Аўтар: Rachel Coleman
Дата Стварэння: 19 Студзень 2021
Дата Абнаўлення: 17 Жнівень 2025
Anonim
Полное руководство по йоге!
Відэа: Полное руководство по йоге!

Задаволены

Шукаеце новы спосаб абудзіць свой жывот і распаліць кожны кут вашага ядра? Вы, магчыма, спрабавалі трэніроўкі на дошцы, дынамічныя рухі і практыкаванні для ўсяго цела, але гэтая трэніроўка ад Grokker-гэта ідэальны спосаб прабіцца праз плато сілы, калі справа даходзіць да сярэдняй часткі. Націсніце кнопку "Прайграць" і дазвольце вопытнаму трэнеру Grokker правесці вас праз рухальныя рухі ад дотыкаў пальцаў ног да пырханняў нагамі.

Трэба больш заняцца гэтай трэніроўкай з гантэлямі? Паспрабуйце хуткую і лютую пяціхвілінную трэніроўку для рук або трэніроўку для ўсяго цела з адной гантэляй. Перайдзіце на наступны ўзровень, пачаўшы месячны выклік з гантэлямі.

Падрабязнасці трэніроўкі: Вам спатрэбіцца набор гантэлей у дыяпазоне ад 3 да 5 фунтаў. Дыванок для трэніровак неабавязковы. Выканайце 5 паўтораў кожнага руху з вагой і 5 паўтораў без. Пачніце з дотыкаў пальцамі ног, рускіх паваротаў і туфляў для ног, а затым паўтарыце гэты крок. Зменіце яго на Супермэны, Супермэны з шэрагам, пырхаючымі нагамі і паўтарыце. Уся працэдура павінна займаць не больш за 20 хвілін.


АбGrokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для

Рэклама

Новыя Публікацыі

Рассеяны склероз: сверб: прычыны, лячэнне і шмат іншага

Рассеяны склероз: сверб: прычыны, лячэнне і шмат іншага

Вы калі-небудзь адчувалі сверб, які проста не згасне: дзе больш вы чухаецеся, тым больш ён чухаецца? Хоць сверб без бачных прычын можа здацца псіхалагічнай праблемай, гэта вельмі рэальная з'ява дл...
Ўстаўка ў вушную трубку

Ўстаўка ў вушную трубку

Устаўка ў вушную трубку заключаецца ў тым, калі лекар устаўляе ў барабанную перапонку малюсенькія трубачкі, вядомыя як трубы тимпаностомии або пракладкі, каб паменшыць узнікненне вушных інфекцый і даз...