Як хутка паменшыць цяпло цела і атрымаць дапамогу

Задаволены

• Агляд
• Прычыны тэмпературы цела могуць павышацца
• Як панізіць цяпло цела хутка
• Халодная ванна для ног
• Какосавая вада
• Мята
• Ўвільгатненне прадуктаў
• Дыханне Сіталі
• Апранайцеся адпаведна
• Алоэ вера
• Маслянка
• Пажитник
• Чылі
• Вынас

Агляд

Тэмпература цела вымярае здольнасць арганізма вырабляць і пазбаўляцца ад цяпла. Нармальная тэмпература часта называецца 98,6 ° F, але яна можа быць крыху ніжэй і вышэй. Сярэдняя тэмпература для дарослых складае ад 97,8 ° F да 99,0 ° F.

Звычайна ваш гіпаталамус і вегетатыўная нервовая сістэма падтрымліваюць ваша цела ў градусах-дзвюх ад вашай звычайнай тэмпературы. Аднак бываюць выпадкі, калі цяпло вашага цела павышаецца. Гэты стан вядомы як цеплавы стрэс.

Цеплавы стрэс можа быць выкліканы моцнай спякотай, пэўнай ежай ці іншымі фактарамі. Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра прычыны высокага ўзроўню цяпла і пра тое, што можна зрабіць, каб знайсці дапамогу.

Прычыны тэмпературы цела могуць павышацца

Некалькі фактараў могуць выклікаць павышэнне тэмпературы цела. Вось некалькі агульных прычын цеплавога напружання:

• Маючы запаленчае захворванне, напрыклад, інфекцыю. Такая хвароба можа выклікаць у вас ліхаманку, што з'яўляецца адным з прыкмет таго, што ў вашым целе адбываецца нешта незвычайнае.
• Маючы парушэнне шчытападобнай залозы, вядомае як гіпертіреоз. Гэта прымушае ваш арганізм выпрацоўваць занадта шмат гармонаў шчытападобнай залозы.
• Праводзіў час у вельмі гарачае і вільготнае надвор'е. Асабліва верагодна, што вы праводзілі час пад прамым сонечным святлом альбо займаліся фізічнымі нагрузкамі.
• Насіць абліпальную, сінтэтычную вопратку. Гэтыя віды тканін захопліваюць вільгаць і не дыхаюць лёгка, асабліва калі яны шчыльныя.
• Есць вострую, тоўстую або смажаную ежу. Акрамя таго, арэхі, мяса і іншыя прадукты з высокім утрыманнем бялку могуць спрыяць цеплавым стрэсам.
• Ужыванне напояў з кафеінам або алкаголем.
• Выкананне інтэнсіўных фізічных практыкаванняў. Гэта можа выклікаць павелічэнне цяпла, паколькі актыўныя мышцы і звязаная з імі цыркуляцыя крыві ствараюць шмат цяпла.
• Наяўнасць пэўных медыцынскіх умоў, якія ўплываюць на тэмпературу цела, напрыклад, віды артрыту, лейкеміі і неўралагічных расстройстваў.
• Прыём лекаў, якія выклікаюць высокую тэмпературу цела, напрыклад, некаторыя антыбіётыкі, апіоіды і анцігістамінные прэпараты.
• Абязводжаны. Абязводжванне можа знізіць здольнасць арганізма пацець, каб астудзіць вас і падтрымліваць нармальную тэмпературу.

Як панізіць цяпло цела хутка

Вы, напэўна, ведаеце, як важна ўвільгатняць ваду, калі ў вас узнікае цеплавое напружанне. Ёсць шмат іншых спосабаў хутка знізіць цяпло цела. Наступныя хатнія сродкі - простыя і эфектыўныя спосабы перамагчы цяпло.

Халодная ванна для ног

Змесціўшы ногі ў халодную ванначку для ног, астуджае ваша цела і дазваляе вам сядзець і адпачываць. Проста дадайце халодную ваду і кубікі лёду ў вядро вады. Апусціце ногі і вытрымаеце да 20 хвілін. Дадайце некалькі кропель эфірнага алею мяты для дадатковага астуджальнага эфекту.

Какосавая вада

Піць какосавую ваду - выдатны спосаб асвяжыць і ажывіць сваё цела. Вітаміны, мінералы і электраліты ў какосавай вадзе робяць гэта эфектыўным спосабам абязводжваць і аднаўляць энергію, калі ў вас моцнае цяпло. Вада з какоса таксама мае шмат іншых пераваг.

Мята

Мята перачная славіцца сваімі астуджальнымі ўласцівасцямі дзякуючы высокаму ўтрыманню ментолу, дзякуючы чаму ў яе ёсць адчуванне прахалоды. Можна прыгатаваць гарачую або ледзяную гарбату з мяты і піць яе на працягу дня. Хоць гарачая гарбата можа здацца вам гарачай, ўжыванне гарачых напояў можа дапамагчы вам больш пацець і астудзіць ваш арганізм.

Купляйце чай з мяты тут.

Ўвільгатненне прадуктаў

Ешце шмат прадуктаў з высокім утрыманнем вады. Садавіна, такія як дыня, кавун і клубніцы - добрыя варыянты.

Паспрабуйце ёсць шмат гародніны, такіх як салера, агурок і каляровая капуста. Вы можаце ёсць гэтыя прадукты ў сырам выглядзе ў салаце. Акрамя таго, дадайце трохі лёду, каб уключыць іх у здаровы кактэйль, так як ёгурт таксама астуджае ежу.

Дыханне Сіталі

Гэтая дыхальная тэхніка ёгі аказвае астуджальнае ўздзеянне на ваша цела і розум. Дыханне Сіталі дапамагае расслабіцца і астудзіцца як фізічна, так і маральна.

Для гэтага неабходна:

1. Сядзьце ў зручным сядзячым становішчы.
2. Высуньце мову і скруціце вонкавыя краю разам з булачкай хот-дога.
3. Калі ваш язык не выгінаецца так, вы зможаце хадзіць па вушках.
4. Павольна ўдыхайце рот.
5. Затым выдыхніце праз нос.
6. Гэта адзін тур.
7. Працягвайце дыхаць так да 5 хвілін.

Апранайцеся адпаведна

Калі вы будзеце трапляць пад прамыя сонечныя прамяні, халаднавата ў шапцы з шырокай краем і сонечнымі акулярамі. Можна нават насіць парасон або парасон.

Насіце свабодную адзенне лёгкага колеру з натуральных тканін, такіх як бавоўна, лён ці шоўк. Для барацьбы з цяплом цела можна таксама насіць сінтэтыку, напрыклад, раённую і мадальную. Навукоўцы распрацоўваюць тканіны, створаныя спецыяльна для падтрымання прахалоды, напрыклад, тканіны з тэрмічнай рэгуляцыяй. Вырабы з гэтых відаў тканін часта прызначаны для заняткаў спортам і актыўнага адпачынку.

Алоэ вера

Лісце і ўнутраны гель гэтай гаючай расліны могуць дапамагчы знізіць тэмпературу цела.

Вы можаце нанесці гель алоэ вера на скуру для астуджальнага эфекту. Альбо выкарыстоўвайце ўнутраны гель свежага расліны альбо чысты гель алоэ вера. Для дадатковай карысці перад заходам захоўвайце яго ў халадзільніку.

Алоэ вера таксама можна ўжываць унутр. Выкарыстоўвайце 2 сталовыя лыжкі свежага геля алоэ вера на шклянку вады, каб зрабіць напой.

Купляйце напоі з алоэ вера тут.

Маслянка

Ужыванне кефіру можа дапамагчы астудзіць ваш арганізм і палепшыць абмен рэчываў. Таксама напоўнена прабіётыкамі (традыцыйная птушка), вітамінамі і мінераламі, якія дапамогуць аднавіць натуральную энергію вашага цела, калі вы адчуваеце сябе сцёклым ад цяпла.

Паспрабуйце выпіць шклянку халоднай пятніцы. Даданне мёду або ёгурта не з'яўляецца абавязковым, але можа зрабіць густ больш даспадобы.

Пажитник

Пацягваючы кубак гарбаты пажитника можа дапамагчы нанесці пот, што дазваляе астыць. Калі вам не падабаецца ідэя піць гарачы напой, вы можаце заварыць гарбату раней часу і астудзіць яе ў халадзільніку, перш чым піць.

Пажитник таксама можа быць карысным для збавення ад лішняй вадкасці і детоксікаціі арганізма.

Набудзьце чай пажитника тут.

Чылі

Нягледзячы на ​​тое, што ўжыванне вострай ежы можа прымусіць вас адчуваць цяпло, гэта таксама можа дапамагчы знізіць тэмпературу цела. Усё таму, што капсаіцын у чылі перадае ў мозг паведамленні пра тое, што ваша цела перагрэта. Гэта прымушае вас пацець больш, чым звычайна, і прыносіць астуджальны эфект.

Вынас

Гэтыя сродкі павінны дапамагчы вам астудзіць вас, калі вы адчуваеце цяпло. Калі па нявызначанай прычыне тэмпература цела здаецца высокай ці не астуджаецца пасля спробы некаторых з гэтых сродкаў, звярніцеся да ўрача. Гэта асабліва важна, калі:

• у вас асноўнае медыцынскае стан
• вам больш за 65 гадоў
• вы цяжарныя ці корміце
• адбываецца ў дзяцей ранняга ўзросту ці немаўлят

Цеплавы стрэс можа патэнцыйна ператварыцца ў знясіленне цяпла альбо цеплавы ўдар, калі яго не лячыць, таму звяртайцеся па дапамогу, калі вы ці блізкі чалавек адчувае моцны дыскамфорт, які не палегчыць. Акрамя таго, вывучыце прыкметы і сімптомы надзвычайных сітуацый.