Што трэба ведаць пра кінафобію

Задаволены

• Што такое кінафобія?
• Сімптомы
• Фактары рызыкі
• Дыягностыка
• Лячэнне
• Псіхатэрапія
• Лекі
• Перспектыва

Што такое кінафобія?

Сінафобія паходзіць ад грэчаскіх слоў, якія азначаюць "сабака" (cyno) і "страх" (фобія). Чалавек, які пакутуе цынафобіяй, адчувае страх перад сабакамі, які з'яўляецца і ірацыянальным, і настойлівым. Гэта не толькі пачуццё дыскамфорту з брэхам альбо знаходжаннем побач з сабакамі. Замест гэтага гэты страх можа ўмешвацца ў паўсядзённае жыццё і выклікаць шэраг сімптомаў, такіх як праблемы з дыханнем або галавакружэнне.

Спецыфічныя фобіі, такія як кінафобія, дзівяць ад 7 да 9 адсоткаў насельніцтва. Яны досыць распаўсюджаныя, каб іх афіцыйна прызналі ў Дыягнастычным і статыстычным дапаможніку псіхічных расстройстваў, пятае выданне (DSM-5). Сінафобія падпадае пад спецыфіку "жывёла". Прыблізна ў траціны людзей, якія шукаюць лячэнне ад пэўных фобій, ірацыянальны страх перад сабакамі і коткамі.

Сімптомы

Паводле ацэнак даследчыкаў, у ЗША пражывае больш за 62 400 000 сабак. Такім чынам, вашы шанцы нарвацца на сабаку адносна высокія. Пры кінафобіі вы можаце адчуваць сімптомы, калі вы побач з сабакамі ці нават калі вы проста думаеце пра сабак.

Сімптомы, звязаныя са спецыфічнымі фобіямі, вельмі індывідуальныя. Ні адзін чалавек не можа адчуваць страх і пэўныя трыгеры аднолькава. Вашы сімптомы могуць быць фізічнымі, эмацыянальнымі альбо абодвума.

Фізічныя сімптомы ўключаюць:

• праблемы з дыханнем
• пачашчаны пульс
• боль ці сцісканне ў грудзях
• дрыжанне або дрыжанне
• галавакружэнне або галавакружэнне
• засмучэнне страўніка
• гарачыя ці халодныя ўспышкі
• потаадлучэнне

Эмацыйныя сімптомы ўключаюць:

• прыступы панікі ці трывогі
• інтэнсіўная неабходнасць пазбягаць сітуацый, якія выклікаюць страх
• пачуццё адарванасці ад сябе
• страта кантролю
• адчуванне, што вы можаце страціць прытомнасць альбо памерці
• адчуванне бяссілля перад страхам

У дзяцей таксама ёсць спецыфічныя сімптомы. Падвяргаючыся ўздзеянню рэчы, дзіця баіцца, што можа:

• маюць істэрыку
• чапляюцца за свайго выхавальніка
• плакаць

Напрыклад, дзіця можа адмовіцца пакінуць бок апекуна, калі сабака побач.

Фактары рызыкі

Вы можаце ці не зможаце ўдакладніць, калі менавіта пачаўся ваш страх альбо што ўпершыню выклікала яго. Ваш страх можа ўзнікнуць востра з-за нападу сабакі альбо з цягам часу паступова развівацца. Ёсць таксама пэўныя сітуацыі альбо схільнасці, напрыклад, генетыка, якія могуць падвяргаць вас больш высокаму рызыку заражэння кінафобіяй.

Канкрэтныя фактары рызыкі могуць ўключаць у сябе:

• Вопыт. Вы калі-небудзь мелі дрэнны досвед працы з сабакам у мінулым? Можа, вас пагналі альбо ўкусілі? Траўматычныя сітуацыі могуць падвергнуць вас рызыцы развіцця цынафобіі.
• Узрост. Фобіі дзівяць і дзяцей, і дарослых. У некаторых выпадках канкрэтныя фобіі могуць упершыню выявіцца да 10 гадоў. Яны могуць пачацца і пазней у жыцці.
• Сям'я. Калі ў каго-небудзь з блізкіх сваякоў ёсць фобія ці трывога, магчыма, у вас таксама ўзнікнуць ірацыянальныя страхі. Гэта можа перадавацца ў спадчыну генетычна альбо з цягам часу стаць навучаным паводзінамі.
• Распараджэнне. У вас можа быць больш высокі рызыка развіцця фобій, калі ў вас больш адчувальны тэмперамент.
• Інфармацыя. Магчыма, вы рызыкуеце заразіцца цынафобіяй, калі чулі негатыўныя рэчы пра знаходжанне побач з сабакамі. Напрыклад, калі вы чытаеце пра напад сабакі, у вас можа развіцца фобія.

Дыягностыка

Каб фармальна дыягнаставаць такую ​​фобію, як кінафобія, вы павінны адчуваць свае сімптомы на працягу паўгода і больш. Калі вы заўважылі, што ваш страх перад сабакамі пачаў уплываць на ваша паўсядзённае жыццё, магчыма, вы захочаце весці асабісты часопіс, каб дзяліцца з лекарам.

Спытаеце сябе:

• Ці празмерна я прадбачу сітуацыі, у якіх я буду побач з сабакамі?
• Ці адчуваю я адразу страх альбо прыступ панікі, знаходзячыся побач з сабакамі, ці думаю пра тое, каб быць побач з сабакамі?
• Ці прызнаю я, што мой страх перад сабакамі цяжкі і ірацыянальны?
• Ці пазбягаю я сітуацый, у якіх я магу сутыкнуцца з сабакамі?

Калі вы адказалі станоўча на гэтыя пытанні, вы можаце адпавядаць дыягнастычным крытэрам, устаноўленым DSM-5, для канкрэтнай фобіі. Ваш лекар можа дапамагчы.

Пасля запісу на прыём лекар, хутчэй за ўсё, задасць вам пытанні пра сімптомы, якія вы адчуваеце, а таксама пытанні аб вашай псіхіятрычнай і сацыяльнай гісторыі.

Лячэнне

Не ўсе фобіі патрабуюць лячэння ў лекара. Калі страх становіцца настолькі моцным, што вы пазбягаеце паркаў ці іншых сітуацый, калі вы можаце сутыкнуцца з сабакамі, ёсць мноства варыянтаў. Лячэнне ўключае такія рэчы, як тэрапія альбо прыём некаторых лекаў.

Псіхатэрапія

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС) можа быць неверагодна эфектыўнай пры лячэнні пэўных фобій. Некаторыя паведамляюць пра вынікі ў 1-4 сеансы з тэрапеўтам.

Экспазіцыйная тэрапія - гэта форма ТГС, калі людзі сутыкаюцца са страхам. У той час як некаторыя людзі могуць атрымаць выгаду ад тэрапіі ўздзеяннем in vivo альбо знаходжання побач з сабакамі ў рэальным жыцці, іншыя могуць атрымаць аналагічную выгаду ад таго, што называецца, альбо ўявіць, як яны выконваюць заданні з сабакам.

У даследаванні, праведзеным у 2003 г., 82 чалавекі, якія пакутуюць цинофобией, праходзілі тэрапію in vivo альбо імагінальнае ўздзеянне. Некаторых людзей прасілі прысутнічаць на тэрапіі, дзе яны мелі зносіны з сабакамі на павадку, а іншых проста ўяўлялі, як выконваюць розныя задачы з сабакамі, выконваючы іх. Усе людзі прадэманстравалі значнае паляпшэнне стану пасля ўздзеяння, як рэальнага, так і ўяўнага. Паказчыкі паляпшэння тэрапіі in vivo склалі 73,1 працэнта. Паказчыкі паляпшэння тэрапіі AIE склалі 62,1 працэнта.

Даследчыкі прыйшлі да высновы, што AIE з'яўляецца добрай альтэрнатывай тэрапіі in vivo.

Лекі

Псіхатэрапія, як правіла, эфектыўная для лячэння такіх спецыфічных фобій, як кінафобія. У больш цяжкіх выпадках лекі можна выкарыстоўваць разам з тэрапіяй альбо на кароткі тэрмін, калі ёсць сітуацыя, калі вы будзеце побач з сабакамі.

Віды лекаў могуць ўключаць у сябе:

• Бэта-блокаторы. Бэта-адреноблокаторы - гэта тып лекаў, якія блакуюць адрэналін і выклікаюць такія сімптомы, як пачашчаны пульс, павышаны артэрыяльны ціск ці дрыжанне.
• Седатыўные сродкі. Гэтыя лекі дапамагаюць знізіць трывожнасць, таму вы можаце расслабіцца ў сітуацыях, якія вас палохаюць.

Перспектыва

Калі ваша цынафобія мяккая, вам могуць скарыстацца розныя спосабы жыцця, якія могуць палегчыць сімптомы, выкліканыя вашымі страхамі. Паспрабуйце розныя метады паслаблення, калі вы адчуваеце трывогу, напрыклад, займаецеся глыбокімі дыхальнымі практыкаваннямі альбо займаецеся ёгай. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні - яшчэ адзін магутны інструмент, які можа дапамагчы вам кіраваць фобіяй у доўгатэрміновай перспектыве.

У больш цяжкіх выпадках звярніцеся да лекара. Такія метады лячэння, як паводніцкая тэрапія, больш эфектыўныя, чым раней вы пачнеце. Без лячэння фобіі могуць прывесці да больш сур'ёзных ускладненняў, такіх як парушэнні настрою, злоўжыванне псіхаактыўнымі рэчывамі ці нават самагубства.