Дапамажыце знайсці дапамогу, калі ў вас ёсць завала і млоснасць

Задаволены

• Прычыны ўзнікнення завал і млоснасці
• 1. Сіндром раздражнёнага кішачніка
• 2. Абязводжванне
• 3. Лекі
• 4. Незбалансаванае харчаванне
• 5. Цяжарнасць
• 6. Трывога і дэпрэсія
• 7. Непераноснасць лактозы
• 8. Рак тоўстай кішкі
• Лячэнне завал і млоснасці
• Як прадухіліць завала і млоснасць
• Вынас

Завала часта вызначаецца як нячастыя апаражнення кішачніка, прычым у многіх людзей назіраецца менш трох апаражнення кішачніка ў тыдзень. Гэта таксама апісваецца як адчуванне няпоўнай эвакуацыі, альбо як вам яшчэ трэба прайсці больш крэсла.

Млоснасць, з іншага боку, лепш за ўсё апісваць як няёмкасць ці дрымотнасць у страўніку.

Хоць гэтыя ўмовы могуць узнікаць асобна, яны часам сустракаюцца разам як сімптомы пэўнай асноўнай праблемы.

Прычыны ўзнікнення завал і млоснасці

Калі ў вас востры ці хранічны завала і млоснасць, магчымыя прычыны могуць ўключаць:

1. Сіндром раздражнёнага кішачніка

Сіндром раздражнёнага кішачніка (СРК) - гэта стан, якое ўплывае на тоўстую кішку. Гэта можа выклікаць такія праблемы, як боль у страўніку, газы, уздуцце жывата, млоснасць і завала. Некаторыя людзі з СРК таксама адчуваюць прыступы дыярэі.

СРК - хранічны стан, але ён не пашкоджвае тоўстую кішку і не выклікае рак прамой кішкі.

Дакладная прычына СРК невядомая. Гэта можа быць выклікана дысбалансам добрых бактэрый у кішачніку, запаленнем у кішачніку або парушэннямі працы нерваў у стрававальнай сістэме.

Хвароба, якая пераносіцца харчовымі прадуктамі ў выніку бактэрый, часта выклікае дыярэю. Гэта таксама можа павялічыць рызыку развіцця СРК.

2. Абязводжванне

Смага - не адзіны сімптом абязводжвання. Гэта таксама можа выклікаць праблемы з страваваннем.

Абязводжванне - гэта калі ваша цела не атрымлівае вадкасці, неабходнай для нармальнай працы.

У стрававальным тракце недахоп вадкасці можа выклікаць сухі і цвёрды крэсла, які цяжка прайсці. Калі ваша цела губляе вадкасць, у вас могуць узнікнуць і іншыя сімптомы, такія як млоснасць, ваніты, галавакружэнне і разгубленасць.

3. Лекі

Калі ў вас ёсць завала і млоснасць, а вы нядаўна пачалі прымаць новыя лекі, віной можа стаць гэты прэпарат.

Пабочныя эфекты лекі распаўсюджаныя, пры гэтым некаторыя лекі выклікаюць завала, дыярэю, а таксама боль у страўніку і млоснасць. Пабочныя эфекты калі-небудзь паляпшаюцца праз некалькі дзён ці тыдняў.

4. Незбалансаванае харчаванне

Ужыванне занадта шмат чырвонага мяса і недастатковай колькасці садавіны і гародніны таксама можа выклікаць завала з-за нізкага спажывання абалоніны.

Майце на ўвазе, што некаторыя людзі адчуваюць цяжкасці з пераварваннем пэўнага мяса, напрыклад, ялавічыны. Дрэннае страваванне таксама можа справакаваць праблемы са страўнікам, такія як млоснасць, уздуцце або ўздуцце жывата.

5. Цяжарнасць

Цяжарнасць таксама выклікае шматлікія праблемы з страваваннем.

У некаторых жанчын назіраецца завала з-за павелічэння гармона прогестерона. Гэта павелічэнне можа запаволіць кішачныя скарачэнні, што прывядзе да меншай дэфекацыі. Здушванне кішачніка з растучай маткі таксама можа абцяжарыць праходжанне крэсла.

Некаторыя жанчыны таксама адчуваюць ранішнюю хваробу падчас цяжарнасці, якая можа ўключаць прыступы млоснасці і ваніты. Ранішняя хвароба можа паўстаць толькі ў першым трыместры. У некаторых жанчын гэта можа доўжыцца на працягу ўсёй цяжарнасці.

6. Трывога і дэпрэсія

Трывога і дэпрэсія таксама могуць справакаваць страўнікава-кішачныя парушэнні. Калі вы адчуваеце трывогу, ваша цела вылучае гармоны і іншыя хімічныя рэчывы стрэсу. Гэтыя рэчывы могуць уплываць на стрававальны тракт, выклікаючы такія сімптомы, як млоснасць і завала.

Ваша стрававальная сістэма таксама можа запавольвацца ў перыяды ўзмоцненага стрэсу ці трывогі. У выніку адходы не могуць хутка прайсці праз кішачнік.

Пачуцці трывогі і нервовасці таксама могуць выклікаць дрымотнасць або дрэннае адчуванне ў страўніку.

Дэпрэсія можа выклікаць запор па самых розных прычынах. Людзі з дэпрэсіяй могуць застацца ў ложку і знізіць фізічную актыўнасць, што, у сваю чаргу, можа прывесці да завал.

Людзі з дэпрэсіяй могуць таксама змяніць свае харчовыя звычкі. Яны могуць пачаць есці шмат прадуктаў з высокім утрыманнем цукру і тлушчу альбо зусім не есці. Падобныя змены ладу жыцця і харчавання могуць спрыяць завалам.

7. Непераноснасць лактозы

Непераноснасць лактозы - гэта стан, калі чалавек адчувае цяжкасці з пераварваннем цукру ў малацэ. У большасці людзей узнікае дыярэя з гэтым станам, але ў іншых ёсць завала, млоснасць, газаўтварэнне і ўздуцце жывата.

Праблемныя прадукты ўключаюць малако, марожанае, сыр, смятану і любы іншы прадукт з малочнай прадуктам у якасці інгрэдыента.

8. Рак тоўстай кішкі

Рак тоўстай кішкі ўзнікае, калі ў кішачніку развіваецца ракавая клетка або маса. Маса можа выклікаць закаркаванне, правакуючы завала ў некаторых людзей. Іншыя сімптомы рака тоўстай кішкі ўключаюць крывяны крэсла, невытлумачальную страту вагі, млоснасць і боль у страўніку.

Лячэнне завал і млоснасці

Калі ў вас ёсць завала і млоснасць, выяўленне асноўнай праблемы можа дапамагчы вам вызначыць правільнае лячэнне.

Калі ў вас сіндром раздражнёнага кішачніка, распазнаванне прадуктаў, якія выклікаюць вашыя сімптомы, можа палепшыць як завала, так і млоснасць.

Сродкі запуску СРК адрозніваюцца ад чалавека да чалавека. Занадта шмат абалоніны можа выклікаць сімптомы ў некаторых людзей, тады як у іншых людзей могуць узнікнуць сімптомы пасля ўжывання шакаладу, кафеіну, алкаголю, газаваных напояў, смажанай ежы ці пасля ежы вялікай колькасці.

Калі ў вас ёсць непераноснасць лактозы, выдаленне малочных прадуктаў з рацыёну можа спыніць млоснасць і завала. Замест гэтага выкарыстоўвайце малочныя заменнікі. Сюды ўваходзяць міндальнае або кешью малако, марожанае кешью, альбо сыры без малочных прадуктаў, кефір і смятана.

Калі вы цяжарныя, вядзіце дзённік харчавання, каб вызначыць, якія прадукты выклікаюць млоснасць, а потым пазбягайце гэтых прадуктаў.

Вы таксама можаце папрасіць лекара пра безрэцэптурныя і безрэцэптурныя лекі для паляпшэння ранішняй хваробы. Сюды можна аднесці вітамін B-6, даксіламін, процірвотным прэпараты, якія прадухіляюць ваніты.

• Вазьміце дабаўку клятчаткі.
• Павялічце спажыванне садавіны і гародніны.
• Выкарыстоўвайце слабільнае ці змякчальнае крэсла па ўказанні.
• Прымайце лекі супраць млоснасці.
• Піце імбірны чай, каб супакоіць страўнік.
• Ешце мяккую ежу з нізкім утрыманнем тлушчу, напрыклад, сухары, хлеб і грэнкі.
• Не ігнаруйце жаданне зрабіць дэфекацыю.

Як прадухіліць завала і млоснасць

Простыя карэкціроўкі не лечаць толькі завала і млоснасць, але і прадухіляюць яго зноў.

• Практыкаванне. Рухайцеся не менш за 30 хвілін тры-пяць разоў на тыдзень, каб стымуляваць рэгулярныя скарачэння кішачніка.
• Больш вадкасці. Павялічце спажыванне вады, сокаў і гарбаты.
• Знізіць стрэс і неспакой. Практыкуйце практыкаванні з глыбокім дыханнем. Вы таксама можаце пагаварыць з лекарам аб прыёме лекаў супраць трывогі.
• Знізіць або выключыць смажаную і тлустую ежу. Пазбягайце ўжывання занадта шмат тлушчу і алеяў, што можа пагоршыць стрававальную сімптаматыку.
• Ешце больш свежых садавіны і гародніны. Ўжывайце садавіна і гародніна альбо прымайце харчовыя дабаўкі. Дарослым трэба ад 21 да 38 грамаў клятчаткі ў дзень, гаворыцца ў клініцы Маё.
• Прымайце фермент лактазы перад ужываннем малочных прадуктаў. Выкарыстоўвайце фермент лактазы, каб дапамагчы вашаму арганізму пераварваць цукар у малочных прадуктах.
• Пераключыце лекі. Папытаеце лекара аб альтэрнатыўным лячэнні або карэкціроўцы дозы, каб палегчыць сімптомы.
• Прымайце прабіётыкі. Прыём прабіётычных дабавак дапамагае аднавіць добрыя бактэрыі ў кішачніку і можа палепшыць завала і млоснасць.
• Не прапускайце ежу. Нашча можа выклікаць млоснасць.
• Пазбягайце прадуктаў пэўнай ежы. Не ўжывайце ежу, якую вы пераварваеце.

Вынас

Млоснасць і завала, якія ўзнікаюць разам, могуць быць невыноснымі. Паміж зменамі ладу жыцця, хатнімі сродкамі і лекамі вы можаце палепшыць сімптомы абодвух умоў і вырашыць стрававальны дыскамфорт.