Як палепшыць памяць

Задаволены

• Праверце сваю памяць
• Звярніце ўвагу!
  У вас ёсць 60 секунд, каб запомніць малюнак на наступным слайдзе.
• Што ёсць, каб палепшыць памяць
• Чаго пазбягаць
• Практыкаванні для паляпшэння памяці

Для паляпшэння ёмістасці памяці неабходна спаць ад 7 да 9 гадзін у дзень, рабіць пэўныя практыкаванні, такія як гульні ў словы, зніжаць стрэс і ўжываць ежу, такую ​​як рыба, бо яна багатая амега-3, якая вельмі важная для таго, каб мозг быў здаровым і працаздольным. .

Іншыя парады па паляпшэнні памяці могуць быць

• У канцы дня ўспомніце, якія мерапрыемствы рабіліся на працягу дня;
• Складзіце спіс пакупак, але паспрабуйце не выкарыстоўваць спіс, калі ідзяце ў супермаркет, спрабуючы ўспомніць напісанае вамі;
• Трымайце мозг харчаваннем, прымаючы ежу кожныя 3 гадзіны, каб быць заўсёды актыўным і гатовым да запамінання;
• Піце напоі з кафеінам, напрыклад, зялёны чай ці кава, таму што кафеін падтрымлівае мозг напагатове і палягчае збор інфармацыі для запамінання;
• Ужыванне ў ежу такіх прадуктаў, як яйкі, арэхі, малако, зародкі пшаніцы, кешью і памідоры, бо ў іх складзе ёсць рэчывы, якія дазваляюць лёгка запісваць інфармацыю і пазбягаць непамятлівасці;
• Выкарыстоўвайце недамінуючую руку для выканання мерапрыемстваў, у якіх звычайна выкарыстоўваецца правая рука, такіх як пісьмо, чыстка зубоў, гартанне кнігі альбо адкрыццё дзвярэй, напрыклад;
• Ехаць на працу і / або вяртацца дадому іншымі спосабамі, чым звычайна;
• Зменіце месцазнаходжанне некаторых аб'ектаў, якія шмат выкарыстоўваюцца ў паўсядзённым жыцці, напрыклад, сметніцы ці ключоў ад дома.

Акрамя таго, вельмі важна, каб чалавек быў засяроджаны, калі хоча нешта запомніць. Напрыклад, складаней запомніць адрас падчас кіравання аўтамабілем і размовы па мабільным тэлефоне, чым калі чалавек спрабуе запомніць адрас, не робячы адначасова іншай дзейнасці.

Стрэс і трывога таксама абцяжарваюць запамінанне, бо мозг заняты многімі думкамі і з цяжкасцю канцэнтруецца на запамінанні.

Праверце сваю памяць

Прайдзіце тэст ніжэй і ацаніце памяць і канцэнтрацыю за лічаныя хвіліны. Тэст хуткі і складаецца ўсяго з 12 пытанняў:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Звярніце ўвагу!
У вас ёсць 60 секунд, каб запомніць малюнак на наступным слайдзе.

Пачніце тэст 60 Next15На малюнку 5 чалавек?

• Так
• Не

15 Ці ёсць на малюнку сіні круг?

• Так
• Не

15Ці дом у жоўтым крузе?

• Так
• Не

15 Ці ёсць на выяве тры чырвоныя крыжы?

• Так
• Не

15Ці зялёны круг для бальніцы?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у чалавека з кіем сіняя блузка?

• Так
• Не

15Крыст карычневы?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у бальніцы 8 вокнаў?

• Так
• Не

15 Ці ёсць у хаце комін?

• Так
• Не

15 У чалавека ў інвалідным вазку зялёная кашуля?

• Так
• Не

15 Ці лекар са скрыжаванымі рукамі?

• Так
• Не

15 Ці чорныя падвескі ў чалавека з кіем?

• Так
• Не

Папярэдняя наступная

Што ёсць, каб палепшыць памяць

Ежа таксама важная для паляпшэння памяці, а прадукты, багатыя амега-3, такія як ласось, сардзіны і насенне лёну, а таксама антыаксіданты, якія прысутнічаюць у садавіне і агародніне, спрыяюць падтрыманню мозгу.

Акрамя таго, трэба пазбягаць прадуктаў, багатых простымі цукрамі, такіх як тарты, печыва і шакалад, і выбіраць ужываць суцэльныя вугляводы, напрыклад, хлеб, макароны і карычневы рыс і / або авёс.

Каб даведацца больш прыкладаў прадуктаў, якія паляпшаюць памяць, паглядзіце гэта відэа:

Чаго пазбягаць

Стрэс і трывожнасць пагаршаюць памяць, таму што мозг заняты клопатамі, перашкаджае здольнасці канцэнтравацца і пазней запамінаць прачытанае і пачутае. Такім чынам, трэба пазбягаць стрэсаў і трывогі, што можна зрабіць, напрыклад, пры дапамозе медытацыі і фізічных практыкаванняў.

Акрамя таго, ёсць некаторыя лекі, якія таксама могуць паўплываць на памяць, і ў такіх выпадках, калі чалавек адчувае цяжкасці з памяццю альбо разумее, што шмат чаго забывае, яму / ёй трэба пагаварыць з лекарам.

Практыкаванні для паляпшэння памяці

Практыкаванні для паляпшэння памяці вельмі важныя, бо калі мозг не стымулюецца, ён становіцца "лянівым", памяншаючы здольнасць запамінаць. Некаторыя з гэтых практыкаванняў могуць быць пошукам слоў, судоку альбо складаннем галаваломкі, напрыклад. Даведайцеся больш пра практыкаванні на памяць.