Што рабіць, каб павысіць тэстастэрон

Задаволены

• 1. Сілкуйцеся дыетай, багатай цынкам і вітамінамі
• 2. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі
• 5. Выкарыстанне дадаткаў
• Прыкметы таго, што трэба павышаць тэстастэрон

Для павышэння ўзроўню тэстастэрону ў крыві ў цыркуляцыі важна харчавацца багатай цынкам і вітамінамі A і D, займацца фізічнай актыўнасцю, пажадана з выкарыстаннем вагі, і добра высыпацца. Такім чынам, можна падтрымліваць нармальны ўзровень тэстастэрону і нармальнае функцыянаванне арганізма.

Тэстастэрон - гэта гармон, які прысутнічае як у мужчын, так і ў жанчын, хоць і ў меншай колькасці, і звязаны з лібіда, фертыльнасцю і мужчынскімі другаснымі характарыстыкамі, такімі як рост валасоў на целе і павелічэнне мышачнай масы.

Як правіла, тэстастэрон трэба павышаць, калі яго значэнні ніжэй за значэнне, якое лічыцца нармальным для ўзросту чалавека, але лячэнне павінна пачынацца толькі па рэкамендацыі эндакрынолага, і ў некаторых выпадках можа спатрэбіцца выкарыстанне дабавак, такіх як Provacyl альбо рабіць ін'екцыі, гелі альбо клеі.

1. Сілкуйцеся дыетай, багатай цынкам і вітамінамі

Ежа таксама можа непасрэдна ўплываць на ўзровень тэстастэрону ў крыві. Такім чынам, для натуральнага павышэння тэстастэрону рэкамендуецца:

• Ешце ежу, багатую цынкам, напрыклад, вустрыцы, печань, фасолю, каштаны ці насенне сланечніка;
• Ешце прадукты, багатыя вітамінам D, напрыклад, ласось, сардзіны ці яйкі. Акрамя таго, важна таксама падвяргацца сонцу штодня, да 11 раніцы і пасля 16:00, па меншай меры, на працягу 1 гадзіны;
• Ешце прадукты, багатыя вітамінам А, такія як манга, шпінат, памідор або рыбін тлушч.

Акрамя таго, таксама рэкамендуецца скараціць ужыванне прадуктаў з цукрам і сояй, бо яны могуць прывесці да памяншэння колькасці тэстастэрону.

Важна, каб чалавек пракансультаваўся з дыетолагам, каб былі ўказаны лепшыя прадукты і каб план харчавання складаўся ў адпаведнасці з харчовымі патрэбамі чалавека.

2. Займайцеся фізічнымі нагрузкамі

5. Выкарыстанне дадаткаў

Ужыванне дабавак павінна рэкамендаваць лекар, і звычайна яны паказаны, калі ўзровень тэстастэрону вельмі нізкі і непасрэдна перашкаджае здароўю. Такім чынам, некаторыя дадаткі, якія лекар можа парэкамендаваць, уключаюць Pro Testosterone, Provacyl і Testex, напрыклад.

Прыкметы таго, што трэба павышаць тэстастэрон

Некаторыя сімптомы, якія могуць паказваць на нізкі ўзровень тэстастэрону, ўключаюць:

• Мала сэксуальнай цікавасці;
• Пастаяннае непамятлівасць;
• Частая стомленасць;
• Змены настрою, пры гэтым пераважаюць сімптомы дэпрэсіі;
• Цяжкасці з мускулістым целам і назапашванне тлушчу;
• Невялікая колькасць валасоў на твары, тулаве і інтымнай вобласці;
• Цяжкасці з засынаннем і шмат хваляванняў па начах;
• Ломкасць костак і развіццё астэапарозу.

Як правіла, неабходна мець больш чым адзін спадарожны сімптом, і, калі лекар падазрае нізкі ўзровень тэстастэрону, гэта можа паказваць аналіз крыві для пацверджання. Паглядзіце прычыны і сімптомы змененага тэстастэрону.

Прачытайце гэтыя і іншыя парады па павышэнні тэстастэрону ў наступным відэа: