частку несправядлівасці з часоў эпохі Джыма Кроу. З нядаўнім прыняццем рашэння Браўн супраць Савета па адукацыі, бацькі Чорнага палічылі, што нарэшце-то зменіцца і для іх дзяцей.

Адукацыйныя магчымасці і доступ да рэсурсаў адыгрываюць (і да гэтага часу гуляюць) ключавую ролю ў эканамічнай незалежнасці. У той час як нашы суполкі змагаліся і змагаліся за тое, каб іх успрымалі як роўных, бацькі Чорнага таксама шмат працавалі, каб стварыць трывалы падмурак для сваіх сем'яў і супольнасцей.

Наданне сэрцам і душой нашых дзяцей і выхаванне іх для свету лепш, чым тое, што ў цяперашні час было для некаторых раскошай. Большасць была ў цэнтры ўвагі выжыванню.

Хранічны стрэс азначае, што нам патрэбен пастаянны догляд за сабой

Выхаванне дзяцей само па сабе не для слабанервных. Але абмяркоўваць выхаванне з пункту гледжання Чорнага - гэта абмеркаванне жыцця ў стане хранічнага стрэсу і трывогі.

Ведаючы з першага дня, свет не ўбачыць твайго радасці, бо ты ведаеш, што гэта цудоўна. Падрыхтоўка сябе да таго, каб навучыць іх свету, які не цэніць іх, робіць нешта ў вашай псіхіцы. Даданне штодзённых клопатаў пра тое, што ваш партнёр ці дзеці не прымусяць яго дома быць жывым, пераносіць наш стрэс на іншы ўзровень.

У большасці чорных сем'яў "звычайныя" дзіцячыя ўражанні сустракаюцца як мінімум з двума дадатковымі пластамі асцярожнасці. Абмеркаванне дыскрымінацыі яшчэ ў дашкольнай установе ці страх у дзень, калі вам давядзецца садзіцца з дзецьмі на размовы, стала звычайнай практыкай на працягу стагоддзяў.

Навучанне нашых дзяцей, як бяспечна перамяшчацца па гэтым свеце, не засяроджана на рамяні бяспекі, правілы пераходу вуліц і "птушак і пчол". Ён сканцэнтраваны на тым, каб зрабіць яго жывым.

Разуменне ўплыву стрэсу на псіхічнае здароўе мае важнае значэнне. Знаходзячыся ў стане хранічнага стрэсу, у некаторых людзей узнікае рызыка развіцця дэпрэсіі і трывогі.

Важна разумець, што стрэс, які мы адчуваем, вынікае не толькі з нашых асабістых узаемадзеянняў, але і з эпігенетычнай памяці.

Даследаванне 2017 года паказала, што жыццё ў хранічных стрэсавых умовах можа ўплываць на ДНК больш за 10 пакаленняў. Эпігенетычная памяць можа выклікаць інтэнсіўныя эмацыйныя рэакцыі на абставіны, якія адлюстроўваюць тое, што перажылі нашы продкі.

Выхаванне дзяцей у той час як Чорны азначае хранічны стрэс, падсвядомасць і памятаючы траўмы, а таксама пастаянную заклапочанасць дабрабытам нашых дзяцей. Усё гэта вымотвае і патрабуе стратэгіі пастаяннага догляду за сабой.

Перайсці ў аўтаномны рэжым пры неабходнасці

Паколькі цыкл навін і абнаўлення сацыяльных сетак заліваюць ваш канал бягучымі падзеямі, памятайце пра свае магчымасці. Калі вы адчуваеце, што інфармацыя падае вашыя ўзроўні энергіі, альбо вы адчуваеце моцную эмацыйную рэакцыю, зрабіце хвіліну, каб дыхаць.

Трэба апрацоўваць свае пачуцці ў найбольш здаровай для вас ступені. Усталяванне абмежаванняў для анлайн-актыўнасці і стварэнне межаў вакол размоў, з якімі вы ўдзельнічаеце, можа дапамагчы рэгуляваць узровень стрэсу.

Паглядзіце на традыцыю

Траўма - не адзінае, што перадалося ад нашых продкаў. Глыбокія лячэбныя і аднаўленчыя практыкі праз традыцыі жывуць далей. Збор разам у рухальных колах, танцах, барабанах і спевах - усё гэта традыцыйныя спосабы вызвалення стрэсу.

Харчаванне разам і распавяданне гісторый з мінулага - гэта таксама лёгкі спосаб падзяліцца гісторыяй, пасмяяцца і стварыць сувязі паміж пакаленнямі. Гэтыя практыкі жыццёва неабходныя для аднаўлення ран і злучэння нас адзін з адным і самімі сабой.

Вывучыце медытатыўныя і лячэбныя метады лячэння

Фізічна арыентуючыся на ёгу, расцяжка і медытацыя могуць аказаць глыбокае ўздзеянне на наш працэс выздараўлення. Творчыя арт-тэрапіі, якія скіроўваюць нашу культуру і каштоўнасці, могуць таксама вылечыць пакаленні і нябачныя раны пакаленняў. Харчаванне нашага арганізма прадуктамі, якія дапамагаюць знізіць трывожнасць, можа дапамагчы і ў паўсядзённым функцыянаванні.

Калі вам патрэбна дадатковая падтрымка, выбар для вас траўматалагічнага культуролага можа таксама стаць выдатным варыянтам. Некаторыя рэсурсы для пошуку тэрапеўта побач з вамі:

• Тэрапія для чорных дзяўчынак
• Тэрапія для чорных людзей
• BEAM калектыў
• Аяная тэрапія

Зрабіце адпачынак прыярытэтам

І апошняе, але, безумоўна, не менш важнае: адпачынак. Супакойцеся сваім розумам і прымайце хвіліны нерухомасці для сябе на працягу дня. Гэта можа быць цяжка супрацьстаяць жаданні заставацца на вяршыні пастаянна змяняюцца абнаўленняў, але яны змусяць ваш розум.

Адпачынак не толькі зніжае стрэс, але, як было ўстаноўлена, паляпшае ваша агульнае самаадчуванне. Паспакойны сон можа павысіць імунную сістэму і дазволіць вашаму арганізму вылечвацца і аднаўляцца.

Хоць гэта праўда, што пад сонцам няма нічога новага, але таксама кожны дзень прыносіць з сабой новыя магчымасці. Кожны дзень дае магчымасць расці, лячыць, змяняцца і ствараць свет, заснаваны на сапраўднай павазе і пашане чалавецтва.

Жаклін Клеммонс - гэта дасведчаная дула пры нараджэнні, традыцыйная пасляродавая дула, пісьменнік, мастак і вядучая падкаста. Яна захоплена цэласнай падтрымкай сем'яў праз кампанію De La Luz Wellness, якая базуецца ў штаце Мэрыленд.