5 спосабаў, якія абапіраюцца на доказы. Калаген можа палепшыць вашы валасы

Задаволены

• 1. Забяспечвае амінакіслоты, якія можна выкарыстоўваць для нарошчвання валасоў
• 2. Дапамагае змагацца з пашкоджаннем валасяных фалікулаў
• 3. Можа прадухіліць станчэнне валасоў, звязанае са старэннем
• 4. Можа дапамагчы павольнаму пасівенню
• 5. Лёгка дадаць у свой звычайны рэжым
• Ніжняя лінія

Калаген - самы распаўсюджаны бялок у вашым целе і дапамагае сухажыллям, звязкам і скуры ().

Ваш арганізм выпрацоўвае калаген, але вы таксама можаце атрымліваць яго з харчовых дабавак і прадуктаў, такіх як касцяны булён.

Ён можа прапанаваць розныя перавагі для здароўя, напрыклад, умацаванне здаровых, моцных валасоў.

Вось 5 заснаваных на фактах спосабаў, як калаген можа палепшыць вашы валасы.

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

1. Забяспечвае амінакіслоты, якія можна выкарыстоўваць для нарошчвання валасоў

Валасы ў асноўным складаюцца з бялку кератина.

Ваша цела выкарыстоўвае некалькі амінакіслот для стварэння кератина - некаторыя з іх можна знайсці ў калагене (, 3).

Калі вы ўжываеце калаген і іншыя вавёркі, ваша цела расшчапляе іх да амінакіслот, якія потым выкарыстоўваюцца для стварэння новых бялкоў і злучэнняў ().

Ёсць 11 непатрэбных амінакіслот, якія можа зрабіць ваша цела, і 9 неабходных, якія неабходна атрымаць з рацыёну. Калаген у асноўным складаецца з 3 неістотных амінакіслот: пралін, гліцын і гідраксіпралін (,,).

Пралін таксама з'яўляецца асноўным кампанентам кератина. Такім чынам, спажыванне багатага пралінам калагена павінна забяспечыць ваша цела будаўнічымі блокамі, неабходнымі для стварэння валасоў ().

Аднак даследаванняў на людзях пра ўплыў калагена на валасы не хапае, што робіць цяжкім даведацца, ці спрыяе гэты бялок росту валасоў.

Калаген багаты амінакіслотамі, неабходнымі вашаму арганізму для стварэння кератина - бялку, з якога складаюцца валасы. Тым не менш, адсутнічаюць даследаванні, прысвечаныя выкарыстанню калагена для павелічэння росту валасоў.

2. Дапамагае змагацца з пашкоджаннем валасяных фалікулаў

Калаген можа дзейнічаць як антыаксідант і змагацца са шкодай, нанесенай свабоднымі радыкаламі.

Свабодныя радыкалы - гэта злучэнні, якія ўтвараюцца ў вашым целе ў выніку стрэсу, забруджвальных рэчываў паветра, курэння, дрэннага выбару ежы, алкаголю і іншых уздзеянняў навакольнага асяроддзя. Занадта шмат свабодных радыкалаў можа нанесці шкоду вашым клеткам, вавёркам і ДНК ().

Даследаванні паказваюць, што свабодныя радыкалы таксама могуць пашкодзіць валасяныя фалікулы. Паколькі абарона вашага арганізма ад свабодных радыкалаў пагаршаецца са старэннем, пажылыя людзі асабліва ўспрымальныя да пашкоджання валасоў ().

Для барацьбы са свабоднымі радыкаламі і ўмацавання здаровых валасоў вашаму арганізму патрэбныя антыаксіданты.

Некалькі даследаванняў прабіркі паказалі, што калаген - асабліва з лускі рыб - можа валодаць магутнай антіоксідантнай актыўнасцю (,,).

Адно даследаванне паказала, што марскі калаген здольны змагацца з чатырма рознымі свабоднымі радыкаламі, у той час як іншае даследаванне паказала, што бялок можа быць больш эфектыўным антыаксідантам, чым добра вядомае злучэнне, якое змяшчаецца ў гарбаце (,).

Тым не менш, майце на ўвазе, што даследаванні праводзіліся толькі ў ізаляваных клетках лабараторый. Такім чынам, антыаксідантны патэнцыял калагена ў вашым целе незразумелы.

Валасяныя фалікулы могуць пашкоджвацца свабоднымі радыкаламі. Калаген можа дзейнічаць як антыаксідант, які можа змагацца са свабоднымі радыкаламі і прадухіляць пашкоджанне валасоў, але даследаванні абмежаваныя.

3. Можа прадухіліць станчэнне валасоў, звязанае са старэннем

Калаген складае 70% вашай дермы, сярэдняга пласта скуры, які змяшчае корань кожнага валаса (12).

У прыватнасці, калаген спрыяе эластычнасці і трываласці вашай дермы. З узростам ваша цела становіцца менш эфектыўным у выпрацоўцы калагена і папаўненні клетак дермы. Гэта можа быць адной з прычын, па якой валасы з часам радзеюць (,,,).

Такім чынам, забеспячэнне вашага цела калагенам можа дапамагчы захаваць здаровую дерму і прадухіліць станчэнне валасоў.

Адно васьмітыднёвае даследаванне на 69 жанчынах ва ўзросце 35-55 гадоў паказала, што прыём штодзённых калагенавых дабавак значна павышае эластычнасць скуры ў параўнанні з плацебо ().

Іншае 12-тыднёвае даследаванне, у якім удзельнічалі больш за 1000 дарослых, паказала, што штодзённая дабаўка калагена паляпшае колькасць гэтага бялку ў скуры і памяншае прыкметы старэння скуры ().

Паколькі валасы растуць з вашай скуры, патэнцыял калагена супрацьстаяць наступствам старэння скуры можа спрыяць паляпшэнню росту валасоў і зніжэнню іх станчэння. Аднак даследаванні ўплыву калагена на станчэнне валасоў недаступныя.

Паколькі калаген абараняе пласт скуры, які змяшчае карані валасоў, ён можа дапамагчы прадухіліць узроставае выпадзенне і станчэнне валасоў, але даследаванні гэтых эфектаў у цяперашні час недаступныя.

4. Можа дапамагчы павольнаму пасівенню

Дзякуючы антіоксідантным уласцівасцям, калаген можа змагацца з пашкоджаннем клетак і павольным пасівеннем.

Узроставае пасівенне валасоў у значнай ступені залежыць ад генетыкі, але пашкоджанне клеткамі, якія ствараюць колер валасоў, свабоднымі радыкаламі таксама можа адыграць сваю ролю ().

З узростам клеткі, якія выпрацоўваюць меланінавы пігмент, які надае валасам колер, натуральным чынам пачынаюць адміраць. Аднак свабодныя радыкалы, якія ўзнікаюць у выніку няправільнага харчавання, стрэсаў і забруджванняў навакольнага асяроддзя, могуць таксама пашкодзіць клеткі, якія ствараюць меланін ().

Без дастатковай колькасці антыаксідантаў для барацьбы з пашкоджаннем свабоднымі радыкаламі валасы могуць пачаць сівець. На самай справе, адно даследаванне ў прабірцы паказала, што антыаксідантная актыўнасць сівых валасяных фалікулаў была значна ніжэйшай, чым у валасяных фалікулаў, якія ўсё яшчэ ўтрымлівалі пігмент (,).

Паколькі было паказана, што калаген змагаецца са свабоднымі радыкаламі ў прабірках, тэарэтычна ён можа дапамагчы прадухіліць пашкоджанне клетак, якія вырабляюць колер валасоў. У выніку гэта можа прадухіліць заўчаснае пасівенне альбо запаволіць узроставае пасівенне (,).

Тым не менш у цяперашні час адсутнічаюць даследаванні антыаксідантнага ўздзеяння калагена ў арганізме чалавека.

Пашкоджанне свабоднымі радыкаламі клетак, якія вырабляюць колер валасоў, можа ў нейкай ступені паскорыць пасівенне. Паколькі калаген можа дзейнічаць як антыаксідант, ён можа змагацца з гэтай шкодай і павольна пасіўляць.

5. Лёгка дадаць у свой звычайны рэжым

Вы можаце дадаць калаген у свой рацыён з дапамогай прадуктаў ці дадаткаў.

Паколькі ён складае злучальную тканіну млекакормячых, ён знаходзіцца ў скуры, касцях і цягліцах курыцы, ялавічыны, свініны і рыбы.

Булён з касцей жывёл змяшчае як калаген, так і жэлацін - прыгатаваную форму калагена. Гэты касцяны адвар можна пацягваць як напой альбо выкарыстоўваць у якасці асновы для супаў ().

Акрамя таго, ужыванне прадуктаў з высокім утрыманнем вітаміна С можа павялічыць натуральную выпрацоўку калагена ў вашым арганізме. Апельсіны, балгарскі перац, брусельская капуста і клубніцы - выдатныя крыніцы гэтага вітаміна ().

Нарэшце, калаген можна прымаць у якасці дадатковых таблетак альбо парашка. Большасць калагенавых дабавак гідролізуецца, гэта значыць, яны ўжо разбураныя і лягчэй засвойваюцца ().

Калагенавы парашок не мае водару і паху і яго можна дадаваць у смузі, каву і іншыя гарачыя і халодныя вадкасці. Даступныя і араматызаваныя гатункі.

Паводле сучасных даследаванняў, дабаўкі з калагенам, здаецца, бяспечныя для большасці людзей. Аднак некаторыя паведамленні мяркуюць, што дадаткі могуць выклікаць працяглы прысмак, дыскамфорт у страўніку альбо пякотку ().

Калаген можна знайсці ў харчовых прадуктах, такіх як касцяныя булёны і мяса жывёл, уключаючы скуру. Даступныя таксама калагенавыя дабаўкі, многія з якіх утрымліваюць калаген, які ўжо быў расшчаплены, што палягчае яго засваенне.

Ніжняя лінія

Калаген можа спрыяць аздараўленню валасоў рознымі спосабамі.

З аднаго боку, ваша цела можа выкарыстоўваць амінакіслоты ў калагене для стварэння бялкоў валасоў і ўмацавання скуры, якая змяшчае карані валасоў. Гэта таксама можа прадухіліць пашкоджанне валасяных фалікулаў і пасівенне.

Аднак даследаванні пра ўплыў калагена на валасы чалавека абмежаваныя.

Калі вы зацікаўлены паспрабаваць калаген для паляпшэння валасоў, разгледзьце касцяны булён альбо дадаткі, якія можна ўмешваць у ежу ці напоі.

Вы можаце набыць калагенавыя дабаўкі ў мясцовых гандлёвых сетках альбо праз Інтэрнэт.