Блюз COVID-19 ці нешта большае? Як даведацца, калі трэба атрымаць дапамогу

Задаволены

• Ці з'яўляецца сітуацыя сітуацыяй альбо больш стойкай, гэта не азначае, што адзін від дэпрэсіі важней іншага.
• Па-першае, паглядзіце, як доўга гэта працягваецца
• Па-другое, сачыце за ангедоніяй
• Па-трэцяе, звярніце ўвагу на любыя цяжкасці са сном
• Нарэшце, будзьце ўважлівыя да суіцыдальных думак
• Калі ў вас узнікаюць складанасці, чым звычайна, альбо ў вас упершыню ўзнікаюць думкі пра самагубства, гэта дакладная прыкмета, каб звярнуцца і параіцца з дасведчаным тэрапеўтам.
• Будзьце ўпэўненыя: Вы не будзеце адзіным, хто звяртаецца ў гэты стрэсавы час

Сітуацыйная дэпрэсія і клінічная дэпрэсія могуць выглядаць вельмі падобна, асабліва цяпер. Дык у чым розніца?

Зараз аўторак. А можа, гэта серада. Вы ўжо сапраўды не ўпэўнены. За тры тыдні вы не бачылі нікога, акрамя сваёй кошкі. Вы прагнеце схадзіць у прадуктовы магазін, і адчуваеце сябе даволі нізка.

Вы можаце спытаць сябе: я ў дэпрэсіі? Ці варта мне кагосьці бачыць?

Ну, гэта даволі добрае пытанне. Цяпер, як тэрапеўт, я дакладна прызнаю, што мая прадузятасць такая: «Так! Цалкам! Заўсёды! " Але страхавыя кампаніі і капіталізм заўсёды побач, каб зрабіць усё больш складаным.

У гэтым артыкуле будзе разгледжана розніца паміж блюзам COVID-19 (сітуацыйная дэпрэсія) і клінічнай дэпрэсіяй, узмоцненай гэтымі ўнікальнымі абставінамі.

Ці з'яўляецца сітуацыя сітуацыяй альбо больш стойкай, гэта не азначае, што адзін від дэпрэсіі важней іншага.

Нягледзячы ні на што, не адчуваць сябе падобным - выдатная нагода шукаць тэрапію! Больш за ўсё гэта павінна дапамагчы вам арыентавацца і імя што з вамі адбываецца.

Пачнем з пары сімптомаў ці фактараў, якія могуць сведчыць пра гэта больш, чым за сітуацыйнае ўзнікненне.

Па-першае, паглядзіце, як доўга гэта працягваецца

Калі ваша дэпрэсія папярэднічае захворванню COVID-19 і зараз пагаршаецца, то абавязкова пагаварыце з кім-небудзь, калі зможаце.

Ізаляцыя грубая на ўвазе, і людзі не вельмі ўмеюць гэта рабіць. Такі сцэнар можа зрабіць тое, з чым вы ўжо змагаецеся, значна больш жорсткім.

Калі гэтыя сімптомы з'яўляюцца новымі і з'явіліся разам з блакаваннем, аднак гэта паказвае на нешта больш сітуацыйнае.

Па-другое, сачыце за ангедоніяй

Anhedonia - гэта мудрагелістае слова, калі нічога не падабаецца.

Вам можа быць сумна падчас блакавання, але гэты сімптом заключаецца ў тым, каб знайсці нічога цікавага і прывабнага, нават тое, што вы звычайна любіце.

Гэта можа працягвацца ад цяжкасцей з пошукам таго, што вы хочаце з'есці, да таго, каб знайсці нават вашыя любімыя відэагульні зусім сумна.

Хоць гэта можа быць звычайнай справай, калі вы занадта шмат дома, гэта можа таксама расцягнуцца і стаць даволі засмучальным. Калі вы выявіце, што гэта доўжыцца больш за дзень-два, добры час зарэгістравацца ў каго-небудзь.

Па-трэцяе, звярніце ўвагу на любыя цяжкасці са сном

У гэты час, які выклікае трывогу, узнікае пэўная колькасць цяжкасцей са сном.

Калі вы хочаце пагаварыць з кім-небудзь, гэта калі вы альбо спіце значна больш, чым раней, і не адчуваеце сябе адпачылым, альбо адчуваеце вялікія цяжкасці з дастатковым сном.

Дэпрэсія можа сапсаваць вашу здольнасць паўнавартасна адпачыць, што можа прывесці да пастаяннага знясілення.

З недахопам сну альбо парушэннем часу з часам бывае вельмі складана змагацца і марнаваць энергію на іншыя рэчы. Гэта таксама можа быць асноўнай трывогай, якую часам можна аслабіць пры дапамозе гутарковай тэрапіі.

Нарэшце, будзьце ўважлівыя да суіцыдальных думак

Цяпер гэта можа здацца несуцяшальным, але некаторыя людзі жывуць з даволі рэгулярнымі суіцыдальнымі думкамі і пэўны час думаюць да такой ступені, што могуць выглядаць зусім бяскрыўдна.

Аднак ізаляцыя можа ўзмацніць цяжкасці з імі і пераадолець тых, хто валодае надзейнымі механізмамі пераадолення і здольнасцю спраўляцца з гэтымі думкамі.

Калі ў вас узнікаюць складанасці, чым звычайна, альбо ў вас упершыню ўзнікаюць думкі пра самагубства, гэта дакладная прыкмета, каб звярнуцца і параіцца з дасведчаным тэрапеўтам.

Ізаляцыя з'яўляецца важным фактарам, які ўскладняе такія думкі, таму блакаванне можа зрабіць іх яшчэ больш складанымі.

Сутнасць, праўда? Ёсць тысяча цалкам законных прычын пагутарыць з тэрапеўтам, і вы лепш за ўсё ведаеце сябе і сваю сітуацыю.

Будзьце ўпэўненыя: Вы не будзеце адзіным, хто звяртаецца ў гэты стрэсавы час

Гэта не звычайная сітуацыя - і людзі не асабліва спраўляюцца з доўгатэрміновымі, стрэсавымі, ізаляванымі сітуацыямі, асабліва ў тых, з якімі мы шмат не можам зрабіць.

Калі вы не можаце дазволіць сабе тэрапію, у Інтэрнэце ёсць шэраг недарагіх службаў падтрымкі, а таксама гарачыя лініі і гарачыя лініі, якія дапамогуць вам.

У гэты час многія тэрапеўты таксама аказваюць паслугі для вылучэння і зніжкі, асабліва калі вы неабходны работнік.

Гэтая пандэмія не будзе працягвацца вечна, але напэўна можа адчуваць сябе так некалькі дзён. Я ведаю, што змагаўся больш, чым звычайна, з таго часу, як усё гэта пачалося, хаця я шмат гадоў працаваў над сваімі механізмамі пераадолення і шмат тэрапіі.

Не трэба сорамна мець патрэбу ў камусьці зараз. Усе мы патрэбныя адзін аднаму, і гэта заўсёды было праўдай, па меншай меры, у нейкай ступені.

Незалежна ад таго, сітуацыйная яна ці нешта больш настойлівае, вы заслугоўваеце падтрымкі прама зараз. Такім чынам, калі гэта недаступна, няма важкіх прычын не скарыстацца гэтымі рэсурсамі.

Шывані Сэт - дзіўны амерыканскі пісьменнік-фрылансер другога пакалення з Сярэдняга Захаду. Яна мае досвед у тэатры, а таксама магістра ў галіне сацыяльнай працы. Яна часта піша на тэмы псіхічнага здароўя, выгарання, сацыяльнай дапамогі і расізму ў розных кантэкстах. Больш яе працы можна знайсці ў shivaniswriting.com альбо далей Twitter.