Крос-дзеці: што гэта такое, асноўныя перавагі і як гэта робіцца

Задаволены

• Перавагі крыжаваць дзяцей
• Як крыжаваць дзяцей Гэта зроблена
• 1. Узыходжанне на скрыню
• 2. Бёрпес
• 3. Бакавое ўзняцце ног
• 4. Падшыпнік шын
• 5. Марская вяроўка
• 6. Мяч на сцяне ці падлозе
• 7. Залезці на вяроўку

THE крыжаваць дзяцей з'яўляецца адным з функцыянальных спосабаў навучання для маленькіх дзяцей і ў падлеткавым узросце, і звычайна яго можна практыкаваць ва ўзросце ад 6 гадоў да 14 гадоў, накіравана на паляпшэнне балансу і спрыянне развіццю цягліц у дзяцей і каардынацыі рухавіка.

Для гэтага трэнінгу выкарыстоўваюцца тыя самыя прыёмы кросфіт звычайны для дарослых, як цяганне вяроўкі, бег і скачкі з перашкодамі, акрамя такіх інструментаў, як скрынкі, шыны, гіры і штангі, але прыстасаваны для дзяцей у залежнасці ад узросту, росту і вагі.

Перавагі крыжаваць дзяцей

Як крыжаваць дзяцей гэта дынамічная дзейнасць, гэты від практыкаванняў для дзіцяці можа мець некалькі пераваг, такіх як паляпшэнне раўнавагі, развіццё цягліц, рабочае сацыяльнае ўзаемадзеянне, каардынацыя рухаў, упэўненасць у сабе, а таксама спрыяе добраму кагнітыўнаму развіццю і развагам дзяцей.

Як крыжаваць дзяцей Гэта зроблена

Усё навучанне зроблена ў крыжаваць дзяцей гэта рэгулюецца ў залежнасці ад неабходнасці працаваць, узросту, росту і вагі дзіцяці, а таксама ўважліва кантралюецца спецыялістам па фізкультуры, які перашкаджае дзецям прымаць вагу, старацца больш, чым трэба, і мець нейкую траўму цягліц, прыклад.

Некаторыя практыкаванні, якія можна рабіць у крыжаваць дзяцей з'яўляюцца:

1. Узыходжанне на скрыню

Узыходжанне на скрынку - адно з самых распаўсюджаных практыкаванняў у крыжаваць дзяцей і накіравана на тое, каб засяродзіцца на задачы, гнуткасці і збалансаванасці. У гэтым практыкаванні дзіця з левай нагой падняцца на лаву, пасля чаго адразу паставіць правую нагу і ўстане на скрынку. Затым дзіця павінна спусціцца і паўтарыць практыкаванне, пачынаючы з гэтага часу з правай нагі.

2. Бёрпес

Burpees практыкуецца ў крыжаваць дзяцей накіравана на дапамогу ў развіцці мускулатуры, гнуткасці і раўнавагі. Пасля таго, як дзіця садзіцца на кукішкі, паклаўшы рукі на падлогу, вы павінны папрасіць іх адсунуць ногі назад у становішчы дошкі, а затым неадкладна вярнуцца ў зыходнае становішча і скокнуць да столі.

3. Бакавое ўзняцце ног

Бакавое ўзняцце ног дапамагае дзецям працаваць гнутка і мэтанакіравана. Для выканання гэтага практыкаванні дзіця павінна ляжаць на баку, абапіраючыся на сцягна і перадплечча. Затым дзіця павінна падняць адну нагу і застацца там некалькі секунд, а потым пераключыцца на бок.

4. Падшыпнік шын

Падшыпнік шын працуе на дыханне, развіццё цягліц, спрыт, працу ў камандзе і каардынацыю рухаў. Гэта практыкаванне робіцца з шынай сярэдняга памеру, дзе дзеці разам паспрабуюць пракаціць яе па вызначаным маршруце.

5. Марская вяроўка

У гэтым практыкаванні дзіця будзе трэніраваць дыханне і развіццё цягліц. З напаўсагнутымі каленямі дзіця будзе ўтрымліваць канцы вяровак і рухаць рукамі ўверх і ўніз, па чарзе, каб у вяроўцы ўтварыліся рабізны.

6. Мяч на сцяне ці падлозе

Практыкаванне мяча на сцяне ці на падлозе дазваляе дзіцяці лепш развіць рэфлексы, спрытнасць і каардынацыю рухаў. Для гэтага дзіцяці трэба забяспечыць мяккім або злёгку цвёрдым шарыкам і папрасіць мяч кінуць аб сцяну ці падлогу, а затым неадкладна ўзяць яго і паўтарыць рух.

7. Залезці на вяроўку

Лазанне па вяроўцы дапамагае дзіцяці ў трэніроўцы канцэнтрацыі ўвагі, каардынацыі рухаў, дыхання, памяншае магчымы страх перад вышынёй, а таксама дапамагае ўмацаваць упэўненасць. Гэта практыкаванне робіцца з дзіцем, які стаіць тварам да вяроўкі, пасля чаго ёй будзе загадана моцна трымаць вяроўку абедзвюма рукамі, перакрыжаваць ногі на вяроўцы і зафіксаваць гэты пераход нагамі, робячы ногі рухам уверх. .