Зацяжка да перыяду: чаму гэта адбываецца і што з гэтым можна зрабіць

Задаволены

• Гэта выклікае непакой?
• Чаму так бывае
• Як палегчыць завалы
• Як прадухіліць завалы ў будучыні
• Іншыя праблемы стрававання, на якія варта звярнуць увагу
• Панос
• Газ
• Ўздуцце жывата
• Калі звярнуцца да ўрача ці іншага медыцынскага работніка

Гэта выклікае непакой?

Існуе шэраг прычын, чаму вы можаце запор, і адна з іх - змены гармонаў.

Магчыма, вы выявілі, што ў вас запякалі перад некаторымі перыядамі, а не ў іншыя. У любым выпадку, цалкам нармальна мець гэтыя і іншыя праблемы з страваваннем да або пасля менструацыі.

Чытайце далей, каб даведацца, чаму вы можаце запор перад месячным, спосабы знайсці палёгку і калі звярнуцца да ўрача.

Чаму так бывае

Ваш менструальны цыкл з'яўляецца вынікам пастаяннай карэкціроўкі ўзроўню эстрагену і прогестэрону ў вашым арганізме.

Гэтыя гармоны ўплываюць не толькі на авуляцыю, але і на стрававальныя звычкі.

Некаторыя эксперты лічаць, што павелічэнне прогестерона можа прывесці да завал. Звычайна гэта адбываецца пры авуляцыі або праз некалькі дзён пасля.

Іншыя эксперты лічаць, што павышэнне ўзроўню эстрагенаў можа прывесці да завал. Напрыклад, даследчыкі ў адным з даследаванняў 2013 года вывучалі ўплыў эстрагена і прогестерона на мышах жанчын і мужчын, каб вызначыць, выклікалі Ці гармоны завала.

Напрыканцы даследавання даследчыкі не назіралі ўплыву прагестарону на кішачнік. Аднак яны выявілі, што павышэнне ўзроўню эстрагенаў (якія павышаюцца да вашага перыяду) запавольвае рух кішачніка і выклікае завала. Важна адзначыць, што гэта было даследаванне на жывёл. Патрэбныя дадатковыя даследаванні на людзях, каб вызначыць, ці з'яўляецца эстраген фактарам завалы.

Незалежна ад гармона, які выклікае завалы, звязаныя з перыядам, большасць людзей выяўляюць, што іх сімптомы становяцца лепш пасля таго, як яны пачынаюць свой перыяд і гэтыя ўзроўні гармонаў пачынаюць зніжацца.

Як палегчыць завалы

Вам можа быць карысна паспрабаваць адно ці некалькі з наступнага.

Засяродзьцеся на прыродных крыніцах валакна. Валакно дадае асноўную масу кала, часам паглынаючы ваду. Гэты аб'ёмны крэсла стымулюе ваш кішачнік рухацца, дапамагаючы пераадолець некаторыя перыяды ўздзеяння гармонаў на ваш арганізм.

Паспрабуйце кожны дзень дадаць у рацыён адну-дзве порцыі кудзелістых садавіны, гародніны або суцэльнага збожжа.

Прадукты, якія трэба паспрабаваць, ўключаюць:

• яблыкі
• брокалі
• моркву
• авёс
• грушы
• маліна
• гарох расшчапіў

Павялічце спажыванне вады. Пітво больш вады можа зрабіць ваш крэсла мякчэй і лягчэй прайсці.

Дадайце ў практыкаванні. Рух з дапамогай практыкаванняў таксама можа стымуляваць млявы кішачнік. Прыкладам можа быць шпацыр пасля ежы.

Заўсёды карыстайцеся ваннай пакоем, калі адчуваеце, што вам трэба ісці. Не ідучы, калі пазывы могуць падарваць мазгі і цела. Гэта таксама дае больш часу, каб ваш крэсла стаў цяжэй і цяжэй праходзіў.

Пагаворыце з лекарам аб слабільных. Слабільныя сродкі прызначаныя для кароткатэрміновага рашэння, каб дапамагчы вам ісці. Прыклады ўключаюць змазачныя слабільныя рэчывы, такія як мінеральнае алей або змякчальнікі крэсла, як дакументат натрыю (Colace). Заўсёды пракансультуйцеся з урачом, перш чым прымаць іх.

Як прадухіліць завалы ў будучыні

Гэтыя парады могуць дапамагчы захаваць завалы, звязаныя з перыядам.

Пазбягайце абязводжвальных напояў, такіх як кафеін і алкаголь, у перыяд вашага перыяду. Гэтыя напоі з'яўляюцца натуральнымі мочэгоннымі сродкамі і могуць знізіць колькасць вады ў вашым целе. Гэта не пакідае столькі даступнай вады, каб ваш кал паглынаўся. Зрабіць ваду прыярытэтам можа.

Падтрымлівайце здаровае харчаванне. Падкрэсліваючы дыету з высокім утрыманнем свежых садавіны, гародніны і суцэльнага збожжа, гэта вялікія намаганні круглы год, а не толькі каля перыяду часу.

Разгледзім аральныя кантрацэптывы. Кантроль над нараджальнасцю дапаможа рэгуляваць узровень гармонаў. Гэта можа палегчыць некаторыя больш сур'ёзныя перапады, якія выклікаюць моцныя завалы адзін месяц і дыярэю на наступным.

Пагаворыце з лекарам пра лекі па рэцэпце. Калі завала пачынае станавіцца правілам замест выключэння, звярніцеся да лекара. Яны могуць прызначыць лекі, каб паменшыць завала, напрыклад, лінаклотыд або лубипростон, калі вашы хатнія намаганні, здаецца, не працуюць.

Іншыя праблемы стрававання, на якія варта звярнуць увагу

Завала - гэта не адзіная стрававальная бяда, якая можа дапякаць вам падчас вашага перыяду.

Панос

У некаторых людзей дыярэя ўзнікае з-за павелічэння простагландынаў (іншага тыпу гармонаў), калі пачынаецца менструацыя. Гэтыя гармоны расслабляюць гладкую мускулатуру, у тым ліку і ваш кішачнік.

Што вы можаце зрабіць: Піце шмат вады, каб пазбегнуць абязводжвання, звязанага з дыярэяй. Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем лактозы, цукру або кафеіну, паколькі яны могуць пагоршыць дыярэю. Лекі даступныя для лячэння дыярэі, але звычайна выкарыстоўваюцца толькі ў тым выпадку, калі яна захоўваецца на працягу некалькіх дзён.

Газ

Павелічэнне простагландынаў таксама можа зрабіць газ больш верагодным.

Што вы можаце зрабіць: Пазбягайце прадуктаў, якія, як вядома, спрыяюць газаўтварэнню, такіх як бабовыя і брокалі. Пазбягайце газаваных напояў, якія таксама могуць павысіць колькасць газу. Вы таксама можаце разгледзець безрэцэптурныя газаачышчальнікі, такія як симетикон (Gas-X).

Ўздуцце жывата

Павышэнне ўзроўню эстрагена і прогестерона можа выклікаць затрымку вады і натрыю, што прыводзіць да ўздуцце жывата.

Што вы можаце зрабіць: Пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем натрыю, якія могуць узмацніць ўздуцце жывата. Пітво дастатковай колькасці вады таксама можа спрыяць заахвочванню арганізма вызваляць частку лішняй вадкасці.

Калі звярнуцца да ўрача ці іншага медыцынскага работніка

Калі вы не ўпэўненыя ў тым, што ёсць і не нармальна ў дачыненні да завал, звязаных з перыядам, пагаварыце з лекарам ці іншым медыцынскім работнікам.

Яны могуць забяспечыць супакойванне і могуць прапанаваць параду.

Вы таксама павінны даведацца правайдэра, калі завала доўжыцца больш за тры дні.

Вы павінны неадкладна звярнуцца да ўрача, калі ў вас з`явіліся моцныя спазмы або кроў у кале.