Боль у нагах: што гэта можа быць і што рабіць

Задаволены

• 1. Перагрузка на ступні
• 2. Цяжарнасць
• 3. Падэшвенны фасцыі
• 4. Тэндыніт або бурсіт пяточной косткі
• 5. Буніён
• 6. Рэўматызм
• 7. Дыябетычная ступня
• Як зняць боль у нагах

Боль у нагах часцей за ўсё звязана з доўгім нашэннем абутку на высокіх абцасах або цеснай абуткам, празмернай фізічнай нагрузкай альбо ў выніку цяжарнасці, напрыклад, несур'ёзна і можна лячыць дома толькі з адпачынкам, прыкладаннем лёду і масаж.

Аднак калі боль у назе не знікае з гэтымі лекамі, можа быць паказальна, што боль выклікана больш сур'ёзнымі сітуацыямі, такімі як падэшвенны фасцыт, тэндыніты або рэўматызм, якія трэба лячыць у адпаведнасці з указаннямі артапеда ці фізіятэрапеўта. .

Асноўнымі прычынамі боляў у нагах з'яўляюцца:

1. Перагрузка на ступні

Боль можа ўзнікаць з-за перагрузкі на нагах, якая можа быць звязана з тым, што чалавек мае лішнюю вагу, альбо ў выніку нашэння цеснай абутку ці высокіх абцасаў. Акрамя таго, перагрузка можа адбыцца і пасля працяглай прагулкі, інтэнсіўных фізічных нагрузак, працоўных звычак альбо факту працяглага стаяння ў адным і тым жа становішчы.

Што рабіць: Паклаўшы ногі ў міску з халоднай вадой, пакет з лёдам на 15 хвілін і масаж ступняў можа дапамагчы паменшыць боль, але таксама важна насіць зручную, адпаведную абутак, пазбягаць працяглага знаходжання ў адным становішчы, худнець адпачынак правільна.

2. Цяжарнасць

Боль у нагах даволі часта сустракаецца падчас цяжарнасці і можа быць звязана з павелічэннем вагі, цяжкасцямі вянознага звароту, дрэнным кровазваротам і азызласцю ног і ног, што робіць іх вельмі балючымі, асабліва ў канцы дня.

Што рабіць: У гэтым выпадку адным са спосабаў палегчыць боль у нагах з'яўляецца ляжанне на спіне з узнятымі нагамі, так як гэта спрыяе кровазвароту і дапамагае дэфляваць, здымаючы боль. Акрамя таго, размяшчэнне ног у тазе з халоднай вадой таксама можа палегчыць боль у нагах.

3. Падэшвенны фасцыі

Падэшвенны фасцыі - гэта запаленне, якое дзівіць фасцыю, якая ўяўляе сабой тканіну, якая знаходзіцца ў падэшве ступні. Гэта змяненне цесна звязана з пяточной шпорай, таму што перабольшанае нацяжэнне фасцыі спрыяе адукацыі касцяной мазалі, вядомай як шпора. Асноўны сімптом - моцная боль у падэшве ступні пры абуджэнні і наступе на падлогу, якая можа ўзнікаць і пасля прабывання некалькіх гадзін адпачынку.

Што рабіць: У гэтым выпадку рэкамендуецца прыкласці лёд на месцы і зрабіць масаж, які можна зрабіць пры дапамозе шарыкаў альбо рук. Прачытайце яшчэ парады па лячэнні падэшвеннай фасцыі і шпоры ў наступным відэа:

4. Тэндыніт або бурсіт пяточной косткі

Боль адчуваецца ў завяршальнай частцы ахілава сухажыллі або ў задняй частцы пяткі, і яна ўзмацняецца пры павароце ступні ўверх (тыльны згін), і можа быць цяжка злавіць мармур пальцамі ног. Пасля некаторага часу адпачынку сухажылле можа стаць больш жорсткім, і пры рухах і мабілізацыі яно становіцца больш падатлівым. Гэта таксама можа паўстаць, калі чалавек мяняе звычайны высокі абутак на красоўкі і доўга шпацыруе.

Што рабіць: Практыкаванні на расцяжку для «бульбы на нагах», масаж ікры, мабілізацыя самага сухажыллі і, нарэшце, выкарыстанне халодных кампрэсаў або лёду на працягу 15 хвілін.

5. Буніён

Боль у баку ступні з адхіленнем касцяной тканіны можа быць выклікана ўзнікненнем нырак - захворвання, якое часцей сустракаецца ў жанчын, якія працяглы час носяць абутак на высокіх абцасах і завостраныя пальцы. Гэта змяненне выклікае моцную боль, калі яна набракае і вобласць можа пачырванець.

Што рабіць: Можа быць паказана выкарыстанне шын або рэтрактараў ног і мясцовы масаж супрацьзапаленчым гелем альбо алеем салодкага міндаля, таму што гэта натуральнае алей дапамагае палепшыць кровазварот і палегчыць боль, пачырваненне і ацёк ног. Глядзіце на відэа ніжэй некаторыя практыкаванні, якія дапамагаюць зняць боль у нагах, выкліканую з'явай:

6. Рэўматызм

Рэўматызм - гэта сітуацыя, якая характарызуецца зменамі ў суставах і можа мець адзін з сімптомаў болю ў нагах, напрыклад. Лепш зразумець, што такое рэўматызм.

Што рабіць: У гэтым выпадку рэўматолаг можа парэкамендаваць выкарыстанне лекаў, здольных паменшыць сімптомы, а таксама паказана фізіятэрапія. Калі прыкмет запалення няма, на месцы могуць быць паказаны цёплыя кампрэсы, аднак пры выяўленні запаленчых прыкмет могуць быць рэкамендаваны імабілізацыя суставаў і практыкаванні, паказаныя фізіятэрапеўтам.

7. Дыябетычная ступня

Дыябетычная ступня - адно з ускладненняў дыябету, якое можа адбыцца, калі лячэнне не праводзіцца ў адпаведнасці з указаннямі эндакрынолага. Такім чынам, можа адбыцца развіццё дыябетычнай ступні, якая характарызуецца моцнай болем, з'яўленнем ран і павышаным рызыкай заражэння.

Што рабіць: Акрамя таго, каб заўсёды падтрымліваць глюкозу ў крыві пад кантролем, неабходна насіць адпаведную абутак і штодня назіраць за нагамі на прадмет ран і траўмаў. У выпадку ран можа спатрэбіцца выкарыстанне антыбіётыкаў, антымікробных мазяў на месцы, выкарыстанне павязкі, якую трэба мяняць штодня. Праверце больш падрабязную інфармацыю пра сыход за нагамі пры дыябеце і ўскладненні.

Як зняць боль у нагах

У большасці выпадкаў боль у нагах можна зняць толькі пры дапамозе адпачынку і апарэнняў, пасля чаго, у канцы дня, напрыклад, зрабіце масаж. Увогуле, іншыя не менш важныя рэкамендацыі ўключаюць:

• Насіце зручную і гнуткую абутак;
• Рабіце практыкаванні для ног, такія як кручэнне або перасоўванне ступні ўверх-уніз;
• Пазбягайце нашэння цеснай абутку, высокіх абцасаў і доўгага стаяння;
• Масаж можна праводзіць ўвільгатняюць крэмам або алеем, але можна таксама выкарыстоўваць крэмы або гелі з супрацьзапаленчымі інгрэдыентамі, напрыклад, дыклафенакам або гелолам.

Калі боль частая і не здымае пры дапамозе вышэйпералічаных рэкамендацый, рэкамендуецца кансультацыя ўрача, каб ён мог паставіць дыягназ і паказаць найбольш прыдатнае лячэнне для кожнага выпадку, таму што ў некаторых сітуацыях можа быць паказана аперацыя па карэкцыі буната або шпоры .