Сакрэты чыстай скуры ад потных прафесіяналаў

Задаволены

• Ачышчальныя сурвэткі сваімі рукамі
• Асвяжыць з дапамогай тумана для асобы
• Павялічце магутнасць вашага SPF
• Не забудзьцеся вылузваць
• Ачысціце перад і Пасля трэніроўкі
• Не распускайце валасы на твары
• Змяні вопратку, Стат!
• Ідзі голым
• Не чапайце!
• Увільгатняйце душ пасля душа
• Агляд для

Не дазваляйце прарывам змякчыць усе перавагі, якія дае ваша звычайная практыкаванне. Мы папрасілі спецыялістаў па догляду за скурай і фітнесу (якія пацеюць на жыццё) даць нам самыя лепшыя парады, як захаваць скуру чыстай і чыстай, нават пры некалькіх сеансах поту ў дзень.

Ачышчальныя сурвэткі сваімі рукамі

Калі пасля паўдзённай трэніроўкі ў вас не застаецца дастаткова часу для правільнага душа, ачышчальныя сурвэткі могуць спатрэбіцца. Але няма неабходнасці марнаваць тоны наяўных, каб замяніць вашыя схованкі. Паспрабуйце гэтае рашэнне ў памеры 3,00 долараў (або менш) ад Эрын Акі, сертыфікаванага персанальнага трэнера і інструктара па водным фітнесе ў Мабіле, штат Алабама:

«Адзін савет, які я даю ўсім сваім бегунам, — набыць бутэльку гамамелиса і пачак дзіцячых безспіртавых сурвэтак (пажадана з алоэ). Насыпце гамамелис ў пачак сурвэтак, каб яны ўсё прамокнулі. Перад кожным прабегам старанна працірайце твар сурвэткай. Затым працярыце яшчэ раз, каб выдаліць пыл і бруд з дарог з пор (я заўсёды рэкамендую рабіць гэта да таго, як яны астынуць, пакуль пары адкрыты). вельмі недарагі спосаб захаваць твар чыстым і ззяючым! "

Асвяжыць з дапамогай тумана для асобы

Дайце вашай скуры штуршок пасля потнага занятку ў трэнажорнай зале з дапамогай гэтага рэцэпту натуральнага асвяжальнага тонера ад Рэбекі Пачэка, інструктара ёгі ў Equinox у Бостане, штат Масачусэтс, і стваральніка OmGal.com: проста заварыце свой любімы зялёны або травяной гарбаты, астудзіце яго ў халадзільніку, а потым разліце ў пульверызатар. Вось і ўсё!

Выкарыстоўвайце мятный чай для актывізацыі энергіі, багаты антыаксідантамі зялёны чай для харчавання або чай з рамонкам або лавандай, каб супакоіць твар і пачуцці. Гэта нядорага, і вы можаце схаваць пульверызатар у трэнажорнай зале або сумцы для ёгі для свежай, жывой скуры на хаду, - кажа Пачэка.

Павялічце магутнасць вашага SPF

Калі вы любіце працаваць на свежым паветры, вы ведаеце, што сонцаахоўны крэм неабходны для падтрымання скуры здаровай. І ёсць некалькі натуральных спосабаў павысіць эфектыўнасць вашага SPF. Напрыклад, штодзённая доза маркоўнага соку можа дапамагчы абараніць вашу скуру ад шкодных сонечных прамянёў.

"Пяць морквы ў дзень эквівалентна дадатковым SPF 5 унутрана, і кароціноіды забяспечваюць хутчэй бронзавы, а не румяны апёк", - кажа Меліса Піколі, эстэтык, былая прафесійная байдарка -белаводка і заснавальніца BijaBody Health+Beauty.

Не аматар морквы? Какосавыя арэхі могуць прынесці падобныя перавагі для абароны скуры. "Перад вялікім днём нанёс на твар лёгкі пласт какосавага алею. Было паказана, што какосавае алей мае патэнцыйны эфект сонцаахоўнага крэму, павышае эфектыўнасць сонцаахоўных сродкаў і абараняе вашу скуру на працягу доўгіх гадзін у вадзе", Пікалі кажа.

Не забудзьцеся вылузваць

Аматары фітнесу вырабляюць больш мёртвых клетак скуры, чым звычайны чалавек, і гэтыя мёртвыя клеткі скуры затрымліваюць алей і бруд, якія могуць прывесці да з'яўлення вугроў, кажа Сэндзі Альсід, прэзідэнт Амерыканскай спартыўнай асацыяцыі па догляду за скурай і заснавальнік Motion Medica Skin Care. Калі вы трэніруецеся пяць ці шэсць дзён на тыдзень, Alcide рэкамендуе выкарыстоўваць мяккі пілінг два ці тры разы на тыдзень, прапусціце брэнды, якія змяшчаюць абразіўныя інгрэдыенты, такія як абрыкосавае зерне або молаты арэх.

Няма неабходнасці выкарыстоўваць дарагія прадукты або гаджэты (калі вы гэтага не хочаце); баваўняная мочалка выдатна працуе. Вырабіце сродак для мыцця на скуру спачатку рукой, а затым акуратнымі кругавымі рухамі з лёгкім націскам на працягу двух -трох хвілін выкарыстоўвайце мочалку. Гэта працуе як для вашага твару, так і для цела, кажа Alcide.

Ачысціце перад і Пасля трэніроўкі

Вы можаце рэгулярна мыць твар пасля трэніроўкі, але гэта добрая ідэя, перш чым вы пачнеце пацець. «Я за трэніроўку пасля працы, але хуткае мыццё асобы заўсёды павінна быць загадзя», - кажа Ханна Вайсман, універсітэцкая жаночая тэнісістка ў Клінтане, штат Нью-Ёрк. "Танальны крэм і пудра з дня могуць трапіць у пастку, бо потовые залозы адкрываюцца падчас цяжкіх фізічных нагрузак. І чакаць, пакуль трэніроўка завершыцца, можа быць занадта позна".

Alcide згодны. "Калі вы трэніруецеся, вашы пары адкрываюцца натуральным шляхам, каб выгнаць пот, і тое, што вы наносіце на скуру перад [трэніроўкай], з'яўляецца ключом да здаровай скуры", - кажа яна.

Пазбягайце рэзкага мыла і выкарыстоўвайце сродак для мыцця асобы, распрацаванае для выдалення глыбокага алею і поту, не высушваючы скуру.

Не распускайце валасы на твары

Пакідаючы распушчаныя валасы падчас заняткаў поту, вы не проста адцягнеце ўвагу ў сярэдзіне заняткі, гэта можа выклікаць прарывы! «Трымайце валасы з твару, — кажа Джэніфер Пёрдзі, сертыфікаваны трэнер з Сан-Дыега, штат Каліфорнія. — У вашых валасах запасіцца тлушч і пот, і вашы поры засмоктваюць гэта».

Не заўсёды трэба насіць той самы сумны хвост. Паспрабуйце калыхаць адну з гэтых супер мілых прычосак падчас наступнай трэніроўкі.

Змяні вопратку, Стат!

Гэта можа здацца здаровым сэнсам, але колькі разоў вы праводзілі гадзіны, выконваючы заданні ў трэнажорнай вопратцы пасля трэніроўкі? Знаходжанне ў потных трэніроўках можа спрыяць узнікненню прарываў, захоўваючы пот і бактэрыі блізка да скуры.

"Трымайце скуру чыстай, змяніўшы спацелую вопратку для трэніровак і прыняўшы душ на працягу паўгадзіны пасля заканчэння трэніроўкі",-кажа Эйпрыл Зангл, сертыфікаваны інструктар па фітнесу, які выкладае заняткі, якія выклікаюць пот, такія як спінінг і кікбоксінг у трэнажорнай зале Gold's у Ісакуі, штат Вашынгтон.

Ідзі голым

Пазбягайце моцнай касметыкі і крэмаў падчас трэніровак, кажа Ясміна Агановіч, заснавальнік лініі па догляду за скурай Stages of Beauty. «Вы хочаце, каб ваша скура магла дыхаць падчас трэніроўкі, і калі яна не можа, вы можаце закаркаваць пары».

Калі вы проста не можаце вынесці думкі хадзіць у спартзалу з аголеным тварам, паспрабуйце таніраваны ўвільгатняе крэм, прапануе Ліз Барнет, асабісты трэнер, групавы фітнес-інструктар і трэнер па цэласным здароўе ў Нью-Ёрку. Для трэніровак на свежым паветры Барнет выкарыстоўвае таніраваны крэм, які ўключае ў сябе абарону ад SPF. "Хоць я лёгка стаўлюся да макіяжу, мне трэба нешта надзець, каб выраўнаваць тон скуры", - кажа яна.

Не чапайце!

"Старайцеся не дакранацца да твару сваімі потнымі рукамі", - кажа Агановіч. "Калі ваша цела награваецца, вашы пары яшчэ больш адкрываюцца і здольныя прымаць элементы з навакольнага асяроддзя. Гэта робіць вашу скуру больш успрымальнай да ўспрымання бактэрый і бруду і алею, якія закаркоўваюць пары".

Вазьміце запасны ручнік і пакладзеце яго да таго, як вашыя рукі і твар патрапяць у кілімок, падлогу або ўцяжарвальнікі. І не забудзьцеся мыць рукі пасля трэніроўкі, асабліва пасля дакранання да агульнага, потнага абсталявання, такога як бегавыя дарожкі і гантэлі.

Увільгатняйце душ пасля душа

Часцейшыя трэніроўкі - гэта добра, але гэта можа азначаць, што вам трэба часцей прымаць душ, што можа прывесці да высыхання скуры. «Каб захаваць скуру збалансаванай і пругкай, я выкарыстоўваю пяшчотныя крэмы для мыцця асобы раніцай і больш глыбокія версіі ачышчэння пасля трэніроўкі», - кажа Барнет, якая звычайна прымае душ два ці больш разоў на дзень з-за свайго графіка трэніровак. . «І я заўсёды ўвільгатняю адразу пасля, каб скура была ўвільгатненай», - кажа яна.

Агляд для