Асноўная трэніроўка, якая выкарыстоўвае цяжары для сур'ёзнага апёку

Задаволены

• Агляд для

Шукаеце новы спосаб абудзіць свой жывот і распаліць кожны кут вашага ядра? Вы, магчыма, спрабавалі трэніроўкі на дошцы, дынамічныя рухі і практыкаванні для ўсяго цела, але гэтая трэніроўка ад Grokker-гэта ідэальны спосаб прабіцца праз плато сілы, калі справа даходзіць да сярэдняй часткі. Націсніце кнопку "Прайграць" і дазвольце вопытнаму трэнеру Grokker правесці вас праз рухальныя рухі ад дотыкаў пальцаў ног да пырханняў нагамі.

Трэба больш заняцца гэтай трэніроўкай з гантэлямі? Паспрабуйце хуткую і лютую пяціхвілінную трэніроўку для рук або трэніроўку для ўсяго цела з адной гантэляй. Перайдзіце на наступны ўзровень, пачаўшы месячны выклік з гантэлямі.

Падрабязнасці трэніроўкі: Вам спатрэбіцца набор гантэлей у дыяпазоне ад 3 да 5 фунтаў. Дыванок для трэніровак неабавязковы. Выканайце 5 паўтораў кожнага руху з вагой і 5 паўтораў без. Пачніце з дотыкаў пальцамі ног, рускіх паваротаў і туфляў для ног, а затым паўтарыце гэты крок. Зменіце яго на Супермэны, Супермэны з шэрагам, пырхаючымі нагамі і паўтарыце. Уся працэдура павінна займаць не больш за 20 хвілін.

АбGrokker

Цікавіцеся дадатковымі відэазаняткамі па трэніроўках дома? На Grokker.com, адзіным інтэрнэт-рэсурсе для здароўя і добрага самаадчування, вас чакаюць тысячы заняткаў па фітнесу, ёзе, медытацыі і здаровай кулінарыі. Плюс Форма чытачы атрымліваюць эксклюзіўную зніжку-больш за 40 працэнтаў! Праверце іх сёння!

Яшчэ адGrokker

Лепіце сваю попу з усіх бакоў з дапамогай гэтай хуткай трэніроўкі

15 практыкаванняў, якія прывядуць вам у тонус рукі

Фарсіруючыя кардыё трэніроўкі, якія павялічваюць ваш метабалізм

Агляд для