Асноўны догляд за вачыма

Задаволены

• Штодзённы догляд за вачыма
• 1. Насіце якасныя сонцаахоўныя акуляры
• 2. Не спіце з макіяжам
• 3. Не выкарыстоўвайце вочныя кроплі без медыцынскай кансультацыі
• 4. Праводзіць перыядычныя кансультацыі
• 5. Адвядзіце погляд
• 6. Зачыняйце вочы некалькі разоў на дзень
• 7. Не апранайце чужыя акуляры

Пры пастаянным выкарыстанні смартфонаў, планшэтаў, кампутараў або кансоляў, якія прымушаюць вачэй працягваць факусавацца на аднолькавай адлегласці на працягу доўгага часу, што ў выніку выклікае сіндром сухога вочы, стомленасць вачэй і галаўныя болі.

Штодзённы догляд за вачыма неабходны для абароны зроку, бо спрыяе не толькі абароне, але і паслабленню і ўвільгатненню вачэй, нават памяншаючы рызыку насіць акуляры.

Штодзённы догляд за вачыма

Такім чынам, некаторыя важныя клопаты, якія абараняюць і дапамагаюць падтрымліваць здароўе вачэй, ўключаюць:

1. Насіце якасныя сонцаахоўныя акуляры

Сонцаахоўныя акуляры неабходныя для абароны вашага зроку ў сонечныя дні, прадухілення развіцця захворванняў вачэй, забяспечваючы пры гэтым большы візуальны камфорт. Такім чынам, для падтрымання здароўя вачэй вельмі важна выкарыстоўваць сонцаахоўныя акуляры на адкрытым паветры, і неабходна сачыць за тым, каб ачкі, якія выкарыстоўваюцца, забяспечвалі абарону ад UVA, UVB і UVC прамянёў. Адкрыйце для сябе ўсе перавагі сонцаахоўных акуляраў па 7 прычынах, каб выбраць палярызаваныя сонцаахоўныя акуляры.

2. Не спіце з макіяжам

Гігіена вачэй вельмі важная для здароўя вачэй, важна падтрымліваць чысціню вачэй, асабліва ў канцы дня альбо перад сном, бо ў адваротным выпадку ў вочы могуць патрапіць часціцы касметыкі, якія могуць выклікаць раздражненне. Таму заўсёды не пакідайце вачэй ад рэшткаў макіяжу, крэмаў і іншых раствораў.

Акрамя таго, перад тым, як дакранацца да вачэй, заўсёды мыйце рукі, каб пазбегнуць раздражнення альбо непажаданых інфекцый, такіх як кан'юктывіт, і пазбягайце асяроддзя з вялікай колькасцю пылу і дыму, аддаючы перавагу добра вентыляваным або адкрытым памяшканням.

3. Не выкарыстоўвайце вочныя кроплі без медыцынскай кансультацыі

Вочныя кроплі лічацца сродкамі, таму іх нельга ўжываць без медыцынскага кантролю, бо, як і ўсе сродкі, яны таксама маюць пэўныя паказанні і супрацьпаказанні. Акрамя таго, яго выкарыстанне без медыцынскай кансультацыі, хоць і можа палегчыць прадстаўленыя сімптомы, можа не лячыць хваробу, маскіруючы тым самым сімптомы.

4. Праводзіць перыядычныя кансультацыі

Перыядычныя кансультацыі ў афтальмолага вельмі важныя для забеспячэння здароўя вачэй, асабліва важныя для загадзя выяўлення такіх захворванняў, як катаракта або глаўкома. Ідэальным з'яўляецца правядзенне звычайных кансультацый раз на год, каб забяспечыць добры кантроль за візуальным здароўем.

5. Адвядзіце погляд

Спыняць позірк на некалькі хвілін - асабліва важнае практыкаванне для тых, хто працуе за кампутарам, бо дапамагае расслабіць вочы, прадухіляючы з'яўленне галаўных боляў. Гэта практыкаванне неабходна выконваць 1 раз у гадзіну і складаецца з прыпынку, погляду і факусоўкі на пэўнай аддаленай кропцы, размешчанай не менш за 40 м.

6. Зачыняйце вочы некалькі разоў на дзень

Спыніць тое, што вы робіце, і на некалькі секунд заплюшчыць вочы - яшчэ адно важнае практыкаванне, якое дапамагае расслабіць вочы, бо, калі яны зачыненыя, ім не трэба засяроджвацца на чым-небудзь, тым самым прадухіляючы перанапружанне вачэй і іншыя праблемы, такія як галаўны боль.

Акрамя таго, некалькі разоў міргаючы вачыма, факусуючы ўвагу на экране кампутара або планшэта, вельмі важна забяспечыць увільгатненне вачэй. Гэты невялікі клопат дапамагае прадухіліць сухасць вачэй, тым самым прадухіляючы з'яўленне больш сур'ёзных праблем, такіх як сіндром сухога вочы.

7. Не апранайце чужыя акуляры

Акуляры - гэта індывідуальны інструмент, які нельга пазычаць альбо перадаваць іншым людзям, бо кожнаму чалавеку патрэбна свая ступень, якую павінен прызначыць афтальмолаг. Акрамя таго, іх нельга ўжываць, паколькі яны не пагаршаюць зрок, але ў выніку выклікаюць боль у вачах і галаву альбо галавакружэнне.

Акрамя таго, купля ачкоў у вулічных прадаўцоў таксама не з'яўляецца добрым варыянтам, бо ступень, якую яны маюць, можа быць не правільнай, што ў выніку стамляе вочы, таму што ім трэба прыкласці больш намаганняў, каб засяродзіцца.

Ежа таксама можа дапамагчы абараніць вочы, бо некаторыя пажыўныя рэчывы, такія як вітамін А, Е і амега-3, неабходныя для падтрымання здароўя вачэй і прафілактыкі захворванняў і праблем са зрокам, такіх як сіндром сухога вочы, глаўкома і дэгенерацыя жоўтай плямы. Даведайцеся, якія прадукты ахоўваюць вочы.