Ці правільна ёсць шакалад, калі ў вас падагра?

Задаволены

• Ці можна ёсць звычайную шакаладную плітку?
• Што з іншымі відамі шакаладу?
• Цёмны шакалад
• Белы шакалад
• Ці можаце вы атрымаць шакалад без цукру?
• У чым перавагі ўжывання шакаладу?
• Забірай

Калі вы спытаеце: Ці можна ёсць шакалад, калі ў мяне падагра? Мы разумеем. Але гэта не проста так ці не.

Любыя праблемы з падаграй, якія могуць узнікнуць пры ўжыванні шакаладу, у большасці выпадкаў меншыя адносна самога шакаладу і больш таго, што дадаюць у яго, каб зрабіць яго салодкім і смачным.

Ці можна ёсць звычайную шакаладную плітку?

Тыповыя батончыкі з малочным шакаладам, якія можна знайсці ў праходцы цукерак супермаркета, не лепшы выбар, калі ў вас падагра.

Хоць гэта залежыць ад маркі, памеру і тыпу, адна шакаладная пляшка Hershey можа ўтрымліваць да 8 чайных лыжак цукру.

Спажыванне кукурузнага сіропу з высокім утрыманнем фруктозы (падсалодвальнік, які змяшчаецца ў шматлікіх апрацаваных прадуктах і безалкагольных напоях) даўно асацыюецца з падаграй. Большасць рэкамендацый па прафілактыцы прадугледжвае зніжэнне колькасці гэтага падсалодвальніка ў вашым рацыёне.

Дадатковыя даследаванні 2013 года таксама звязваюць падагру з іншым распаўсюджаным цукрам: цукрозай.

Зыходзячы з колькасці спажыванага цукру, шакалад у форме цукерак - не добры выбар закускі для тых, хто з падаграй.

Што з іншымі відамі шакаладу?

Цёмны шакалад

Магчыма, вы будзеце чуць пра карысць ужывання цёмнага шакаладу для здароўя, але калі вы можаце атрымаць больш шакаладу, звычайна спажываеце тую ж колькасць цукру ў любым іншым шакаладным батончыку.

Па дадзеных Амерыканскай асацыяцыі сэрца, батончык з цёмным шакаладам з 70 да 85 адсоткаў какао ўсё яшчэ можа ўтрымліваць каля 24 грамаў цукру - або 6 чайных лыжак.

Белы шакалад

Белы шакалад не заўсёды прызнаецца сапраўдным шакаладам, бо не ўтрымлівае цвёрдых рэчываў какавы. Фактычна гэта какава-алей, сухое малако і цукар.

Плітка белага шакаладу будзе мець прыблізна столькі ж (альбо больш!) Цукру, што і малако з цёмным шакаладам.

Ці можаце вы атрымаць шакалад без цукру?

Па дадзеных Міністэрства сельскай гаспадаркі ЗША, два крыніцы шакаладу, якія маюць нуль усяго цукру:

• какао-нібы
• несалодкі какава-парашок

Калі вы разглядаеце магчымасць набыць альбо какао-ніску, альбо несалодкі какава-парашок, праверце этыкетку, каб пераканацца, што разгляданая марка не ўтрымлівае цукру.

У чым перавагі ўжывання шакаладу?

Шакалад, не напоўнены цукрам і падсалодвальнікаў, можа прынесці карысць людзям з падаграй.

• Шакалад можа знізіць крышталізацыю мачавой кіслаты, паведамляецца ў даследаванні 2018 года. Зніжэнне крышталізацыі мачавой кіслаты можа стаць ключом да барацьбы з падаграй.
• У шакаладзе ёсць поліфенолы, звязаныя з антіоксідантным і супрацьзапаленчым дзеяннем. Зніжэнне запалення карысна для палягчэння прыступу падагры.
• Паводле аналізу 2007 года, антыаксіданты ў шакаладзе могуць знізіць артэрыяльны ціск. Высокае крывяны ціск можа стаць фактарам рызыкі падагры.
• Антыаксіданты таксама могуць дапамагчы палепшыць працу нырак і паменшыць пашкоджанне нырак, паведамляецца ў даследаванні 2017 года. Вашы ныркі неабходныя для вывядзення мачавой кіслаты і прадухілення прыступаў падагры. Цяпер няма прамых доказаў таго, як антыаксіданты шакаладу падтрымліваюць працу нырак, таму трэба правесці дадатковыя даследаванні.
• Згодна з аглядам 2017 года, у шакаладзе ўтрымліваецца тэабрамін, які можа станоўча паўплываць на наш настрой. Добры настрой можа дапамагчы вам лепш справіцца з выбліскамі падагры.

Забірай

Пакуль вы выбіраеце шакаладны прадукт, які не ўключае ў сябе інгрэдыенты, якія могуць справакаваць ўспышку падагры, ўжыванне шакаладу можа дапамагчы вам падагры:

• зніжэнне крышталізацыі мачавой кіслаты
• памяншэнне запалення
• зніжэнне артэрыяльнага ціску

Пагаворыце з лекарам пра тое, як ваша дыета можа паўплываць на падагру, у тым ліку ці варта ўжываць шакалад, якога тыпу і рэкамендаваную колькасць.