10 сонных прадуктаў

Задаволены

• Калі не ўжываць

Большасць прадуктаў, якія прымушаюць вас саснуць і не даюць спаць, багатыя кафеінам, які з'яўляецца натуральным стымулятарам цэнтральнай нервовай сістэмы, які выклікае псіхічныя раздражняльнікі, павялічваючы даступнасць глюкозы ў мозгу. Іншыя з гэтых прадуктаў, хоць і не ўтрымліваюць кафеіну, здольныя ўзмацняць абмен рэчываў, змагаючыся са сном.

Самыя распаўсюджаныя і недасыпальныя прадукты ўключаюць:

1. Кава;
2. Шакалад;
3. Чай з матэю Yerba;
4. Чорная гарбата;
5. Зялёны чай;
6. Безалкагольныя напоі;
7. Парашок гуараны;
8. Напрыклад, энергетычныя напоі, такія як Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB або Monster;
9. Перац;
10. Імбір.

Каб не перашкаджаць начнаму сну, варта пазбягаць гэтых прадуктаў як мінімум за 4 гадзіны да сну. Аднак яны з'яўляюцца добрым варыянтам для прачынання і адкладання сну, якія дапамагаюць мозгу не спаць і выконваць такія патрабавальныя мерапрыемствы, як вучоба альбо позняя праца.

Важна пазбягаць гэтых прадуктаў блізка да сну, каб пазбегнуць бяссонніцы ці бяссонных начэй, а іх празмернае ўжыванне можа павялічыць стрэс і непакой. Паблізу перад сном пажадана зрабіць стаўку на ўжыванне гарбаты, якая дапамагае забяспечыць паўнавартасны сон, напрыклад гарбаты з лавандай, хмелем і маракуйяй.

Калі не ўжываць

У некаторых сітуацыях стымулюючая ежа або ежа, якая змяшчае кафеін, проціпаказаная, і яе нельга ўжываць, калі ёсць:

• Гісторыя бессані;
• Празмерны стрэс;
• Праблемы з трывогай;
• Хваробы сэрца альбо праблемы;

Акрамя таго, прадукты з кафеінам могуць таксама ўзмацніць з'яўленне страўнікавых праблем, такіх як дрэннае страваванне, пякотка, боль у страўніку альбо залішняя кіслотнасць, у больш адчувальных людзей.

Некаторыя людзі могуць прымаць гэтыя стымулюючыя прадукты да энергетычных, але яны розныя. Паглядзіце наступнае відэа і даведайцеся, як адрозніць гэтыя прадукты: