Вы хочаце зрабіць гэтыя гарбузовыя пончыкі з шакаладнай дробкі яшчэ доўга пасля таго, як скончыцца восень

Задаволены

• Гарбузовыя пончыкі з шакаладнай дробкі з шакаладнай кляновай глазурай
• Агляд для

Пончыкі карыстаюцца рэпутацыяй смажанага, паблажлівага ласунка, але ўласнаручна прыгатаваць патэльню з пампушкамі вы атрымаеце магчымасць прыгатаваць больш здаровыя запечаныя версіі любімых прысмакаў прама дома. (P.S. Вы таксама можаце рабіць пончыкі ў фрыцюрніцы!)

Увядзіце сённяшні рэцэпт: гарбузовыя пончыкі з шакаладнай дробкі з шакаладнай кляновай глазурай. Вырабленыя з аўсянай і міндальнай мукі, гэтыя пончыкі прапускаюць рафінаваны цукар і замест гэтага падсалоджаны какосавым цукрам. Да таго ж, кляновая какава -глазура зроблена ўсяго з чатырох інгрэдыентаў: чыстага кляновага сіропу, сметанковага масла кешью, какава -парашка і дробкі солі. (Папярэджанне: вы захочаце паставіць яго на ўсё.)

Гэтыя пончыкі (якія таксама не ўтрымліваюць малочных прадуктаў і глютена) прапануюць харчовыя льготы, якіх вы не атрымліваеце з сярэднімі пончыкамі, у тым ліку 4 г клятчаткі і 5 г бялку на порцыю, а таксама 43 працэнты вітаміна А, які рэкамендуецца штодня на пончык , дзякуючы гарбузоваму пюрэ. (Гэта толькі некаторыя з дзіўных пераваг гарбуза для здароўя.)

Выпякайце і прыгатуйце партыю для наступнага сняданку або сустрэчы - хоць, калі падумаць, ніхто не папракне вас, калі вы хочаце пакінуць іх усё ў сабе.

Гарбузовыя пончыкі з шакаладнай дробкі з шакаладнай кляновай глазурай

Робіць: 6 пончыкаў

Інгрэдыенты

Для пончыкаў:

• 3/4 шклянкі аўсянай мукі
• 1/2 шклянкі міндальнай мукі
• 1/4 шклянкі + 2 сталовыя лыжкі какосавага цукру
• 1/2 чайнай лыжкі карыцы
• 1 гарбатная лыжка разрыхляльніка
• 1/4 чайнай лыжкі солі
• 1/2 шклянкі чыстага гарбузовага пюрэ
• 1/2 шклянкі міндальнага малака
• 1 гарбатная лыжка растопленага какосавага алею
• 1 гарбатная лыжка ванільнага экстракта
• 1/4 шклянкі шакаладных чыпсаў

Для глазуры:

• 1/4 шклянкі чыстага кляновага сіропу
• 2 сталовыя лыжкі сметанковага алею з кешью
• 1 1/2 сталовай лыжкі несалодка какава-парашка
• Дробка солі

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 350 ° F. Намажце патэльню з 6 лікаў кулінарным пульверызатарам.
2. У місцы змяшайце аўсяную і міндальную муку, какосавы цукар, карыцу, разрыхляльнік і соль.
3. Дадайце гарбуз, міндальнае малако, растопленае какосавае масла і ванілін. Змяшаць, каб добра злучыцца.
4. Складзеце ў яго шакаладную дробку і зноў ненадоўга змяшайце.
5. Лыжкай раўнамерна выкладзеце цеста ў форму для пончыкаў.
6. Выпякаць ад 18 да 22 хвілін, пакуль пончыкі ў асноўным не стануць цвёрдымі навобмацак.
7. Пакуль пончыкі пякуцца, зрабіце глазуру: Змяшайце ў невялікай місцы кляновы сіроп, алей кешью, какава -парашок і соль. Выкарыстоўвайце невялікі венец або відэлец, каб добра ўзбіць сумесь.
8. Пасля таго, як пончыкі прыгатуюць, перанясіце патэльню на астуджэнне. Дайце трохі астыць, перш чым выкарыстоўваць наж для масла, каб акуратна дапамагчы выдаліць пончыкі з патэльні.
9. Паліце ​​капуста -карамельнай глазурай па -над пончыкаў і атрымлівайце асалоду ад.

Факты харчавання на пончык з глазурай: 275 калорый, 13 г тлушчу, 5 г насычаных тлушчаў, 35 г вугляводаў, 4 г клятчаткі, 27 г цукру, 5 г бялку

Агляд для