Празмерная дзённая дрымотнасць: калі звяртацца да ўрача

Задаволены

• 1. Вы не можаце пахіснуць туман мозгу
• 2. Стомленасць ўплывае на прыняцце рашэнняў
• 3. У вас ёсць праблемы з кароткачасовай памяццю
• 4. Ваша прадукцыйнасць падае на працы
• 5. Вы ківаеце, знаходзячыся за рулём
• 6. Ноччу не спіцца
• 7. Вы храп
• Забірай

У кожнага ёсць дні, калі яны адчуваюць стомленасць. Магчыма, у вас былі некалькі позніх вечароў альбо вы напружаны на працы. Крыху дрымотнасць звычайна не выклікае клопатаў. Аднак, калі ваша дрымотнасць закранае вашу паўсядзённае жыццё, магчыма, прыйшоў час пагаварыць з лекарам, каб выключыць асноўную прычыну.

Каля 20 адсоткаў насельніцтва ЗША жыве з празмернай дрымотнасцю, якая характарызуецца пастаянным пачуццём дрымотнасці і нізкай энергіі. Розныя фактары могуць спрыяць празмернай дрымотнасці. У вас можа паўстаць асноўнае стан, напрыклад, апноэ або нарколепсія, што не дазваляе атрымаць усё астатняе, што вам трэба. Ці ваша стомленасць можа быць пабочным эфектам ад лекаў ці выбару ладу жыцця.

У залежнасці ад прычыны, празмерная дзённая дрымотнасць не можа палепшыцца самастойна. Калі яго не лячыць, гэта можа перашкодзіць якасці вашага жыцця.

Вось некалькі падказак, што прыйшоў час звярнуцца да ўрача пры хранічнай дрымотнасці.

1. Вы не можаце пахіснуць туман мозгу

Празмерная дрымотнасць у дзень можа прывесці да хранічнага туману галаўнога мозгу, што з'яўляецца недахопам яснасці псіхікі. Знаходзячыся ў такім душэўным стане, гэта можа зрабіць яго цяжка мысленнем і сканцэнтравацца на працы ці ў школе.

Вы можаце неаднаразова чытаць інфармацыю, каб зразумець сэнс. У сацыяльных наладах у вас могуць узнікнуць праблемы з арыентацыяй на тэмы ці наступныя размовы.

2. Стомленасць ўплывае на прыняцце рашэнняў

Празмерная дрымотнасць у дзень, выкліканая пазбаўленнем сну, таксама можа паўплываць на выбар, які вы робіце. Калі вы не адпачываеце, ваш мозг не будзе настолькі ўважлівы і пільны ў час вашых няспанняў.

Калі соннасць захоўваецца, вы можаце памыліцца ў меркаванні з-за недахопу разумовай яснасці. Вы можаце не прадумаць усе аспекты рашэння. У выніку вы можаце пашкадаваць некаторыя свае выбары.

3. У вас ёсць праблемы з кароткачасовай памяццю

Празмерная дзённая дрымотнасць выклікае значныя праблемы з кароткачасовай памяццю. Усе часам забываюць, але калі ў цябе ўзнікаюць праблемы з памяццю, гэта можа быць таму, што ты не адпачываеш.

Страта памяці звязана з такімі засмучэннямі, як апноэ. Апноэ ў сне выклікае невялікія паўзы ў дыханні падчас сну, што можа прывесці да ночы некалькі разоў. Нават калі вы не ведаеце пра перарваны адпачынак, недахоп агульнаўмацавальнага сну адаб'ецца на вашым мозгу. Гэта ўплывае на працэс пераўтварэння кароткатэрміновых успамінаў у доўгатэрміновыя.

Хоць у вас могуць узнікнуць праблемы з успамінам пра інцыдэнт, які адбыўся шмат гадоў таму, нядаўнія размовы або перажыванні могуць запомніць цяжка. Лячэнне апноэ можа паменшыць дзённую дрымотнасць, а таксама палепшыць памяць і кагнітыўную функцыю.

4. Ваша прадукцыйнасць падае на працы

У залежнасці ад ступені дзённай дрымотнасці, працаздольнасць і працаздольнасць могуць прыняць вялікую ўвагу. Калі вы не можаце ісці ў нагу з рабочым працэсам, гэта можа стварыць праблемы з працадаўцам і падвергнуць вашай працы рызыку.

Прыкметы зніжэння прадукцыйнасці ўключаюць няздольнасць выконваць тэрміны або выконваць задачы. Ваш працадаўца або супрацоўнікі могуць скардзіцца на ваш узровень працы або адсутнасць матывацыі.

Праграма лячэння дрымотнасці можа дапамагчы вам быць больш пільнымі і энергічнымі, і ў канчатковым выніку павысіць прадукцыйнасць вашага працоўнага месца.

5. Вы ківаеце, знаходзячыся за рулём

Засынанне за рулём - вельмі сур'ёзная праблема. Яе трэба вырашаць неадкладна пры любых абставінах. Незалежна ад таго, якая прычына стомленасці, калі вы пачынаеце адчуваць сябе соннымі падчас руху, цягніце аўтамабіль на ўзбочыну дарогі. Патэлефануйце знаёмаму альбо каханаму чалавеку, каб даць ім ведаць аб сітуацыі і папрасіць іх аб дапамозе.

Няздольнасць трымаць вочы адкрытымі падчас такіх заняткаў, як кіраванне аўтамабілем, можа сведчыць пра парушэнне сну ці занадта мала сну ноччу. Звярніцеся да ўрача пры наяўнасці гэтага сімптому.

6. Ноччу не спіцца

Калі ў вас ёсць апноэ ў сне і прачынаецеся кашаль ці задыхаючыся, у вас могуць узнікнуць цяжкасці з засынаннем. Бессань, якую выклікаюць занадта шмат кафеіну, стрэс, дэпрэсія ці фізічная боль, таксама могуць трымаць вас у начны час.

Абмяркуйце варыянты лепшага сну з лекарам. Магчыма, вам спатрэбіцца пачаць лячэнне парушэння сну, альбо лекар можа парэкамендаваць антыдэпрэсант, лекі супраць трывогі або абязбольвальнае, каб палегчыць любыя асноўныя праблемы, якія ўплываюць на якасны сон.

Часам паляпшэнне гігіены сну можа дапамагчы вам лепш заснуць. Спі ў спакойнай, камфортнай абстаноўцы. У пакоі не павінна быць занадта горача і не халодна. Пазбягайце займацца стымулюючымі дзеяннямі перад сном, і перад сном на ноч абавязкова патушыце святло ў вашай пакоі.

7. Вы храп

Калі ў вас узнікае празмерная дрымотнасць у дзень і начны храп, лекар, магчыма, спатрэбіцца скарэктаваць лячэнне апноэ. Калі вы зараз карыстаецеся вуснай прыладай, магчыма, вам спатрэбіцца пераключыцца на машыну CPAP. Гэта забяспечвае пастаянны паветраны паток, каб захаваць дыхальныя шляхі ў начны час.

Калі вы ў цяперашні час не прымаеце лекі ад апноэ сну, магчыма, прыйшоў час пачаць. Лячэнне апноэ сну палепшыць вашу дзённую дрымотнасць. Гэта таксама можа знізіць рызыку ўзнікнення высокага крывянага ціску, сардэчнага прыступу і інсульту.

Забірай

Празмерная дрымотнасць у дзень можа мець вялікі ўплыў на якасць вашага жыцця. У вас могуць узнікнуць праблемы з памяццю, цяжкасць з канцэнтрацыяй увагі альбо зніжэнне прадукцыйнасці працы. Замест таго, каб жыць з пастаяннай стомленасцю, запішыцеся на прыём да лекара, каб абмеркаваць розныя спосабы павышэння энергіі.