5 дзікіх танцавальных трэніровак, якія спальваюць тлушч на жываце

Задаволены

• Агляд для

15 чэрвеня на Юніён-сквер з флэшмоба стартаваў фестываль National Dance Week NYC. 10-дзённы фестываль з'яўляецца працягам агульнанацыянальнага свята танца, якое праходзіла з 22 красавіка па 1 мая. З 17 па 26 чэрвеня танцавальныя студыі ў Нью-Ёрку прапануюць бясплатныя танцавальныя і танцавальныя фітнес-класы або зніжкі.

На працягу тыдня я глядзеў навучальны відэазапіс You Tube і спрабаваў навучыць сябе хутка развівацца лічбам, каб падрыхтавацца да флэшмобу. Навучанне танцам было выдатнай трэніроўкай, якую я мог рабіць ноччу ў сваім пакоі, і ідэальным спосабам заставацца актыўным пасля доўгага працоўнага дня. Я быў нервовы і напалоханы натоўпам, але прыліў адрэналіну каштаваў збянтэжанасці. Выступленне дало мне пачуццё дасягнення, не кажучы ўжо пра тое, што я мог выкрасліць яго са свайго спісу.

Хочаце даць танцы вір? Вось пяць іншых вар'яцкіх спосабаў пераадолець ход і правесці выдатную трэніроўку, пакуль вы на гэтым:

Glee Club у Crunch Fitness

Тэлефануем усіх Gleeks! Спяваць не абавязкова на занятках па танцах, натхнёных Glee, у Crunch Fitness. Танцавальная і вакальная адрэналінавая трэніроўка апісваецца як спалучэнне стылізаваных танцаў з хіп-хопам і бродвейскім нюхам. Для тых, хто імкнецца стаць наступнай Рэйчэл Бэры або жадае рухацца, як Майк Чанг, гэты занятак для вас.

Майстар Джэксан-натхнёны клас танцаў

Хочаце ўразіць сваіх сяброў сваімі мілымі рухамі і прайсці месяцовую прагулку да падцягнутага цела танцора? Паспрабуйце танцавальны клас Майкла Джэксана. Заняткі, натхнёныя каралём поп-музыкі, набіраюць папулярнасць у студыях па ўсёй краіне. Broadway Bodies Dance Studio ў Нью-Ёрку прапануе Майкла Джэксана па панядзелках, дзе выкладаюць фірмовую харэаграфію абраза, а таксама некаторыя рухі з часоў яго выступлення ў Jackson 5. Перамагчы блюз для трэніровак з дапамогай аптымістычнага курса MJ.

Фітнес-клас Vegas Stiletto

Адмоўцеся ад красовак і развяжыце сваё ўнутранае дзіва на занятках па фітнэсе ў Вегасе, якія прымусяць вас адчуваць сябе сэксуальнымі і потнымі. Хоць гэты клас знаходзіцца ў Лас -Вегасе, па ўсёй краіне існуе мноства іншых заняткаў фітнесам, якія займаюцца спартыўнымі абцасамі і вучаць сэксуальным танцавальным рухам. Танцы ўсю ноч на абцасах забіваюць ногі кожнай дзяўчыны, але пасля некалькіх заняткаў у гэтым класе вы навучыцеся качаць абцасы як прафесіянал і будзеце гатовыя пратрымацца ўсю ноч на танцпляцы.

Абруч

Калі вы шукаеце спосаб папрацаваць над сваёй асновай, аднаўляючы дні дзіцячых гульняў, абручы - выдатная трэніроўка. Абруч умацоўвае асноўныя мышцы і нават можа дапамагчы павысіць цягавітасць сардэчна-сасудзістай сістэмы. Прывядзіце цела ў рух на занятках па фітнесу з абручом, дзе ўдзельнікі паварочваюць сцягна і перамяшчаюць абруч праз ногі і рукі, каб стварыць агульную трэніроўку цела.

Wii's Just Dance або Kinect's Dance Central

Калі вы занадта занятыя, каб паспець у трэнажорную залу, вы можаце зрабіць два крокі ў сваёй гасцінай з дапамогай Wii's Just Dance або Kinect's Dance Central. Абедзве гульні выклікаюць гульцоў здзекавацца над танцавальнымі рухамі на экране і спальваць сур'ёзныя калорыі (проста праверце "патаметр", які падлічвае калорыі, спаленыя ў Just Dance). Выберыце жанр і пачніце займацца прама ў сваёй гасцінай для выдатнай трэніроўкі, якая прыносіць больш задавальнення, чым праца. Самае лепшае, што гэта дазваляе двум гульцам! Так што вазьміце сябра або звяжыцеся са сваімі дзецьмі, змагаючыся, каб убачыць, у каго лепшы рытм.

Фота: NDW-NYC

Агляд для