Як палепшыць узровень халестэрыну ЛПВП

Задаволены

• Што рабіць, каб павысіць узровень халестэрыну ў крыві
• Сімптомы нізкага ўзроўню халестэрыну ЛПВП
• Што выклікае нізкі ўзровень халестэрыну ЛПВП
• Рызыка паніжанага халестэрыну ЛПВП

Для паляпшэння ўзроўню халестэрыну ЛПВП, таксама вядомага як добры халестэрын, варта павялічыць ужыванне прадуктаў, багатых карыснымі тлушчамі, такіх як авакада, арэхі, арахіс і тлустая рыба, напрыклад, ласось і сардзіна.

Халестэрын ЛПВП дзейнічае, выдаляючы з крыві малекулы тлушчу, якія, назапашваючыся, могуць выклікаць такія праблемы, як атэрасклероз і інфаркт. Такім чынам, рэкамендацыя складаецца ў тым, каб значэнні ЛПВП заўсёды былі вышэй за 40 мг / дл, як у мужчын, так і ў жанчын.

Што рабіць, каб павысіць узровень халестэрыну ў крыві

Каб павялічыць канцэнтрацыю халестэрыну ЛПВП у крыві, трэба ўжываць прадукты, багатыя карыснымі тлушчамі, такія як:

• Тлустая рыба, такія як ласось, сардзіны і тунец, бо яны багатыя амега-3;
• Насенне Чыа, ільняное насенне і сланечнік, бо яны таксама з'яўляюцца прыроднымі крыніцамі амега-3, акрамя таго, што яны багатыя валокнамі;
• Садавіна алею такія як арэхі кешью, бразільскія арэхі, арахіс, грэцкія і міндаль;
• Авакада і аліўкавы алей, таму што яны багатыя ненасычанымі тлушчамі, якія дапамагаюць халестэрыну.

Яшчэ адно важнае кіраўніцтва - павялічваць фізічную актыўнасць, пачынаючы займацца не менш за 3 разы на тыдзень, бо гэта дапамагае кантраляваць вагу, рэгуляваць выпрацоўку халестэрыну і стымуляваць страту тлушчу.

Сімптомы нізкага ўзроўню халестэрыну ЛПВП

Нізкі ўзровень халестэрыну ЛПВП не дае ніякіх сімптомаў як папераджальны знак, але можна западозрыць, што ўзровень карыснага халестэрыну нізкі, калі такія фактары, як: залішняя колькасць тлушчу ў жываце, адсутнасць рэгулярных фізічных нагрузак і празмернае ўжыванне ежы, багатай дрэннымі тлушчамі прысутнічаюць., напрыклад, смажаная ежа, фастфуд, каўбасы, фаршаванае печыва і замарожаная замарожаная ежа.

У гэтых выпадках рэкамендуецца звярнуцца да лекара і зрабіць аналіз крыві для ацэнкі ўзроўню халестэрыну, пры неабходнасці пачаць адпаведнае лячэнне. У цэлым, пасля выканання рэкамендацый лекара і дыетолага, прыблізна праз 3 месяцы тэст трэба паўтарыць, і ўзровень халестэрыну павінен знізіцца альбо нармалізавацца. Праверце даведачныя значэнні халестэрыну ў аналізе крыві.

Што выклікае нізкі ўзровень халестэрыну ЛПВП

ЛПВП можа быць нізкім з-за генетычных фактараў, якія ўплываюць на яго выпрацоўку печанню, і з-за дрэнных звычак у жыцці, такіх як маларухомы рэжым, дрэннае харчаванне, залішняя вага, высокі ўзровень трыгліцерыдаў, курэнне і ўжыванне лекаў, якія змяняюць гарманальную выпрацоўку, такія як кортікостероіды.

Дзеці з нізкім узроўнем халестэрыну ЛПВП часта маюць сямейныя анамнезы на сардэчна-сасудзістыя захворванні альбо маюць залішнюю вагу, ужываюць занадта шмат цукру і не займаюцца ніякімі фізічнымі нагрузкамі. У гэтым выпадку аналіз крыві на халестэрын трэба рабіць з 2-гадовага ўзросту. Ведайце, што рабіць, калі высокі ўзровень халестэрыну генетычны.

Рызыка паніжанага халестэрыну ЛПВП

Калі ўзровень халестэрыну ў крыві нізкі, значэнні ніжэй за 40 мг / дл, павялічваецца рызыка сардэчна-сасудзістых захворванняў, паколькі ён павялічвае рызыку назапашвання тлушчу ў сасудах, парушаючы нармальны крывацёк і можа выклікаць такія праблемы, як:

• Востры інфаркт міякарда;
• Трамбоз глыбокіх вен;
• Хваробы артэрый;
• Інсульт.

Рызыка ўскладненняў з-за нізкага ЛПВП вышэй у асоб, якія таксама маюць высокі ўзровень ЛПНП і ЛПОНП, а таксама пры наяўнасці іншых праблем са здароўем, такіх як залішняя вага, высокі крывяны ціск, курэнне і дыябет. У гэтых сітуацыях збалансаваць узровень халестэрыну яшчэ больш неабходна.

Паглядзіце відэа ніжэй і ўбачыце некалькі прыкладаў хатніх сродкаў, якія зніжаюць узровень халестэрыну: