CrossFit дапамог мне вярнуць кантроль пасля таго, як рассеяны склероз ледзь не пакалечыў мяне

Задаволены

• Атрыманне майго дыягназу
• Прагрэсаванне хваробы
• Змена майго мыслення
• Вяртанне кантролю
• Закаханасць у CrossFit
• Жыццё сёння
• Агляд для

У першы дзень, калі я ступіў у скрыню CrossFit, я ледзь мог хадзіць. Але я з'явіўся таму, што правёў апошняе дзесяцігоддзе ў вайне з Некалькі Склероз (РС), мне трэба было нешта такое, што прымусіла б мяне зноў адчуць сябе моцным — тое, што не прымусіла б мяне адчуваць сябе вязнем у сваім целе. Тое, што пачалося для мяне, каб аднавіць свае сілы, ператварылася ў падарожжа, якое змяніла маё жыццё і дало мне магчымасці так, як я ніколі не лічыў магчымым.

Атрыманне майго дыягназу

Яны кажуць, што няма двух падобных выпадкаў РС. Для некаторых людзей на пастаноўку дыягназу патрэбныя гады, але ў мяне прагрэсаванне сімптомаў адбылося ўсяго за месяц.

Гэта быў 1999 год, і мне тады было 30 гадоў. У мяне было двое маленькіх дзяцей, і як новаспечаная мама, я ўвесь час была млявай — адчуванне, якое можа мець зносіны большасць маладых мам. Толькі калі я пачаў адчуваць здранцвенне і паколванне па ўсім целе, я пачаў распытваць, ці нешта не так. Але, улічваючы тое, наколькі напружаным было жыццё, я і не думаў прасіць дапамогі. (Звязаны: 7 сімптомаў, якія вы ніколі не павінны ігнараваць)

Маё галавакружэнне, пачуццё дысбалансу або галавакружэнне, часта выкліканае праблемамі ўнутранага вуха, пачалося на наступным тыдні. Самыя простыя рэчы закружылі маю галаву - няхай гэта будзе сядзець у машыне, якая рэзка паскорылася, або акт нахілу галавы падчас мыцця валасоў. Неўзабаве пасля гэтага памяць пачала знікаць. Я з цяжкасцю складала словы, і былі выпадкі, калі я нават не мог пазнаць сваіх дзяцей. На працягу 30 дзён мае сімптомы дайшлі да кропкі, калі я больш не мог працаваць у паўсядзённым жыцці. Вось тады муж вырашыў даставіць мяне ў хуткую. (Па тэме: 5 праблем са здароўем, якія па -рознаму дзівяць жанчын)

Пасля перадачы ўсяго, што адбылося за апошні месяц, лекары сказалі, што можа адбыцца адна з трох рэчаў: у мяне магла быць пухліна галаўнога мозгу, магла РС, а можа быць нічога са мной зусім не так. Я маліўся Богу і спадзяваўся на апошні варыянт.

Але пасля шэрагу аналізаў крыві і МРТ было ўстаноўлена, што мае сімптомы насамрэч сведчаць аб РС. Спінальны кран праз некалькі дзён заключыў здзелку. Памятаю, як сядзеў у кабінеце доктара, калі атрымаў навіну. Ён прыйшоў і сказаў мне, што я сапраўды хварэю на РС - нейрадэгенератыўнае захворванне, якое істотна паўплывае на якасць жыцця. Мне ўручылі ўлётку, распавялі, як звязацца з групай падтрымкі, і адправілі па дарозе. (Звязаны: Лекары ігнаравалі мае сімптомы на працягу трох гадоў, перш чым мне паставілі дыягназ лимфома 4 стадыі)

Ніхто не можа падрыхтаваць вас да такога дыягназу, які змяняе жыццё. Вы пераадольваеце страх, маеце незлічоныя пытанні і адчуваеце сябе глыбока адзінокім. Памятаю, як плакала ўсю дарогу дадому і некалькі дзён пасля гэтага. Я думала, што маё жыццё скончылася, як я ведала, але мой муж запэўніў мяне, што так ці інакш, так ці інакш, мы збіраемся разабрацца.

Прагрэсаванне хваробы

Да дыягназу я толькі падвяргаўся РС праз жонку прафесара ў каледжы. Я бачыў, як ён вазіў яе па калідорах і карміў лыжкай у сталоўцы. Я быў у жаху ад думкі, што так скончыцца, і хацеў зрабіць усё, што ад мяне залежыць, каб гэтага не адбылося. Таму, калі лекары далі мне спіс таблетак, якія мне трэба было прыняць, і ўколы, якія мне трэба было атрымаць, я выслухаў. Я думаў, што гэтыя лекі-адзінае абяцанне, якое я павінен быў адкласці на жыццё інвалідаў-вазочнікаў. (Па тэме: Як напалохаць сябе, каб стаць мацней, здаравей і шчаслівей)

Але, нягледзячы на ​​мой план лячэння, я не мог пазбегнуць таго, што лекі ад МС не існуе. Я ведаў, што ў канчатковым рахунку, што б я ні рабіла, хвароба знішчыць маю рухомасць і што прыйдзе час, калі я не змагу працаваць самастойна.

Я пражыў жыццё са страхам перад гэтай непазбежнасцю наступныя 12 гадоў. Кожны раз, калі мае сімптомы ўзмацняліся, я ўяўляў сабе гэтую страшную інвалідную каляску, у мяне вочы растаюць ад простай думкі. Гэта не тое жыццё, якое я хацела для сябе, і гэта дакладна не тое жыццё, якое я хацела даць свайму мужу і дзецям. Велізарная трывога, якую выклікалі гэтыя думкі, прымусіла мяне адчуваць сябе жудасна адной, нягледзячы на ​​тое, што мяне атачалі людзі, якія безумоўна мяне любілі.

На той час сацыяльныя сеткі былі яшчэ новымі, і знайсці супольнасць аднадумцаў было яшчэ не так проста, як націснуць кнопку. Такія захворванні, як РС, не мелі такой прыкметы, як сёння. Я не мог проста пайсці за Сельмай Блэр ці іншым абаронцам MS у Instagram або знайсці суцяшэнне праз групу падтрымкі ў Facebook. У мяне не было нікога, хто б сапраўды разумеў расчараванне маіх сімптомаў і поўную бездапаможнасць, якую я адчуваў. (Па тэме: Як Сельма Блэр знаходзіць надзею, змагаючыся з безуважлівым склерозам)

Прайшлі гады, і хвароба адбілася на маім целе. Да 2010 года я пачаў змагацца з раўнавагай, адчуў моцнае паколванне па ўсім целе, а таксама пастаянна адчуваў ліхаманку, дрыжыкі і болі. Непрыемна было тое, што я не мог дакладна вызначыць, які з гэтых сімптомаў быў выкліканы РС, а якія пабочныя дзеянні лекаў, якія я прымаў. Але ў рэшце рэшт гэта не мела значэння, таму што прыём гэтых лекаў быў маёй адзінай надзеяй. (Па тэме: Пашукаць вашы дзіўныя сімптомы здароўя стала нашмат лягчэй)

У наступным годзе маё здароўе было на самым нізкім узроўні. Мой баланс пагоршыўся да такой ступені, што простае ўставанне стала руціннай працай. Каб дапамагчы, я пачаў выкарыстоўваць хадункі.

Змена майго мыслення

Як толькі хадак з'явіўся на здымку, я ведаў, што на гарызонце інвалідная каляска. У роспачы я пачаў шукаць альтэрнатывы. Я пайшоў да свайго лекара, каб паглядзець, ці ёсць што-небудзь, літаральна што-небудзь, Я мог бы зрабіць, каб запаволіць прагрэсаванне маіх сімптомаў. Але ён паглядзеў на мяне пераможана і сказаў, што мне трэба рыхтавацца да найгоршага сцэнару.

Я не мог паверыць, што чую.

Азіраючыся назад, я разумею, што мой лекар не хацеў быць нячулым; ён быў проста рэалістам і не хацеў спадзявацца. Вы бачыце, калі ў вас MS і з цяжкасцю хадзіце, гэта не абавязкова прыкмета таго, што вы абавязкова нерухомыя. Раптоўнае абвастрэнне маіх сімптомаў, у тым ліку страта раўнавагі, на самай справе стала прычынай ўзнікнення MS. Гэтыя выразныя, раптоўныя эпізоды альбо прадстаўляюць новыя сімптомы, альбо пагаршаюць тыя, што ўжо існуюць. (Па тэме: Чаму важна запланаваць больш прастою для вашага мозгу)

Прыкладна 85 працэнтаў усіх пацыентаў з гэтымі абвастрэннямі ўступаюць у нейкую рэмісію. Гэта можа азначаць частковае выздараўленне або, па меншай меры, вяртанне да таго стану, у якім яны былі да ўспышкі. Тым не менш, іншыя адчуваюць паступовае, далейшае фізічнае зніжэнне пасля абвастрэння і не ўпадаюць у прыкметную рэмісію. На жаль, няма спосабу сапраўды ведаючы, па якім шляху вы рухаецеся, ці як доўга гэтыя ўспышкі могуць доўжыцца, таму праца вашага лекара падрыхтаваць вас да горшага, што якраз і зрабіла мая.

Тым не менш, я не мог паверыць, што я правёў апошнія 12 гадоў жыцця, прамываючы цела лекамі, якія, як я думаў, куплялі мне час, але мне сказалі, што я ўсё роўна апынуся ў інваліднай калясцы.

Я не магла гэтага прыняць. Упершыню пасля дыягназу я адчуў жаданне перапісаць уласны аповед. Я адмовіўся дазволіць, каб на гэтым мая гісторыя скончылася.

Вяртанне кантролю

Пазней у тым жа годзе, у 2011 годзе, я паверыў і вырашыў адмовіцца ад усіх лекаў ад рассеянага склерозу і паставіць у прыярытэт сваё здароўе іншымі спосабамі. Да гэтага моманту я нічога не рабіў, каб дапамагчы сабе ці свайму арганізму, акрамя як спадзявацца на лекі, каб выконваць сваю працу. Я не еў свядома і не спрабаваў быць актыўным. Хутчэй за ўсё, я ў асноўным паддаваўся сваім сімптомам. Але цяпер у мяне быў гэты новы агонь, каб змяніць лад жыцця.

Першае, на што я паглядзеў, - гэта мая дыета. Кожны дзень я рабіў больш здаровы выбар, і ў рэшце рэшт гэта прывяло мяне да палеадыеты. Гэта азначала спажыванне вялікай колькасці мяса, рыбы, яек, насення, арэхаў, садавіны і гародніны, а таксама карысных тлушчаў і алеяў. Я таксама пачаў пазбягаць апрацаваных прадуктаў, збожжа і цукру. (Па тэме: Як дыета і фізічныя практыкаванні значна палепшылі мае сімптомы рассеянага склерозу)

З таго часу, як я выкінуў лекі і пачаў Paleo, прагрэсаванне маёй хваробы значна запаволілася. Я ведаю, што гэта не можа быць адказам для ўсіх, але гэта спрацавала для мяне. Я прыйшоў да пераканання, што медыцына - гэта "лячэнне хворых", а ежа - гэта ахова здароўя. Якасць майго жыцця залежала ад таго, што я ўносіў у сваё цела, і я не разумеў сілу гэтага, пакуль не пачаў адчуваць станоўчы эфект на ўласных вуснах. (Звязаны: 15 пераваг CrossFit для здароўя і фітнесу)

Больш складанай адаптацыяй да майго ладу жыцця стала ўзмацненне фізічнай актыўнасці. Як толькі мой MS flare0up пачаў заціхаць, я змог перасоўвацца з хадункамі на працягу кароткіх перыядаў часу. Маёй мэтай было быць максімальна мабільным без старонняй дапамогі. Такім чынам, я вырашыў проста прагуляцца. Часам гэта азначала проста хадзіць па хаце, іншы раз - па вуліцы. Я спадзяваўся, што, калі што -небудзь рухацца кожны дзень, што, спадзяюся, стане лягчэй. Праз некалькі тыдняў у гэтай новай руціне я пачаў адчуваць сябе мацнейшым. (Звязаны: Фітнес выратаваў мне жыццё: ад пацыента з РС да элітнага трыатланіста)

Мая сям'я пачала заўважаць маю матывацыю, таму муж сказаў, што хоча пазнаёміць мяне з чымсьці, на яго думку, мне можа спадабацца. Да майго здзіўлення, ён падцягнуўся да бокса CrossFit. Я паглядзеў на яго і засмяяўся.Я не мог гэтага зрабіць. Тым не менш, ён быў цвёрды, што я мог бы. Ён заклікаў мяне выйсці з машыны і проста пагаварыць з трэнерам. Так я і зрабіў, бо, сапраўды, што мне давялося страціць?

Закаханасць у CrossFit

У мяне не было ніякіх чаканняў, калі я ўпершыню зайшоў у гэтую скрыню ў красавіку 2011 года. Я знайшоў трэнера і быў цалкам празрысты з ім. Я сказаў яму, што не памятаю, калі апошні раз падымаў гіру, і што, напэўна, наогул не здольны шмат зрабіць, але ўсё роўна я хацеў паспрабаваць. Да майго здзіўлення, ён быў больш чым гатовы працаваць са мной.

У першы раз, калі я зайшоў у ложа, трэнер спытаў, ці магу я паскакаць. Я паківаў галавой і засмяяўся. "Я ледзь хаджу", - сказаў я яму. Такім чынам, мы апрабавалі асновы: паветраныя прысяданні, выпады, змененыя дошкі і адцісканні-для звычайнага чалавека нічога дзіўнага,-але для мяне гэта было манументальна. Я не рухаў так сваім целам больш за дзесяць гадоў.

Калі я толькі пачынаў, я не мог завяршыць ні аднаго паўтору нічога, не дрыжучы. Але кожны дзень, калі я з'яўляўся, я адчуваў сябе мацней. Паколькі я шмат гадоў не трэніраваўся і быў адносна бяздзейным, у мяне амаль не было мышачнай масы. Але паўтарэнне гэтых простых рухаў, кожны раз, кожны дзень, значна паляпшала мае сілы. Праз некалькі тыдняў колькасць паўтораў павялічылася, і я быў гатовы пачаць дадаваць вагу ў трэніроўкі.

Памятаю, адным з маіх першых практыкаванняў з цяжарам быў зваротны выпад са штангай. Усё маё цела скаланулася, і балансаванне было неверагодна складаным. Я адчуваў сябе пераможаным. Магчыма, я апярэджваў сябе. Я не мог кантраляваць толькі 45 фунтаў вагі на сваіх плячах, так як я збіраўся калі -небудзь зрабіць больш? Тым не менш, я працягваў з'яўляцца, рабіў трэніроўкі, і, на маё здзіўленне, усё стала больш кіраваным. Потым гэта пачало адчувацца лёгка. Павольна, але дакладна я пачаў падымаць усё цяжэй і цяжэй. Я не толькі мог рабіць усе трэніроўкі, але і выконваць іх з належнай формай і выконваць столькі паўтораў, колькі іншыя мае аднакласнікі. (Звязаны: Як стварыць свой уласны план трэніровак для нарошчвання мышачнай масы)

У той час як у мяне было жаданне яшчэ больш праверыць свае межы, MS працягвала прадстаўляць свае праблемы. Я пачаў змагацца з чымсьці пад назвай "падзенне ступні" ў левай назе. Гэты агульны сімптом рассеянага склерозу прымушаў з цяжкасцю падняць або перамясціць пярэднюю палову ступні. Гэта не толькі ўскладніла такія рэчы, як хада і язда на ровары, але і зрабіла практычна немагчымым выкананне складаных трэніровак CrossFit, да якіх я адчуваў сябе настолькі псіхічна падрыхтаваным.

Прыкладна ў гэты час я наткнуўся на Bioness L300 Go. Прылада выглядае вельмі падобна на калена і выкарыстоўвае датчык для выяўлення нервовай дысфункцыі, якая выклікае падзенне ступні. Калі выяўляецца дысфункцыя, стымулятар карэктуе гэтыя сігналы менавіта ў выпадку неабходнасці, адмяняючы сігналы мозгу, здзіўленыя МС. Гэта дазваляе маёй назе нармальна функцыянаваць і дало мне магчымасць працягваць актыўнасць і штурхаць цела так, як я ніколі не лічыў магчымым.

У 2013 годзе я быў залежны ад CrossFit і хацеў спаборнічаць. Дзіўнае ў гэтым відзе спорту тое, што для ўдзелу ў спаборніцтвах не абавязкова знаходзіцца на элітным узроўні. CrossFit - гэта супольнасць і прымушае вас адчуваць сябе часткай чагосьці большага, чым вы самі. Пазней у тым жа годзе я паступіў на CrossFit Games Masters - кваліфікацыйную сустрэчу для CrossFit Open. (Па тэме: Усё, што вам трэба ведаць пра CrossFit Open)

Мае чаканні былі нізкімі, і, шчыра кажучы, я быў проста ўдзячны, што нават паспеў так далёка. Уся мая сям'я выйшла падбадзёрыць мяне, і гэта ўсё, што мне патрэбна, каб зрабіць усё магчымае. У тым годзе я заняў 970 -е месца ў свеце.

Я пакінуў гэтае спаборніцтва галодным за большае. Я верыў з усім, што меў, што яшчэ магу даць. Такім чынам, я пачаў трэніравацца, каб зноў спаборнічаць у 2014 годзе.

У той год я працаваў у спартзале больш, чым калі-небудзь у жыцці. На працягу шасці месяцаў інтэнсіўных трэніровак я рабіў 175-кілаграмовыя пярэднія прысяданні, 265-кілаграмовыя становыя цягі, 135-кілаграмовыя прысяданні над галавой і 150-кілаграмовыя жымы. Я мог бы за дзве хвіліны шэсць разоў падняцца на 10-футовую вертыкальную вяроўку, зрабіць цягліцы ў выглядзе бара і кольца, 35 бесперапынных падцягванняў і аднаногіх пісталетных прысяданняў ад прыклада да пяткі. Нядрэнна для 125 фунтаў, амаль 45-гадовай жанчыны з шасцю дзецьмі, якія змагаюцца з РС. (Звязаны: 11 рэчаў, якія вы ніколі не павінны гаварыць наркаману CrossFit)

У 2014 годзе я зноў удзельнічаў у дывізіёне Masters, адчуваючы сябе больш падрыхтаваным, чым калі-небудзь. Я заняў 75-е месца ў свеце для сваёй узроставай групы дзякуючы 210-кілаграмовым прысяданням на спіне, 160-кілаграмовым чыстым і рыўкам, 125-кілаграмовым рыўкам, 275-кілаграмовай становай цязе і 40 падцягванням.

Я плакала на працягу ўсяго гэтага спаборніцтва, таму што частка мяне была так па -чартоўску ганарлівая, але я таксама ведала, што гэта, верагодна, самае моцнае, што я калі -небудзь быў у жыцці. У той дзень ніхто не мог зірнуць на мяне і сказаць, што ў мяне РС, і я хачу захаваць гэта пачуццё назаўжды.

Жыццё сёння

Апошні раз у 2016 годзе я ўдзельнічаў у CrossFit Games Masters, перш чым вырашыў пакінуць свае спаборніцкія дні па кросфіце. Я ўсё яшчэ хаджу глядзець Гульні, падтрымліваючы іншых жанчын, з якімі я выступаў. Але асабіста я больш засяроджваюся не на сіле, а на даўгавечнасці і руху — і што дзіўна ў CrossFit, дык гэта тое, што ён даў мне і тое, і другое. Гэта было там, калі я хацеў рабіць надзвычай складаныя рухі і ўзняцце цяжкіх рук, і гэта ўсё яшчэ ёсць, калі я выкарыстоўваю меншыя цяжары і спрашчаю рэчы.

Для мяне той факт, што я магу нават прысесці на паветра, - гэта вялікая справа. Я стараюся не думаць пра тое, наколькі моцным быў раней. Замест гэтага я трымаюся таго факту, што забарыкадаваўся праз сцены, каб быць там, дзе я сёння - і не мог прасіць больш нічога.

Цяпер я раблю ўсё магчымае, каб заставацца максімальна актыўным. Я па-ранейшаму займаюся CrossFit тры разы на тыдзень і прымаў удзел у некалькіх трыятлонах. Зусім нядаўна я з мужам паехала на велапрабег на 90 кіламетраў. Гэта не было паслядоўна, і мы спыніліся па ложках і сняданках па дарозе, але я знайшоў падобныя спосабы зрабіць забаву перамяшчэннем. (Па тэме: 24 непазбежныя рэчы, якія адбываюцца, калі вы становіцеся ў форме)

Калі людзі пытаюцца, як я ўсё гэта раблю з улікам майго дыягназу, я заўсёды адказваю: "Я не ведаю". Я паняцця не маю, як я дайшоў да гэтага моманту. Калі я прыняў рашэнне змяніць свой кругагляд і свае звычкі, мне ніхто не сказаў, якія ў мяне будуць межы, таму я працягваў іх правяраць, і крок за крокам цела і сілы працягвалі здзіўляць.

Я не магу сядзець тут і казаць, што ўсё прайшло ідэальна. Я знаходжуся ў той момант, калі не магу адчуваць пэўныя часткі цела, я ўсё яшчэ змагаюся з галавакружэннем і праблемамі з памяццю, пакуль не спадзяюся на свой прыбор Bioness. Але тое, што я даведаўся за сваё падарожжа, гэта тое, што маларухомасць - мой самы вялікі вораг. Рух мае важнае значэнне для мяне, ежа жыццёва неабходная, а аднаўленне - важна. Гэта былі рэчы, якія я не ставіў на першае месца ў сваім жыцці больш за дзесяцігоддзе, і з -за гэтага пакутаваў. (Па тэме: Больш доказаў таго, што любое практыкаванне лепш, чым практыкаванне)

Я не кажу, што гэта шлях для ўсіх, і гэта дакладна не лекі, але гэта змяняе маё жыццё. Што тычыцца маёй MS, я не ўпэўнены, што яна прынясе ў будучыні. Мая мэта складаецца ў тым, каб зрабіць гэта адзін крок, адно паўтарэнне і адну малітву, якая падсілкоўвае надзею.

Агляд для