Кагнітыўная паводніцкая тэрапія біпалярнага засмучэнні

Задаволены

• Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)
• Як кагнітыўная паводніцкая тэрапія ўпісваецца ў ваша лячэнне?
• Як дзейнічае кагнітыўная паводніцкая тэрапія?
• 1. Вызначце праблему
• 2. Вывучыце думкі, паводзіны і эмоцыі, звязаныя з гэтымі праблемамі
• 3. Знайдзіце негатыўныя альбо недакладныя думкі, паводзіны і эмоцыі
• 4. Змяніце сваю рэакцыю на асабістыя пытанні
• Хто можа прымаць кагнітыўную паводніцкую тэрапію?
• Якія пабочныя эфекты?
• Забірай

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС)

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГТ) - гэта від псіхатэрапіі, які можа быць выкарыстаны, каб дапамагчы кіраваць біпалярным засмучэннем.

Псіхатэрапія можа прадугледжваць узаемадзеянне адзін на адзін з тэрапеўтам. Гэта можа таксама ўключаць групавыя заняткі, якія ўключаюць тэрапеўта і іншых людзей з падобнымі праблемамі.

Хоць існуе мноства падыходаў, усе яны ўключаюць дапамогу пацыентам кіраваць сваімі думкамі, уяўленнямі і паводзінамі. Псіхатэрапія таксама з'яўляецца рэсурсам для пошуку здаровых спосабаў барацьбы з праблемамі.

Як кагнітыўная паводніцкая тэрапія ўпісваецца ў ваша лячэнне?

Звычайна асноўнае лячэнне біпалярнага расстройства заключаецца ў спалучэнні лекаў і псіхатэрапіі. ТГД - адзін з найбольш распаўсюджаных відаў псіхатэрапіі.

ТГД можна выкарыстоўваць рознымі спосабамі, у тым ліку:

• кіраванне сімптомамі псіхічных захворванняў
• прадухіленне паводзін, якія могуць прывесці да рэцыдыву гэтых сімптомаў
• вывучэнне эфектыўных метадаў барацьбы з мэтай кантролю над эмоцыямі і стрэсам
• дзейнічае як альтэрнатыўнае лячэнне, калі лекі неэфектыўныя ці не выбіраюць

Як дзейнічае кагнітыўная паводніцкая тэрапія?

Асноўная мэта ТГТ - дапамагчы вам атрымаць новы погляд на сітуацыю. Гэта робіцца шляхам непасрэдных выклікаў негатыўных думак і страхаў і вучыць вас кантраляваць і пазбаўляцца ад іх.

Тэрапія звычайна кароткатэрміновая і непасрэдна накіравана на ліквідацыю або кіраванне канкрэтнымі праблемамі. Яна прадугледжвае ўклад вас і тэрапеўта.

Падчас сесіі ТГС вы і тэрапеўт будзеце працаваць над:

1. Вызначце праблему

Гэта можа быць псіхічнае захворванне, стрэс на працы ці ў адносінах ці што-небудзь яшчэ, што вас турбуе.

2. Вывучыце думкі, паводзіны і эмоцыі, звязаныя з гэтымі праблемамі

Як толькі праблемы будуць выяўлены, вы папрасіце з тэрапеўтам пачаць вывучаць, як вы рэагуеце на гэтыя праблемы.

3. Знайдзіце негатыўныя альбо недакладныя думкі, паводзіны і эмоцыі

Існуе некалькі спосабаў успрыняцця праблемы, якая рэальна пагаршае праблему. Гэта можа ўключаць у сябе негатыўнае мысленне пра сябе, альбо канцэнтрацыю ўвагі на негатыўных аспектах сітуацыі ці здарэння.

4. Змяніце сваю рэакцыю на асабістыя пытанні

Падчас сеансу вы і тэрапеўт працуеце разам, каб замяніць гэтыя негатыўныя думкі больш станоўчымі або канструктыўнымі. Сюды можна аднесці пазітыўнае мысленне аб вашай здольнасці да вырашэння праблемы і спроба разгледзець сітуацыю больш аб'ектыўна.

Хто можа прымаць кагнітыўную паводніцкую тэрапію?

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія можа быць эфектыўнай для практычна ўсіх у розных сітуацыях.

Да псіхатэрапіі можна звярнуцца ў шэрагу абставін, у тым ліку ў бальніцах і праз прыватныя практыкі. ТГД - адзін з найбольш распаўсюджаных відаў тэрапіі. Многія працадаўцы прапануюць псіхатэрапію праз свае праграмы дапамогі работнікам.

Якія пабочныя эфекты?

Правых фізічных пабочных эфектаў у псіхатэрапіі няма. Аднак, калі вы вырашылі паспрабаваць CBT, вы павінны быць адкрыта пагаварыць пра свае праблемы з тэрапеўтам ці нават групай людзей. Гэта можа быць нязручна і цяжка пераадолець перашкоду.

Забірай

ТГС - папулярнае лячэнне, якое можа прымяняцца да шырокага кола пытанняў, у тым ліку да кіравання біпалярным засмучэннем. Лячэнне накіравана на выяўленне вашых праблем і вашых рэакцый на іх. Затым ён вызначае, якая з гэтых рэакцый нездаровая, і замяняе іх больш здаровымі альтэрнатывамі.