Гісторыя самапазнання Крысі Кінг даказвае, што цяжкая атлетыка можа змяніць ваша жыццё

Задаволены

• Яе падарожжа да штангі
• Трансфармацыйная магія ўмацавання
• Коучінг цела-пазітыў на ўсё жыццё
• Уключэнне ўвагі ў яе раніцу
• Найвышэйшы ўзровень яе аздараўленчай руціны
• Агляд для

Узняцце цяжараў выклікала настолькі сур'ёзныя змены ў жыцці Крысі Кінг, што яна пакінула карпаратыўную працу, пачала трэніравацца па фітнесу, а цяпер прысвяціла астатнюю частку жыцця дапамозе людзям адкрыць для сябе магію цяжкай штангі.

Цяпер віцэ -выканаўчы дырэктар Кааліцыі "Сіла жанчын" (некамерцыйная арганізацыя, якая займаецца стварэннем больш моцных супольнасцяў праз пашырэнне доступу да сілавых трэніровак), цяперашняя роля Кінга - "ідэальны шлюб сілавых жанчын, але таксама разнастайнасць, доступ і ўключэнне ў спорт для ўсіх" людзі», — кажа яна.

Крута, праўда? Гэта.

У кааліцыі праводзяцца такія мерапрыемствы, як Pull for Pride (спаборніцтвы па цяжкай атлетыцы ў ~ 10 розных гарадах, якія прыносяць карысць LGBTQA-супольнасці), і працуе трэнажорная зала Strength For All у Брукліне, штат Нью-Ёрк (месца для трэніровак, дзе ўсе людзі адчуваюць сябе ў бяспецы, незалежна ад іх паходжанне, гендэрная ідэнтычнасць або фінансавы статус - яны прапануюць варыянты членства ў слізгальным маштабе). Яны таксама працуюць над партнёрскай праграмай трэнажорнай залы, якая дапаможа людзям знайсці інклюзіўны, бяспечны прастор, які вітае трэнажорныя залы па ўсёй краіне.

У цяперашні час Кінг можа раздушыць яго ў вазе, але гэта не заўсёды было яе шчаслівым месцам. Чытайце далей, каб даведацца, як яна знайшла паўэрліфтынг, чаму гэта змяніла яе жыццё, і аздараўленчыя інструменты, якія яна выкарыстоўвае, каб адчуваць сябе добра і перазагрузіцца.

Яе падарожжа да штангі

"Я зрабіў не трэніравацца падчас сталення ў пачатковай і сярэдняй школе. Я зусім не захапляўся спортам або лёгкай атлетыкай. Мне падабалася чытаць і пісаць і такія рэчы. Потым, у 16 ​​ці 17 гадоў, я пачала ёю на дыеце. І, шчыра кажучы, гэта было проста таму, што я крыху набрала вагу. Мае бацькі перажывалі развод, таму гэта быў цяжкі перыяд у маім жыцці. Насамрэч мяне гэта не турбавала, пакуль нехта ў школе не пракаментаваў гэта — перад кучай людзей хлопчык з майго класа пракаментаваў, як «ён мог сказаць, што я добра ем». І гэта зрабіла мяне вельмі няёмка. Таму я падумаў: "Божа мой, мне трэба з гэтым што -небудзь зрабіць".

Адзінае, што я ведаў, - гэта сесці на дыету Аткінса, таму што я чуў, як сяброўка маёй маці казала пра гэта і як яна схуднела. Таму я паехаў у кнігарню, узяў кнігу, пачаў прытрымлівацца яе рэлігійна і моцна схуднеў. Тады ўсе ў школе сказалі: «Божа, ты так цудоўна выглядаеш». І я проста атрымліваў шмат знешняга пацверджання таго, што схуднеў. Такім чынам, у думках, я падумаў: "о, мне заўсёды трэба засяродзіцца на тым, каб цела было малым". І вось з гэтага я пачала дыету, верагодна, на наступнае дзесяцігоддзе.

Я рабіў усе гэтыя экстрэмальныя дыеты і экстрэмальнае кардыё, але потым я не мог іх падтрымліваць, набраў вагу і проста прайшоў гэтыя цыклы. Што сапраўды змянілася для мяне, так гэта тое, што ў нейкі момант мая малодшая сястра вырашыла пайсці ў спартзалу, таму што хацела прыйсці ў лепшую форму. Так што я пайшоў разам з ёй у трэнажорную залу, мы абодва атрымалі трэнажоры, і я памятаю, што сказаў свайму трэнеру, што мая мэта была толькі адна: я хачу быць худым. А яна сказала: ладна, крута, пойдзем у вагавую секцыю. Я спачатку быў вельмі ўстойлівы да гэтага, таму што ў думках я сказаў: не, я не хачу мець вялікія, аб'ёмныя мышцы.

Яна была першым чалавекам, які сапраўды навучыў мяне значэнне сілавых трэніровак для фізічных змен, але праз гэты працэс я зразумеў, што маё цела можа рабіць тое, пра што я не думаў. Спачатку гэта было вельмі складана, але ў рэшце рэшт я стаў мацней і мог рабіць шмат рэчаў, на якія ніколі не думаў, што здольны. Праз яе я насамрэч апынуўся ў невялічкім трэнажорным зале, і гэта першае месца, дзе я ўбачыў жанчын, якія выкарыстоўвалі штангі, лаўку, сядзелі на кукішках і станавую цягу, і гэта было для мяне зусім новым. Я ніколі не бачыў жанчын, якія робяць нешта падобнае. (Па тэме: Агульныя пытанні па ўзняцці цяжараў для пачаткоўцаў, якія гатовыя трэніравацца цяжка)

У рэшце рэшт уладальнік трэнажорнай залы заахвоціў мяне паспрабаваць цяжкую ўздыму. Я думаў, што я ніколі не змагу зрабіць гэта, але мне было вельмі цікава. У рэшце рэшт я паспрабаваў паўэрліфтынг, і ён адразу націснуў. Я меў прыродную прыхільнасць і вельмі любіў яго. Я працягваў займацца паўэрліфтынгам, у рэшце рэшт пачаў спаборнічаць і скончыў мёртвай атлетыкай больш за 400 фунтаў - тое, што я ніколі не думаў, што магу зрабіць ".

(Па тэме: 15 пераўтварэнняў, якія прымусяць вас падымаць вялікія цяжары)

Трансфармацыйная магія ўмацавання

"Дзякуючы ўласнаму вопыту і досведу працы трэнерам я моцна пераканаўся, што сілавыя трэніроўкі настолькі пераўтваральныя для людзей. Што я заўважыў больш за ўсё ў сваіх кліентах (і сябе таксама) людзей перажылі фізічныя пераўтварэнні і змены, але гэта не тая частка, якая з'яўляецца найбольш уплывовай для людзей.

Фізічная сіла нараджае разумовую, на мой погляд. Урокі, вынятыя з сілавых трэніровак, можна перанесці ў кожную сферу жыцця.

Самае ўплывовае для людзей - гэта сіла, якую яны набралі ў трэнажорнай зале, і тое, як гэта пераходзіць у іншыя часткі іх жыцця. Я бачыў гэта для сябе і для ўсіх маіх кліентаў, а таксама думаю, што ў яго ёсць такая моц, каб дапамагчы вам па -іншаму бачыць сваё цела ".

Коучінг цела-пазітыў на ўсё жыццё

"Многія мае кліенты прыходзяць да мяне, таму што яны хочуць схуднець або займаюцца фізічнымі рэчамі, што нядрэнна-менавіта там знаходзяцца людзі. Але я думаю, што яны сыходзяць, адчуваючы сябе больш упэўненымі ў сваім целе і скуры" схуднелі яны ці не. Адчуваць сябе сапраўды ўпэўнена ў сваім целе вельмі важна, і таму вялікая частка працы па мысленні, якую я раблю са сваімі кліентамі, звязана з іміджам цела.

Рэальнасць такая, што нашы целы назаўжды мяняюцца. Вы не дасягаеце гэтай мэты і думаеце: "Я буду такім на ўсё жыццё!" Справы здараюцца; магчыма, у вас ёсць дзеці, магчыма, у вас здарыцца нешта, што змяняе жыццё, і вы гэтага не зробіце здольны падтрымліваць адно і тое ж цела. Таму мэта для мяне і для людзей, з якімі я працую,-думаць доўгатэрмінова і любіць і цаніць камфорт свайго цела ва ўсіх яго розных ітэрацыях. Я думаю, што сілавыя трэніроўкі-гэта сапраўды важны кампанент таму што гэта таксама прымушае вас бачыць, на што здольна ваша цела, а не проста на тое, як выглядае ваша цела ".

(Прачытайце, што яна сказала пра ідэю падрыхтаваць сваё цела «да лета».)

Уключэнне ўвагі ў яе раніцу

«Мая раніца вельмі важная для мяне — калі я гэтага не раблю, я сапраўды заўважаю розніцу. Вось як гэта выглядае: я пачынаю з медытацыі. Гэта не павінна быць доўга; часам гэта толькі пяць ці 10 хвілін, або калі ў мяне больш, я люблю 20- ці 25-хвілінную медытацыю. Потым я раблю часопіс падзякі, дзе запісваю тры рэчы ці людзей, за якіх я ўдзячны, а потым хутка запісваю што заўгодна у мяне ў думках. Гэта дапамагае мне выкідваць рэчы з галавы і на паперу, а не проста трымаць іх у галаве. Потым я, магчыма, 10 ці 15 хвілін чытаю кнігу, пакуль п'ю каву. Гэта мой спосаб каб пачаць свой дзень, і ўсё становіцца лепш, калі я раблю гэта першым». (Яна не адзіная з ранішнім рэжымам A+; паглядзіце ранішнія працэдуры, якімі клянуцца і гэтыя лепшыя трэнеры.)

Найвышэйшы ўзровень яе аздараўленчай руціны

"У студзені 2019 года мой бацька пайшоў з жыцця вельмі раптоўна і нечакана, і гэта было для мяне вельмі складана. Гэта было вельмі цяжка, і мой звычайны рэжым проста не адчуваў сябе. Я некаторы час думаў пра Рэйкі і ніколі не спрабаваў, так што я, нарэшце, пайшоў, і нават пасля майго першага сеансу я адчуваў сябе значна больш спакойным - да таго моманту, калі мне сказалі: "Я ніколі не павінен спыняць гэта рабіць. Гэта выдатна". Таму я стараюся ездзіць раз на месяц, што прымушае мяне адчуваць сябе спакойна, спакойна, больш грунтоўна.

Але таксама я не магу дастаткова падкрэсліць, наколькі выдатная хада і вада. Калі ў мяне баліць галава, калі я вельмі млявы, калі я проста не адчуваю сябе добра ў той дзень, мне проста трэба 10 хвілін хады і вады. Гэта так проста, але мае такую ​​вялікую розніцу." (Звязаны: 6 прычын, чаму пітная вада дапамагае вырашыць кожную праблему)

Агляд для