5 саветаў па кармленні для зняцця пякоткі пры цяжарнасці

Задаволены

• 1. Харчавацца патроху
• 2. Не піце вадкасці падчас ежы
• 3. Пазбягайце кафеіну і вострай ежы
• 4. Пазбягайце ежы ў 2 гадзіны ночы перад сном
• 5. Ешце просты ёгурт, гародніна і суцэльнае збожжа
• Прыклады меню пры пякотцы пры цяжарнасці

Пякотка пры цяжарнасці - вельмі распаўсюджаная праблема, якая ўзнікае з-за ўздзеяння гармона прогестэрону, які выклікае расслабленне цягліц цела, каб дазволіць рост маткі, але ў выніку расслабляе цягліцавы клапан, які закрывае страўнік.

Паколькі страўнік больш не можа заставацца цалкам закрытым, яго змесціва можа вярнуцца ў стрававод і з'яўляецца пякотка. Праверце некаторыя хатнія сродкі, каб хутчэй пазбавіцца ад пякоткі.

Такім чынам, для палягчэння пякоткі пры цяжарнасці існуе 5 простых, але неабходных саветаў, якіх неабходна прытрымлівацца штодня:

1. Харчавацца патроху

Харчаванне невялікімі порцыямі ежы важна для таго, каб страўнік не стаў занадта поўным, палягчаючы вяртанне ежы і страўнікавага соку ў стрававод. Гэтая мера яшчэ больш важная на позніх тэрмінах цяжарнасці, калі памер маткі значна павялічваецца і падцягвае ўсе астатнія органы брушной поласці, пакідаючы мала страўніка для падтрымкі вялікіх аб'ёмаў ежы.

2. Не піце вадкасці падчас ежы

Ужыванне вадкасці падчас ежы робіць страўнік больш напоўненым і расцягнутым, што абцяжарвае закрыццё страваводны сфінктара, які з'яўляецца мышцай, якая адказвае за вяртанне страўнікавай кіслаты ў горла.

Такім чынам, варта аддаваць перавагу ўжыванню вадкасці за 30 хвілін да або пасля ежы, каб у страўніку не было вялікіх назапашванняў.

3. Пазбягайце кафеіну і вострай ежы

Кафеін стымулюе рух страўніка, спрыяючы вылучэнню страўнікавага соку і руху страўніка, што можа выклікаць пачуццё палення пры пякотцы, асабліва калі страўнік раней пусты. Такім чынам, варта пазбягаць багатых кафеінам прадуктаў, такіх як кава, безалкагольныя напоі колы, матэ-гарбата, зялёны чай і чорны чай.

Ужо вострая ежа, такая як перац, гарчыца і спецыі, нарэзаныя кубікамі, можа выклікаць раздражненне і запаленне ў страўніку, пагаршаючы сімптомы пякоткі.

4. Пазбягайце ежы ў 2 гадзіны ночы перад сном

Пазбяганне ежы як мінімум за 2 гадзіны да сну гарантуе, што пераварванне апошняга прыёму ежы скончыцца, калі надыходзіць час сну. Гэтая мера важная, паколькі ў ляжачым становішчы ежы лягчэй вярнуцца ў бок стрававода, выклікаючы пякотку.

Акрамя гэтага, важна садзіцца ў вертыкальным становішчы пасля ежы, каб вялікі жывот не ціснуў на жывот, прымушаючы ежу паступаць у стрававод.

5. Ешце просты ёгурт, гародніна і суцэльнае збожжа

Ужыванне натуральнага ёгурта па меншай меры адзін раз у дзень, а таксама гародніны, садавіны і суцэльнага збожжа падчас асноўнага прыёму ежы - гэта меры, якія палягчаюць страваванне і паляпшаюць кішачную флору. З лёгкай і лёгказасваяльнай ежай кішачны транзіт адбываецца хутчэй, і шанцы адчуць пякотку менш.

Прыклады меню пры пякотцы пры цяжарнасці

У табліцы ніжэй прыведзены прыклад трохдзённага меню, якое ўключае некаторыя парады, указаныя раней:

Калі пякотка і пачуццё палення працягваюць з'яўляцца нават пры наяўнасці дастатковай колькасці ежы і павышаным ужыванні садавіны, агародніны і суцэльнага збожжа, рэкамендуецца звярнуцца да лекара для ацэнкі і, магчыма, выкарыстання адпаведных лекаў.